• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeklerin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var? Yaşa Göre Uyku Süreleri Rehberi

Yeni ebeveynlerin çoğu bebeklerinin uyku düzenine çok dikkat eder, her gece biraz daha uzun uyuyup uyumayacaklarını umarlar (parmaklarınızı crossed tutarak!). Tabii ki küçükleriniz sonunda tam bir gece uykusu alacak, ancak yenidoğan ve bebek uykusu genellikle bir aralıkta olur ve yaşa göre değişir. Ve arkadaşınızın bebeğiyle kıyaslamak isterken, unutmayın ki bebeğinizin uyku programı, o güzel burnu kadar benzersizdir.

Yine de, bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu ve sizin bebeğinizin doğru yolda olup olmadığını merak ediyorsanız, bebeğinizin günde kaç saat uyuması gerektiği ve küçükleriniz çok mu uyuduğunu nasıl anlayacağınız hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Tatlı rüyalar!

Bebekler Kaç Saat Uyumalı?

Bebeğinizin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu, yaşı ve birkaç diğer önemli faktöre bağlıdır. İlk yıl boyunca uyku aralıklarına hızlı bir bakış:

• Yenidoğandan 3 aya kadar. Bu yaş aralığındaki sağlıklı bir bebek, 24 saatlik bir günde toplam 14 ila 17 saat uyku almalıdır. Genellikle 2-4 saatlik kısa aralıklarla uyur, beslenmek, gazını çıkarmak, bezi değiştirmek ve sakinleştirmek için uyanır. Henüz takip edilecek bir uyku programı önerilmese de, bebeğiniz gece 8-12 saat, gündüz ise 2-5 kere ara ara uyuyarak (bebekten bebeğe değişebilir) kalan süreyi tamamlar.
• 4-6 ay arası. Bu dönemde bebeğiniz günde yaklaşık 12-16 saat uyur, gece aralıkları 5-6 saate kadar uzayabilir (buna "gece boyunca uyuma" denir). Küçüklerinizin gündüz üşüşleri de daha düzenli hale gelir - 5. ayda günde yaklaşık 3 kere uyuma beklenir. Ve bebeğinizin uyku düzeni nihayet ailenin rutinine uyum sağlamaya başlar; gece daha fazla, gündüz daha az uyur.
• 7-11 ay arası. Toplam uyku süresi aynı kalır, ancak gece aralıkları 10-12 saate kadar uzayabilir ve gündüz üşüşleri 3'ten 2'ye düşer.

Yenidoğan ve bebeklerin ne kadar uyuduklarını etkileyen diğer faktörler:

• Erken doğum. Bebek erken doğmuşsa, uyku süreleri tam dönemli bebeklerden farklı olacaktır. Erken doğan bebekler, ne kadar erken doğduklarına bağlı olarak günde 22 saate kadar uyuyabilir ve beslenmek için daha sık uyanır. Gece uzun süreli uyku (6 saatin üstü) birleştirmek konusunda ise erken doğanlar daha geç başarır; hatta 10-12 aya kadar bu olabilir.
• Beslenme yöntemi. Şişeyle beslenen bebekler, süt formülünün sindirimi daha uzun sürdüğü için gece daha az uyanır ve daha uzun süre uyur. Ancak formül bir "uyku sihri" de değildir; her iki yöntemde de toplam uyku süresi aynıdır. Bebek 9 ayına geldiğinde iki yöntem arasındaki fark genellikle ortadan kalkar.

Bebek için uyku programı kurmak konusunda, ilk iki ay bunu denemeye uygun değildir. Küçükleriniz yenidoğan döneminde her birkaç saatte bir emzirme veya şişe ihtiyacı duyduğundan, öngörülebilir bir program 3-6 ay aralığında beklenmelidir.

Ve ilk yıl boyunca güvenli uyku kritik öneme sahiptir; bu yüzden bebeğinizi her zaman sırtüstü (asla karın üstü değil) hem gündüz hem gece uyku için yatırın. Bebek, yumuşak oyuncak, battaniye, yastık ve çit yastığı olmayan sert bir yüzeyde yatmalıdır.

Küçükleriniz üst vücut kuvvetini kazanırken, yaklaşık 4. ay civarında yuvarlanarak uyku pozisyonunu değiştirebilir (9. ay civarında oturma pozisyonuna geçebilir, ancak bu gelişimlerin zamanlaması değişebilir). Endişelenmeyin - bu noktada onu tekrar sırtüstüne çevirmenize gerek yok, ancak her uykuya başlarken yine sırtüstünden başlaymalıdır.

Bebekler Çok Fazla Uyuyabilir mi?

Evet, bebeklerin çok fazla uyuması mümkündür - ve bu erken dönemde kesinlikle önerilmez. Unutmayın, 1 aylık yaşta bebeğiniz 24 saatte en az 8-12 kez beslenmelidir; bu yüzden bir yenidoğanın "tüm gün" uyumasını veya 17 saatin üstünde uyumasını bırakmak, ihtiyaç duyduğu beslenmeyi kaçırması demektir.

Erken haftalarda bebeğiniz 4 saatten uzun süre uyursa nazikçe uyandırmanız gerekeceğini unutmayın. Ve günde en az 8 kez uyuyup yemeye yetecek kadar uyanmıyorsa, pediatrinizle danışın.

Bebekim Yeterince Uyumuyorsa Ne Olur?

Bebeğiniz de önerilen uyku süresini karşılamıyor ve yetersiz uyuyor olabilir.

Bebeğinizin uyku günlüğü, gündüz ve gece uyku saatlerinin 24 saatlik dönemde olması gerekenin altındaysa ve aşırı yorgun bebek belirtileri görüyorsanız - sürekli huysuzluk, gece uyumakta zorluk, tam uşak yerine kısa kestirme uykular gibi - bebeğinizin yeterli uyku alması için ne yapabileceğiniz konusunda pediatrinizle konuşun.

Bebeğinizin uyku işaretlerini tanımak ve tutarlı, sakinleştirici bir yatma rutini uygulamak, doktorunuzdan alacağınız tavsiyeler arasında olacaktır.

Bebeğinizle erken günleri, haftaları ve ayları atladığınızda, uyku ihtiyacı konusunda muhtemelen doğru yoldasınızı biliyorsunuz. Evde kimsenin yeterince uyumadığı gibi görünse de, zamanla herkes için biraz daha fazla uyku gelecek - ve yakında bebeğiniz bir şampiyon gibi uyuyacak.