• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Cry It Out Uyku Eğitimi Yöntemi

Yepyeni ebeveynlerin evrensel olarak tükenmesinin bir nedeni vardır. Yeni doğmuş bir bebeğin ara sıra yalnızca birkaç saat uyuması normaldir.

Ancak bebeğiniz 4 ila 6 aylıkken kendi kendine uykuya dalamıyorsa veya altı saat aralıksız uyuyorsa uyku eğitimi hakkında bilgi almak isteyebilirsiniz.

Bebeğinize uyku eğitimi vermenin en basit yollarından biri "ağla" yöntemidir (CIO). Her aile için değil; adından da anlaşılacağı gibi, gözyaşları içerir (bebeğin ve muhtemelen sizinki de).

Bebeğinizin ağlamasına izin verme fikrinden emin değilseniz, nihai hedefi aklınızda tutmak güven verici olabilir:küçük çocuğunuzun kendi başına uykuya dalmanın temel becerisini öğrenmesine yardımcı olmak ve uyandığında tekrar uykuya dalmasını sağlamak. gece.

Uyku eğitiminin ağlama yöntemi nedir?

Söndürme yöntemi olarak da bilinen Cry it out, bebeğinizi tamamen uyanık bir şekilde beşiğine koymayı ve sizin yardımınız olmadan uyuyana kadar yaygara yapmasına veya ağlamasına izin vermeyi içeren bir uyku eğitimi tekniğidir. Bu, bebeğinizi uyutmak için beslemeyeceğiniz, sallayarak uyutmayacağınız veya başka bir koltuk değneği kullanmayacağınız anlamına gelir.

Tüm uyku eğitimi yöntemlerinin amacı, bir bebeği gece uyanmaktan alıkoymak değildir (herkes yapar, yetişkinler bile yapar), ne de bebeğin tüm geceyi beslenmeden geçirmesi hedeflenir (emzirilen bebekler bir uykuya ihtiyaç duymaya devam edebilir). 1 yaşına kadar besleyin. Amaç, bebeğe kollarınızın dışında kendi başına uykuya dalmasını öğretmektir.

Bebeğin ağlamasına izin vermeyle ilgili ipuçları

İnanması zor gibi görünse de, ağlamak sizin için bebeğiniz için olduğundan çok daha zor.

Başlamadan önce, aşırı yorgun bebeklerin uykuya dalması ve uykuyu sürdürmesi daha zor olacağından, bebeğin gün içinde çok fazla veya çok az şekerleme yapmadığından emin olun.

Ayrıca, uykuya dalmak için beslenmeyi veya sallanmayı içermeyen bir yatma vakti rutini oluşturmanız gerekir.

CIO yöntemini denemeye hazır mısınız? İşte nasıl:

• Bebeğinizin yorgun olduğuna dair ipuçlarını arayın. Her gece aynı saatte gözlerini ovuşturabilir, başparmağını emebilir, kulağını çekebilir veya huysuzlaşabilir. Bebeğinizin ne zaman uyuması gerektiğini tahmin etmek, CIO'nun başarısı için çok önemlidir ve bebeğiniz fazla yorulmadan yatağa girmenizi sağlar.
• 30 ila 45 dakikalık uyku vakti rutininize başlayın. Bu, bebeğinizin rahatlamasına ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olur. İyi bebek uyku rutinleri genellikle banyo, son besleme, kitap, ninniler ve belki bir masajı içerir.
• Bebeği her seferinde beşiğine yatırın . İster yatmadan önce ister şekerleme için olsun, beşik (bebek arabası veya salıncak değil) uyku için elverişlidir - güvenli olduğu gibi - ve bir rutin oluşturmaya yardımcı olur.
• Bebeği daima uyanıkken yatırın . Uyku eğitiminin amacı, bebeğinize kendi kendine nasıl uykuya dalacağını öğrenme fırsatı vermektir, bu da uyanık olmayı ve sallanarak uyumayı gerektirmez. Onu nazikçe okşayın ve yumuşak bir şekilde onu sevdiğinizi söyleyin, ardından uykuya dalmasını beklemeden odadan çıkın.
• Bir itiraz bekleyin. Bebeğiniz muhtemelen ağlayacaktır, hatta belki birazcık. Bebeği ne kadar yalnız bırakırsanız bırakın, muhtemelen çok daha uzun sürecektir.
• Yanıt verme. İşlerin zorlaştığı nokta şudur:Tam ağla yöntemi, bebeğiniz yorulup uykuya dalana kadar sizden rahatlık duymadan ağlamasına izin vermenizi gerektirir.

Bebeğinizin feryadını dinlerken zor birkaç gece (hatta bir hafta veya daha fazla) geçireceksiniz. Ama kapısının önünde otururken, dünyanın en kötü ebeveyni olduğunuzu düşünerek şunu unutmayın:Ağlamak, uzun vadede bebeğinize zarar vermez. Sonuç olarak, kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olarak bebeğinize bir iyilik yapmış olursunuz.

Bebeğin ağlamasına ne kadar süre izin vermelisiniz?

CIO yönteminin amacı, sonunda kendini yıpratıp kendi kendine uykuya dalana kadar bebeğin kendi kendine telaşlanıp ağlamasına izin vermektir. Başlangıçta, bebekten bebeğe değişmekle birlikte, uyumadan önce 45 dakika ile bir saat arasında bebeğin ağlamasına izin vermek zorunda kalabilirsiniz.

Ağla yöntemini deneyen ebeveynlerin çoğu, bebeklerinin ilk üç gecede giderek daha az ağladığını ve ağlamalarının neredeyse dördüncü ve yedinci geceler arasında sona erdiğini fark eder.

Sonunda bebekler birkaç dakikalığına sadece telaşlanıp çığlık atarak şikayette bulunabilirler ya da sessizce uykuya dalabilirler.

Bebeğin ne zaman ağlamasına izin verilir?

Bebeğinizin ne zaman ağlamasına izin vereceğiniz, bebeğinize ve yöntemle rahatınıza bağlıdır. Bebekler genellikle gelişimsel olarak 4 ila 6 aylıkken uyku eğitimine hazırdır. Yaklaşık 5-6 aylık olduklarında, gece boyunca yemek yemeye ihtiyaç duymadan uyuyabilirler, bu da CIO yöntemini denemek için iyi bir zaman olur.

Daha büyük bebeğinizin sizi önceden eğitmiş olabileceğini unutmayın. gece gözyaşlarına besleme, sarılma ve hatta yatağını ziyaret etme ile karşılık vermek. 6 aylık olduklarında bebekler, ağlamanın genellikle kucağa alınmaya, sallanmaya veya beslenmeye neden olduğu gerçeğinin farkındadır. Bunu yapmaya devam etmek için oldukça iyi bir motivasyondur.

Bu durumda uyku eğitimi hem bebek hem de sizin için bazı değişiklikler gerektirecektir. Ancak, davranışlarına değer vermediğiniz mesajını aldıklarında çoğu, genellikle üç veya dört gece, bazen daha uzun bir süre içinde ağlama oyunundan vazgeçer.

Bebeğin şekerlemeler için ağlamasına izin vermeli misiniz?

CIO yöntemini gece deniyorsanız, bebeğinizin kestirmek için ağlamasına da izin vermelisiniz.

Ancak bebeğinizin uyku zamanı genellikle daha kısaysa ve yalnızca 30 dakika kadar sürüyorsa, başka bir uyku eğitimi denemeden önce ağlamasına izin verme süresini (yaklaşık 10 dakika) sınırlamak isteyebilirsiniz. hatta o gün için kestirmeden vazgeçin.

Yaklaşık bir haftalık gece uyku eğitiminden sonra, uyku zamanları daha kolay hale gelecektir. Bu noktada bebeğiniz, beşiğine yatırılmasının uyku zamanının geldiği fikrine alışmış olacaktır. Ve kumadamı çağırmasına yardımcı olacak kendi kendini yatıştırma yöntemlerini (emzik, parmak emme vb.) keşfetmiş olacaktır.

CIO yöntemi ile Ferber yöntemi arasındaki fark nedir?

Çocuğunuzla uyku eğitimini denemeye hazırsınız, ancak CIO yönteminden (biraz) daha az gözyaşı içeren daha nazik bir seçenek mi arıyorsunuz? Ferber yöntemi size göre olabilir.

Ağla (ya da yok olma) uyku eğitimi yöntemi, bebeğinizi yatağına yatırmayı ve sizden herhangi bir rahatlık veya yardım almadan uyuyana kadar ağlamasına izin vermeyi içerir.

Ferber yöntemi, bebeğinizin birkaç dakika ağlamasına izin verdiğiniz, ardından onu bir veya iki dakika sessizce rahatlatmak için tekrar kontrol ettiğiniz ve onu kendi başına bıraktığınız süreyi kademeli olarak artırdığınız bir "kademeli sönme" uyku eğitimi şeklidir. uyuyana kadar.

Teori, 1985 tarihli Çocuğunuzun Uyku Problemlerini Çözün kitabında özetlendi. Boston Çocuk Hastanesi Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi'nin eski müdürü Dr. Richard Ferber tarafından.

Bebeğin ağlamasına izin vermek ne zaman durdurulmalı?

Bebeğinizin güvenli bir uyku ortamında olduğunu (yani beşiğinde, yastık, tampon, battaniye veya peluş hayvanlar olmadan sert bir yatak üzerinde) ve aç, ıslak veya hasta olmadığını bildiğiniz sürece, onu yalnız bırakmanızda bir sakınca yoktur. kendi kendine yerleşmek için.

Onun güvenliğinden endişe ediyorsanız, gözetleyin - ancak herhangi bir etkileşimi kısa tutun. Bir video bebek telsizi güven verici olabilir.

Bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için CIO yöntemine yeterli zaman vermeye çalışın. Tamamen vazgeçmeden önce tam iki hafta boyunca tutarlı bir rutine bağlı kalın.

Ayrıca, taşınma, yeni kardeş, yeni bebek bakıcısı, kulak enfeksiyonu gibi bebeğinizin hayatındaki büyük bir değişikliğin veya stresin uyku eğitimini boşa çıkarabileceğini unutmayın. Uyku eğitimini denemeden önce işler normale dönene kadar birkaç hafta bekleyin.

Ağlamak herkes için değil ve her bebek için işe yaramıyor. Ve bu kesinlikle sorun değil.

CIO sizi son derece rahatsız ediyorsa, bunun tek seçenek olmadığını unutmayın. Sizin için daha iyi olup olmadığını görmek için, Ferber kademeli yok etme yöntemi gibi başka bir uyku eğitimi biçimiyle başlamak isteyebilirsiniz.

Bebeğiniz ağlarken kusarsa veya kusarsa ne yapmalısınız?

Az sayıda bebek ağla uyku eğitimi yönteminden o kadar yorulur ki tükürür veya kusar. Neyse ki, üzücü ve stresli olabilse de teknik olarak bir sağlık sorunu değildir. Ayrıca bebeğinizin hasta olduğunu veya bunun aileniz için doğru yöntem veya yaklaşım olmadığını gösterebilir.

Tıbbi herhangi bir şeyi ekarte etmek için tekrar tekrar olursa çocuk doktorunuzla konuşun ve denemeye devam edip etmemeniz veya vites değiştirmeniz gerekip gerekmediği konusunda tavsiye alın. Arkasında gerçek bir sağlık nedeni yoksa (ve mideniz bulanıyorsa), kusma genellikle en fazla birkaç gece sonra durur.

Ama olmuyorsa zorlama. Birkaç hafta uyku eğitimini durdurun ve nasıl devam edeceğiniz konusunda tavsiye almak için doktorunuza danışın ve küçük çocuğunuz için daha uygun başka bir yöntem olup olmadığını görün. Ve bebeği yatma saatine çok yakın beslemekten kaçının, bu da uykuyu ne olursa olsun bozabilir. Bunun yerine, uyku rutininin son bölümünde değil, ilk bölümünde emzirmeye veya biberonla beslemeye çalışın.

Bunu haykırmanın eleştirisi

CIO eleştirmenleri bazen, bebeklerin stres hormonu kortizol düzeylerinin, ağlamayı bıraktıktan ve kendi başlarına uyuduktan sonra bile yüksek kaldığını tespit eden 2012 tarihli bir araştırmaya işaret ediyor.

Ancak bu çalışma küçüktü (4 ila 10 aylık sadece 25 bebekle sınırlıydı) ve çalışmanın yazarının "yüksek" ile ne demek istediğini tanımlayacak bir kontrol grubu yoktu - yani çalışmadaki bebeklerin kortizol seviyeleri, sırf bebekleri oldukları için yükselmiş olabilirdi. ebeveynleri onları yabancı bir ortamda uyutuyordu.

Dahası, araştırma sadece ebeveynlerin bebeklerini yatıştırmak için giderek daha uzun aralıklarla içeri girmediği, bunun yerine tek seferde uzun bir süre ağlamalarına izin verdiği neslinin tükenmesine, "saf" haykırış biçimine baktı (a hala bazı aileler için işe yarayan ancak uyku eğitimi almanın tek yolu olmayan yöntem).

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), Pediatrics dergisinde kendi uzun vadeli, daha geniş araştırmasını yayınladı. bebeklerin gelişimi söz konusu olduğunda uyku eğitiminin sağlıklı ve önemli olduğunu savunmak.

Araştırma, kademeli, Ferber yöntemi veya düz CIO yöntemi kullanılarak uyku eğitimi alan bebeklerin 6 yaşına kadar duygusal, davranışsal veya psikolojik sorunlar açısından daha yüksek risk altında olmadığını gösterdi.

Doktor ne zaman aranmalı

Bebeğiniz aşırı yorgun görünüyorsa ve/veya hastalanacak kadar çok ağlıyorsa, altta yatan başka bir tıbbi sorun olmadığından ve bu yöntem sizin ve küçük çocuğunuz için doğru olduğundan emin olmak için çocuk doktorunuzla görüşmeye değer. .

Ayrıca bebeğiniz yaklaşık iki hafta kadar sonra uyku eğitimini haykırmak için yanıt vermiyorsa rehberlik istemelisiniz. Doktorunuz ikinizin de daha iyi uyumasına veya sizi farklı bir yöne yönlendirmesine yardımcı olacak başka ipuçları sunabilir.

Bebeğinizde iyi uyku ritüelleri ve uyku alışkanlıkları oluşturmak için ne yaparsanız yapın, gece besleme ve uyanma günlerinin sayılı olduğunu bilin. Siz farkına bile varmadan, bebeğiniz büyüdükçe geceleri giderek daha uzun süreler uyuyacaktır. Ve sonra ihtiyacınız olan geri kalanı alabilirsiniz.