• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğiniz Uyumuyor: 11 Yaygın Neden ve Başa Çıkma Yolları

Uyku. Evinizde kimse muhtemelen ilk birkaç ay boyunca ondan fazla almıyor. Ve küçük bebeğiniz gece boyunca uyumaya başlasa bile, bebek uyku sorunları zaman zaman çıkabilir.

Kısacası, gece kesintileriyle başa çıkmak genellikle yeni ebeveynliğin bir parçasıdır.

Bebek uyumama ile ilgili çoğu sorun, hastalık, diş çıkımı, gelişimsel kilometre taşları veya rutindeki değişiklikler gibi geçici şeyler kaynaklıdır - bu yüzden ara sira uyku takıntısı genellikle endişe kaynağı değildir.

Yine de, hem bebeğinizin hem de sizin ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi almanızı zorlaştıran kalıcı uyku sorunları, daha büyük bir sorunun işareti olabilir.

Bazı bebekler, özellikle daha büyük olanlar, gelip bekledikleri uyku alışkanlıklarını kırmakta zorlanabilir, yatma vakti veya gece ortasında uyanıklandıklarında sallanarak veya beslenerek uyuma gibi. Bu yüzden bebeğiniz neden uyumuyor olabileceğini bilmek faydalıdır. İlk yıl boyunca her aşamada en yaygın bebek uyku sorunları ve uykusuz küçük bebeğinizin Zzz'lerini almasına yardımcı olacak çözümler burada:

Uyku sorunları: 0-3 ay

Yenidoğan döneminde bebekler hâlâ düzenli bir uyku desenine uyum sağlamaya çalışıyor.

Yenidoğanlar genellikle 24 saatte 14-17 saat uyur, gündüz ve gece sık sık yemek için uyanır.

1-2 aylık bebeklerin de günde yaklaşık aynı miktarda uyuma ihtiyacı vardır, 14-17 saat, gece 8-9 saat ve gündüz birkaç öğle uykuu üzerinden 7-9 saat. 3 aylık bebek 24 saatte 14-16 saat uykuya ihtiyaç duyar.

Bu kadar uyuyuşlarına rağmen, bebeğiniz uyumuyor gibi hissettirebilir. Çok küçük bebekler genellikle kısa, kestirme gibi uyku periyotlarında uyurlar, kısmen de sık sık yemek yemesi gerektiği için.

Bu yüzden tatlı bebeğiniz sürekli uyanma ve uyuma arasında zıplıyormuş gibi geliyorsa, sabredin. Bu şu an tamamen normaldir ve yakında değişmeye başlayacak.

Yine de, bu yaşta uykuyu yenidoğanlar için zorlaştırabilecek bazı zorluklar var. Bu yaşta en yaygın iki sorun şunlardır:

Sırtüstü yatmaya direnen bebek

Nasıl görünür: Bebeğiniz sırtüstü yatırıldığında huysuzlanır veya sakinleşmez. Bebekler aslında karın üstü yatarak daha güvenli hissederler, ancak bu uyku pozisyonu ani bebek ölüm sendromu (SIDS) ile çok daha yüksek oranda ilişkilidir. Bu yüzden uzmanlar bebeğinizi her zaman sırtüstü yatırmanızı önerir.

Nasıl çözülür: Bebeğiniz sadece sırtüstü yatmaya razı değilse, pediatrinizle konuşun, olası fiziksel açıklamaları kontrol etmek isteyebilir. Çok daha olası olan, bebeğinizin sırtüstü yatarken o kadar güvenli hissetmemesidir. Bu durumda, bebeği peştemal sararak ve yatma zamanında emzik vererek sırtüstü yatmaya teşvik edebileceğiniz birkaç püf nokta var. Sadece uyku pozisyonlayıcıdan kaçının ve tutarlı bir rutine sadık kalın. Nihayetinde bebeğiniz sırtüstü yatmaya alışacak.

Gündüz ve gece karıştırma

Nasıl görünür: Bebeğiniz gündüzlüğü uyuyarak geçirir, ama sonra gece boyu uyanık kalır (sizin için hiç de bir parti değil!).

Nasıl çözülür: Yenidoğunuzun geceleri uyanık kalma alışkanlığı, dış hayata alışırken kendiliğinden düzelmelidir, ama gündüz ve gece ayırt etmesine yardımcı olacak birkaç şey yapabilirsiniz: gündüz uyukularını üç saate sınırlamak, gündüz ve gece arasında net ayrımlar yapmak (bebeğin odasını uyurken karartmak, gece beslenmeleri sırasında TV açmaktan kaçınmak gibi).

Bebeğin yatma rutini oluşturma ipuçları

Sık gece beslenmeleri nedeniyle huzursuz uyku

Nasıl görünür: Çoğu 2-3 aylık bebek, özellikle anne sütü alanı, gecede en az bir veya iki kez karnını dourmaya ihtiyaç duyar. Ancak bu aşamada her iki saatte bir gece ortasında yemek için uyanmak, genellikle iyi bir şeyin çok fazlasıdır - ve çoğu bebek için gerekli değildir.

Ne yapılmalı: Önce, bebeğiniz gecede ne sıklıkta beslenmeli konusunda çocuğunuzun pediatriziyle konuşun. Gece beslenmelerini azaltmaya onay alırsanız, günde her iki ila üç saatte bir besleyerek bebeğinizin gündüz yeterince yediğinden emin olun. Sonra, gece beslenmeleri arası süreyi yavaşça uzatmaya çalışın.

Uyku sorunları: 4-5 ay

4 ayda, bebeğiniz günde yaklaşık 12-16 saat uyumalı, bunu iki veya üç öğle uykuu (toplam 3-6 saat) ve gece 9-11 saate bölerek.

5 aylık bebek ne kadar uyumalı? Bu dönemde gece 10-11 saat uyku normdur. Bebek günde de iki veya üç öğle uykuu almalıdır.

Uyku regresyonu

Nasıl görünür: 4 aylıkken, eskiden uyuklu bebeğiniz yatma vakti dışında her şeye hazır olabilir - hatta siz yatmak istiyorsunuz. Uyku regresyonuna hoş geldiniz - birçok bebekin 4 ay civarında, sonra genellikle 6 ay, 8-10 ay ve 12 ayda (herhangi bir zamanda olabilse de) yaşadığı tamamen normal bir uyku radardaki titremesi.

Neden şimdi oluyor? 4 aylık uyku regresyonu genellikle küçük bebeğiniz etrafındaki dünyaya gerçekten uyanmaya başladığında vurur. Oynanacak, görülecek o kadar harika yeni şey ve tanışılacak insanlarla, bu aşamada hayat uyumak için harcanacak kadar zaman kaybetmeye değer olmayan kadar eğlencelidir.

Uyku regresyonunu resmi olarak "teşhis etmenin" bir yolu yok - ama muhtemelen onunla başa çıktığınızda bileceksiniz. Eğer bebeğiniz öngörülebilir daha uzun süreler uyuma deseni geliştirmeye başladığında aniden uykuyla mücadele ediyor veya çok daha sık uyanıyorsa, muhtemelen uyku regresyonunuz var.

Nasıl çözülür: Bebek yatma rutinine sadık kalın ya da başlatın - banyo, beslenme, hikaye, nineler ve kucaklamalar. Ayrıca bebeğiniz gündüz yeterince uyuyup gece kaybedilen uykuyu telafi ediyor mu emin olun, çünkü aşırı yorgun bebek geceleri sakinleştirmesi hatta daha zordur. Ayrıca, uyku regresyonunun geçici olduğunu unutmayın. Bebek yeni gelişimsel yeteneklerine alıştığında, uyku desenleri taban çizgisine dönmelidir.

Değişen öğle uyku rutinleri bebeği gece bozar

Nasıl görünür: Bebekler büyüdükçe daha az öğle uykuu alır. Eğer bebeğiniz değişen programından memnun görünüyorsa ve gece iyi uyuyorsa, bu kilometre taşını kutlayın ve devam edin. Ama küçük bebeğiniz daha az uyuyor ama daha çok huysuzlanıyorsa, veya gece yatmada sorun yaşıyorsa, aşırı yorgun olabilir ve biraz öğle uykuu teşvikine ihtiyaç duyabilir.

Nasıl çözülür: Her öğle uykuu öncesi kısaltılmış bir yatma rutini deneyin (bazı sakin müzik, masaj veya hikaye anlatımı) ve sabırlı olun - sadece bir rutine oturması biraz daha uzun sürebilir, ama o oraya ulaşacak.

Uyku sorunları: 6 ay ve üzeri

Bu günlerde bebeğinizin uyku deseni, birkaç kısa ay öncekinden çok farklı görünüyor.

6 ayda, bebeğiniz gecede 10-11 saat uyumalı ve günde iki veya üç öğle uykuu almalı.

9 ayda, gece biraz daha uzun uyumaya başlar - 10-12 saat civarında - ve günde sadece iki öğle uykuu alır. 12 ay civarında, bebeğiniz günde sadece bir uzun öğle uykuu için hazır olma belirtileri gösterebilir (çoğu bebek için bu 14-16 ay civarında olur).

Daha da ötesinde, 6 ay ve üzeri bebekler gece boyunca uyumak için tamamen yetkilidir. Ve yine de, onların uyku zamanlarını bozabilecek pek çok şey var.

Bağımsız uyuyamama

Nasıl görünür: Hemen hemen herkes gecede bir iki kez uyanır - yetişkinler ve bebekler gibi. Hayat boyu iyi uyku alışkanlıkları, hem yatma vakti hem de gece, yalnız başına uyuyabilme bilmekle bağlıdır, bu da bebeklerin öğrenmesi gereken bir beceridir. Eğer 6 aylık bebeğiniz hala uyumak için beslenmeye veya sallanmaya ihtiyaç duyuyorsa, uyku eğitimini (uyku öğretimi veya kendini sakinleştirme eğitimi de denir) düşünebilirsiniz.

Nasıl çözülür: Yatma rutinini yeniden düzenleyerek başlayın. Bebeğiniz uyumak için biberona veya göğse bağımlıysa, son beslenmeyi normal yatma saatinden iyi 30 dakika önce planlayın. Sonra, uykusu gelmiş ama uyumamışken, hamlenizi yapın ve onu yuvasına koyun. Tabii, başlangıçta huysuzlanacak, ama bir şans verin. Kendini sakinleştirmeyi öğrendiğinde - belki parmak emerek veya emzik kullanarak (bebekler için zararsız, faydalı alışkanlıklar) - yatma vakti sizinize gerek kalmayacak.

Bebeğiniz kendi başına uyuyabiliyorsa, gece uyanırsa ona girmek sorun değildir. Bu, onu alıp kucaklamanız veya emzirmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak. Kendini sakinleştirme sanatında ustalaştıktan sonra, sizin sesiniz ve nazik bir ovuşturma onu tekrar uykuya dalması için yeterli olmalıdır.

Uyku eğitimini nasıl ele alacağınız size kalmıştır. 6 aylık (hatta 5 aylık) bebeğinizin ağlamasına girmeden önce biraz beklemek (veya ağlamaya bırakmak) genellikle işe yararsa. İşte nedeni: 6 ayda bebekler, ağlamanın genellikle alınıp sallanması, beslenmesi veya potansiyel olarak üçünün de sonucu olduğunu bilmektedir. Ama Anne ve Baba'nın ne sattığını almadıklarını anladıklarında, çoğu ağlamayı bırakır ve genellikle üç-dört gece içinde biraz dinlenir.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), bebeğinizle aynı odada (ama aynı yatakta değil) en az altı ay ve olası bir yıl boyunca uyumanızı önerir. Ama yine de, hala aynı odadayken bu sorunla karşılaşırsanız, uyku eğitiminin temel fikri aynı kalır: Yatma rutinizin sonunda güle güle deyin ve bunu kastedin - odadan çıkarken protestoları ve gözyaşlarını duysanız bile.

Oda paylaşırken bebeğiniz gece uyanırsa, her şeyin yolunda olduğunu ona güvence vermek sorun değildir, ama nasıl (ve ne sıklıkta) ağlamalarına yanıt vereceğinize dair bir planınız olsun.

Henüz planınız yok mu? Birçok uyku eğitimi stratejisi var, size en iyi gelebileceğini düşündüğünüzü belirleyin ve ona işe yarama şansı verin.

Sık gece beslenmeleri nedeniyle huzursuz uyku (tekrar)

Nasıl görünür: Birçok bebek 6 ayına geldiğinde artık gece ortası beslenmesine ihtiyaç duymaz. Bu yüzden eğer bebeğiniz önce emzirilip sallanmadan uyumuyorsa, veya hala gece boyunca birden çok kez uyanıp aynı send-off olmadan tekrar uyumuyorsa, ağlamanın genellikle alınıp sallanması, sallanması ve beslenmesi sonucunu verdiğini fark etmiş olabilir - ağlamaya devam etmesi için çok iyi bir motivasyon! (Gece beslenmelerini kesmeden önce bebeğinizin pediatriziyle konuşun.)

Ne yapılmalı: Gece boyunca sık sık yemek için uyanan bebekler için uyku eğitimi denemeye razıysanız, bu iyi bir seçenek olabilir. Her iki yöntemle de, küçük bebeğiniz kendi kendine sakinlenip tekrar uyuyabilmesi için yardıma ihtiyaç duyar.

Erken uyanma

Nasıl görünür: Bebeğiniz erken uyanıyor - ve uyanık kalıyor, bazen şafak çarpmadan önce.

Ne yapılmalı: Bebeğiniz en az 6 aylıkysa, onu biraz daha geç uyanmaya teşvik etmek için deneyebileceğiniz birkaç taktiğiniz var, öğle uyku programını ayarlamak, farklı yatma saatlerini denemek ve odasını daha ışık ve ses yalıtımlı hale getirmek gibi.

Diş çıkım ağrısı bebeği uyanık tutuyor

Nasıl görünür: Bebeğiniz gündüz diş çıkımı belirtileri gösteriyorsa - salya sülük, ısırma, beslenme huysuzluğu ve sinirlilik - diş çıkım ağrısı gece de onu uyanık tutuyor olabilir. Diş çıkımıyla ilgili uyku sorunları ilk yıl içinde neredeyse herhangi bir zaman başlayabilir: Bazı bebekler 6 ayına kadar ilk dişlerini çıkarır, diş çıkım ağrısı 3-4 ayda başlayabilirken, diğerleri ilk doğum gününe kadar dişsiz kalabilir.

Nasıl çözülür: Bebeğinizi görmezden gelmemelisiniz ama onu alıp kucaklamamaya çalışın. Bunun yerine, diş çıkırma beziği, bazı nazik sözler ve ovuşturmalar, veya belki bir nini sunun. O kendi kendine sakinleşebilir, bunun için odadan çıkmanız gerekebilir. Hassas diş eti gecelerce ona çok acıtıyorsa, pediatrinizden 2 ay ve üzeri bebekler için yatma zamanında bebek parasetamolü veya 6 ay ve üzeri bebekler için bebek ibuprofenü verip vermeyeceğinizi sorun.

Her yaştaki uyku sorunları

Bazı uyku sorunları bebeğinizin ilk yılı boyunca (hatta ötesinde) herhangi bir noktada alevlenebilir. Karşılaşabileceğiniz iki büyük sorun:

Rutindeki aksaklıklar

Nasıl görünür: Bebeğin uyku rutinini baştan aşağı çevirmek için çok az şey yeterlidir. Soğuk algınlığı veya kulak enfeksiyonu uyku desenleri üzerinde estiraz edebilir, anne işe dönmesi veya yeni bir bakıcıya alışmak gibi duygusal zorluklar da öyle.

Seyahat etmek bir başka kesin uyku programı bozucudur, ve büyük kilometre taşları - sürünmeyi öğrenmek veya yürümeyi öğrenmek gibi - da geçici olarak uykuyu bozabilir.

Nasıl çözülür: Değişen uyku rutinlerine sahip bebekler biraz daha huysuz olabilir, ama bu geçişler sırasında uykusu konusunda bebeğinize biraz esneklik göstermelisiniz. Küçük bebeğinizi program bozulmaları boyunca sakinleştirmek için elinizden geleni yapın.

Sonra, mümkün olduğunca çabuk normal ritminize geri dönmeye çalışın - aynı sakinleştirici yatma öncesi rutini aynı sırada takip ederek (banyo, sonra beslenme, sonra hikaye vb.).

Bebeğin çok yorgun görünmesine rağmen uyuyamaması

Nasıl görünür: Bebekler yeterli uyku almazsa ne olur? Aşırı yorgun olabilirler - bitkin ve huysuz ama aynı zamanda rahatlamak için çok telaşlı.

Bebekler yeterli uyku almazsa ne olabileceğinin klasik örneği: Bebeğiniz huysuz ve bir dinlenmeye hazır olduğundan çok daha fazlasını gösteren diğer belirtiler veriyor. Ve yet, o gerçekten güç kesemez.

Daha küçük bebekler, normalde onları uykuya dalmasına yardımcı olan sakinleştiricilere (sallama, beslenme gibi) karşı koyabilir. Ve 5-6 ay ve üzeri, kendi başına uyuyabilme yeteneğine sahip bebekler, yuvaya konulduklarında uyumakta zorlanır veya uyanıp tekrar uyumakta zorlanır.

Nasıl çözülür: Bebeğinizi uyku için yatırın, ama çok yorgun değilken. Onun bir dinlenmeye ihtiyaacı olduğuna dair işaretleri fark ettiğinizde - göz ovuşturma, esneme, sizden bakmaması veya çok huysuzlanması - o, onu yuvasına veya portbebeye koyma sinyalinizdir.

Onu daha geç uyanık tutmaya çalışmaktan kaçının - olasılıkla bu onu aşırı yorgun yapacak ve nihayetinde uyumasını zorlaştıracaktır.

Ayrıca, küçük bebeğinizin ihtiyaç duyduğu toplam uyku saatlerini aldığından emin olun. Örneğin, günün son öğle uykuu çok erken uyanırsa, kaybedilen göz kırpmayı telafi etmek için biraz daha erken yatırmayı düşünün. Kaba bir gecesi veya çok erken uyanması varsa, o gün daha fazla öğle uykuu sunun.

Hastalık sonrası uyku sorunları

Ağrılı veya çatlak boğaz, tıkanıklık ve ateş, bebeklerin (ve yetişkinlerin!) rahat uyumasını zorlaştırabilir.

Tabii ki, bebeğinizi sakinleştirmek ve ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasına yardımcı olmak için elinizden geleni yapmak istersiniz, bu pediatriniz uygun görürse ateş düşürücü ilaç (en az 2 ay için bebek parasetamolü veya en az 6 ay için bebek ibuprofenü) veya hızlı bir emzirme seansı, veya uyurken onu dik tutarak tıkanıklığını hafifletmek anlamına gelebilir.

Ama bazen, özellikle uyanmalar birkaç gece üst üste olursa, bebeğin gece yarısı ziyaretlerine, kucaklamalara ve hatta beslenmelere alışması mümkündür. Ve bu, iyileştikten sonra bile olası uyku sorunlarına yol açabilir.

Nasıl görünür: Bebeğiniz normalde iyi uyuyan alışkanlıkları, hasta olduğu dönemde bozuldu, ama artık sağlıklı ve coşkulu hale geldiğinde, hala gece sizin için ağlayarak uyanıyor.

Nasıl çözülür: Bebeğiniz gündüz eski sağlıklı, coşkulu haline döndüğünde, gece tekrar normal uyku alışkanlıklarına dönme vakti. Onun normal rutine tekrar alışması birkaç gece sürebilir, bu yüzden kararlı olun. Ne kadar tutarlı olursanız, o gece uyku içindir, birlikte vakit geçirmek için değil mesajını o kadar çabuk alır.

Uyku bölümündeki tırmanmalar bebeklik döneminin yaygın, hatta normal bir parçasıdır. İyi haber onların genellikle çözülebilir olmasıdır.

Ve onları düzeltmek için çok bir şey yapamasınız bile (yenidoğanın gündüz ve geceyi karıştırması gibi), bunların geçici olmasında rahatlayın. Bebeğiniz büyüdükçe ve değiştiği gibi, uyku da değişecektir.