Yatma Saatini Erteleme (Bedtime Fading) Uyku Eğitimi Yöntemi

Bazı bebekler yatma vakti biraz ağlar, ama eğer sizinkisi normalden daha uzun süre bağırıyorsa, sorun yatma saatinde olabilir. Eğer çok geçse, küçükleriniz aşırı yorgun olabilir ve uykuya direnebilir; eğer çok erken yatıyorsa, tam uyanık bir bebekle odada dolaşmak zorunda kalabilirsiniz.

Uyku için o "tatlı noktayı" bulmanıza yardımcı olmak için, yatma saatini erteleme (bedtime fading) yöntemini düşünün. Bu nazik uyku eğitimi tekniğinin nasıl çalıştığı ve küçüklerinizle denemek için ipuçları için okumaya devam edin.

Yatma Saatini Erteleme (Bedtime Fading) Uyku Eğitimi Yöntemi Nedir?

Yatma saatini erteleme uyku eğitimi yöntemi, bir bebek uyku için hazır değilse, gönüllü olarak yatmayacağı teorisine dayanan bir stratejidir. Erteleme yaklaşımı, küçüklerinizin uyku düzenlerine ve sinyallerine dikkat ederek, en iyi işleyen yatma saatini bulmak için programını ayarlamayı içerir.

Yatma saatini erteleme, Ayrıca, bebeğiniz yatma vakti olduğunda odanızdaki kalma sürenizi kademeli azaltan bir uyku eğitimi yöntemini de tanımlayabilir.

Diğer uyku eğitimi teknikleri gibi, erteleme yaklaşımı, çoğu bebek 4-6 ay aralığında olduğunda başlayabilir; bu, bebeklerin genellikle kendini sakinleştirmeyi öğrenme konusunda yetkin olduğu yaştır.

Yatma Saatini Erteleme Yöntemi İşe Yarar mı?

Bebeğinizin yorgunluk seviyesine dikkatle bakıp, yatma rutininin zamanlamasını kademeli kaydırarak, erteleme tekniği uyku eğitimi iyi işleyebilir. Aslında, küçük bir çalışma, yatma saatini erteleme yönteminin, bebeklerin uyumak için geçen süreyi ve gece uyanma sayısını azaltta etkili olduğunu buldu.

Eğer nazik uyku eğitiminin genellikle ne kadar sürdüğü merak ediyorsanız, erteleme gibi yavaş yaklaşımların, Ferber veya ağlatma yöntemlerinden daha fazla zaman aldığını bilin. Yatma saatini erteleme uyku eğitimi yöntemi, kalıcı olması için haftalarca tekerrür gerektirebilir.

Yatma Saatini Erteleme Nasıl Yapılır?

Yatma saatini erteleme yöntemi, aslında tuvalet saatini kaydırmaya başlamadan önce biraz casusluk yapmanızı gerektirir. Süreci başlatmak için şöyle yapın:

  • Günlük tutun. Bebeğinizin uyku zamanlarını not edin, böylece ne zaman üşüdüğünü ve gece ne zaman sakinleştiğini takip edebilirsiniz. Bebek gece doğal olarak uyuduğu saati, geç bir saat olsa bile (örneğin 22:00) geçici yatma saati olarak kullanın.

  • Sinyalleri öğrenin. Huysuzluk, göz ovuşturma, kulak çekme, baş çevirme ve esneme, bebeğinizin yorgun olduğunu ve yatma vakti geldiğini gösteren işaretlerdir.

  • Rutinizi başlatın. Uyku sinyallerini ve mevcut yatma saatini bildiğinizde, banyo, kitap, son besleme ve küçük bir şarkı dahil tuvalet sürecini zamanından önce başlatın.

  • Teselli edin. Ağlarsa, kendiliğinden susup susmayacağını görmek için biraz bekleyin. Ama susmazsa, 20-30 dakikalık bir aralık için onu alın ve tekrar deneyin.

  • Yatma saatini kaydırın. Her iki gecede bir, yatma saatini istediğiniz ideal yeni yatma saatine bağlı olarak 15 dakika erkeletin ya da geciktirin ve tuvalet sürecini takip edin, sakin ve düşük profilli tutarak.

  • Yeni saate ulaşın. Bebeğinizin uyku ihtiyaçlarınız ve programınızı karşılayan yeni bir saate ulaşana kadar, yatma saatini her iki gecede bir 15 dakika kaydırın. Genellikle 19:00-20:00 arası yatma saati bebekler için en iyi çalışır.

Bebeğinizin yatma saatini herkes için ideal hale getirmek için ertelemek, kapsamlı bir süreçtir; ama yeterince pratik ve zamanla, birçok ebeveyn bu tekniği çekici ve etkili bulur. Evde yatma saatini erteleme uyku eğitimi stratejisini deneyin, bebeğiniz istediğiniz sağlam uykuya kavuşabilir.

Previous:

Next: