"Alıp Koyma" (Pick Up, Put Down) Uyku Eğitimi Yöntemi

Bebeğiniz bir kerede birkaç saat uyuyabilmeye başladığında, uyku eğitimi (aynı zamanda uyku öğretimi de denir) hakkında meraklanabilirsiniz. "Alıp koyma" yöntemi, bebeğinizin beziye gidiş-gelişine yönelik sabırlı ziyaretler içerir ve onlar için bir seçenek olabilir.

Bu tür uyku eğitiminin ne zaman başlayabileceğiniz ve küçüklerinizi nihayet gece tamamen yatırmak için atmanız gereken adımlar için okumaya devam edin.

"Alıp Koyma" Uyku Eğitimi Yöntemi Nedir?

"Alıp koyma" uyku eğitimi yöntemi, adı üstünde budur. Tracy Hogg'un Secrets of the Baby Whisperer kitabından gelen fikir, bebeği beziye koymanızı ve hicap ederse odasına gidip bir süre kucaklamanızı, sonra sakinleşince tekrar beziye koymanızı içerir. Bu adımlar, bebeğiniz sakinleşip uyuyana kadar tekrar ve gerektiği kadar yapılır.

Bu uyku eğitimi yaklaşımı, daha nazik yöntemlerden biri kabul edilir; çünkü birçok ebeveyn, bebekleri kendi başlarına ağlatıp bezi terk etmeden, kendini sakinleştirmeyi öğrettiklerini inanır.

Ne zaman başlayacağınız konusunda, bebeklerin düzenli uyku döngüleri 6 ay civarında olana kadar olmadığını, uyku eğitiminin 4-6 ay arası başlayabileceğini unutmayın. Bu, çoğu bebeğin gece 8 saate kadar yemek yemeden uyuyabildiği yaşlardır. Çocuğunuzun pediatri ile en iyi başlangıç zamanı konusunda konuşun.

"Alıp Koyma" Yöntemi İşe Yarar mı?

Evet, yeterince pratik ve sabırla, "alıp koyma" yöntemi bebeğinize "yatıp uyuma vakti" olduğunu öğretebilir. Bu süreç ancak yorucu olabilir; çünkü siz sürekli görevdesiniz ve birkaç hafta veya daha uzun sürebilecek önemli bir zaman yatırımı gerektirir.

Bu tip uyku eğitimi sırasında ağlamalar olacak; bu bazı ebeveynler için zor olabilir. Ve bazı bebekler, "alıp koyma" yönteminin tekrarlayan etkileşimiyle aşırı uyarılabilir, bu da onların sakinleşip uyumasını zorlaştırabilir.

Uyku eğitimi bitiş tarihiniz varsa (belki yakında işe dönüyorsunuz), bu yöntemin diğerlerinden daha uzun sürebileceğini bilin.

"Alıp Koyma" Yöntemiyle Başarı Nasıl Elde Edilir?

"Alıp koyma" başarısi genellikle azim ve sabıra dayanır; çünkü bu yöntem hakimiyet kazanmak için uzun sürebilir. Üşüş versiyonu da işe yarayabilir - sadece gecekiyle aynı adımları izleyin.

"Alıp koyma" profesyoneli olmanız için, gündüz ya da gece şöyle yapın:

  • Yatma rutinizi takip edin. Bebekle kurduğunuz aynı düzenli yatma programını sürdürün; bu son besleme, banyo, kitaplar ve ninni içerebilir.

  • Uykusu gelmiş ama uyanıkken koyun. Son bir öpüşme daha, tatlıcığınızı uykusu gelmiş ama hâlâ uyanıkken koyun ki bezinde kendi başına uyumayı öğrensin.

  • Sakinleşmesi için şans verin. Sessizse odadan çıkın. Ama hicap etmeye başlarsa, geri girmeden önce biraz bekleyin. Kısa bir süre ağlayıp kendi başına susabilir.

  • Alıp sakinleştirin. Gerçekten üzgünse ve bağırıyorsa, girip bir dakika kadar kucaklayarak teselli edin.

  • Koyun ve çıkın. Sakinleşince, tekrar koyun ve odadan çıkın.

  • Gerektiği kadar tekerrür edin. Baştan başlayın, hicap dinleyin, sakinleşip sakinleşmediğine bakın, sonra tekrar alıp koyun. Uyuyana kadar tekrar edin.

"Alıp Koyma" En İyi Uyku Eğitimi Yöntemi mi?

Hangi uyku eğitimi yöntemi en iyisi diye merak ediyorsanız, cevap basittir: Bebeğiniz ve ailesiniz için doğru hissettiğiniz, yeterince zaman ve tutarlılık ayırdığıınız yöntemdir.

Tüm bebekler farklıdır, uyku ihtiyaçları da farklıdır; bu yüzden "alıp koyma" başarası - ya da herhangi bir yöntemin başarası - her durumda garanti değildir.

Öyleyse, "alıp koyma" süreci işe yaramazsa, izleyebileceğiniz diğer uyku öğretimi yolları vardır:

  • Ağlatma (Cry It Out). Bu yöntem, bebeği yatıp, uyuyana kadar sizin rahatlama ya da kontrol etmeden ağlamasını içerir. Sadece beslenme vakti gelince gece girersiniz.

  • Ferber yöntemi. Dr. Richard Ferber tarafından geliştirilen, kademeli olarak uzayan zamanlanmış aralıklarda kontrol ve sakinleştirme süreci.

  • Sandalye yöntemi. Bebek uyuyana kadar bezi yanında bir sandalyede oturursunuz, kaldırmazsınız; sonra her akşam koltuğunuzu biraz daha uzağa taşıyıp kapıdan çıkana kadar gidersiniz.

  • Yatma saatini erteleme (Bedtime Fading). Bu süreç, bebeğin uyku ritmini, yatma saatini 15 dakika artışlarla iterleyerek optimal yatma saatine ulaşana kadar değiştirmeyi hedefler.

Uyku eğitimi bebeğiniz için zor görünebilir, ama küçükler ve ebeveynler "alıp koyma" gibi yöntemlerden faydalanabilirler. Tutarsız kalırsanız, yakında tatlıcığınız kendi başına huzurla rüya toprağına dalacaktır.

Previous:

Next: