• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebekleriniz Gece Boyu Uyuyacak mı? Ne Zaman Başlar?

Bebekler ne zaman gece boyunca uyumaya başlar ve küçükleriniz "iyi bir uyucu" olacak mı diye merak ediyorsunuz? Cevap çoğunlukla bebeğinizin yaşı ve aşamasına, kendini sakinleştirmeyi (self-soothe) öğrenip öğrenmediğine bağlıdır.

Bebeği gece boyunca uyutmak, iyi uyku alışkanlıkları kazandırmak ve bebeğiniz büyüdükçe olası uyku sorunlarından kaçınmak için neler yapabileceğiniz şöyledir:

"Gece Boyu Uyumak" Gerçekte Ne Anlama Gelir?

Gece boyunca uyumak genellikle gece 6-8 saat kesintisiz uyumak olarak tanımlanır.

Ancak unutmayın ki bu, yaşa ve aşamaya bağlı olarak bebeklerin genellikle gece ihtiyaç duyduğu toplam 10-12 saatin (veya daha fazlası) sadece bir kısmıdır; buna gündüz üşüşleri de eklenir. Yani bebeğiniz 3-6 ayında "gece boyunca uyuyor" olsa bile, siz bir süre daha uyuyamayabilirsiniz (örneğin bebeğiniz 19:30'da yatarsa, 6 saat sonra 01:30, 8 saat sonra 03:30 olacaktır).

6 ay altındaki bebekler, yaşa ve aşamaya bağlı olarak gece 3-8 saat arası uyuyabilir. 4-6 ay arası bebekler gelişimsel olarak gece beslenmeye ihtiyaç duymadan uyuyabilirler, ama bunu yapıp yapmamaları başka bir meselesidir. Bebekler, yetişkinler gibi, beslenmeyi sadece beslenme için değil, rahatlık ve keyif için de yaparlar.

Bebekler Ne Zaman Gece Boyu Uyumaya Başlar?

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başlayacağını, bebeğin yaşı, kilosu, emzirme yapıp yapmadığınız ve ailenizin gece beslenme alışkanlıkları dahil birkaç faktör belirler.

Bebekler ne zaman gece boyunca uyumaya başlar, yaşa göre bebeklerin uyku alışkanlıkları ve düzenleri hakkında daha fazla bilgi:

Yenidoğan Dönemi

Yenidoğanlar gece boyunca uyumaz çünkü sık sık beslenmek zorundadırlar. Aslında, erken haftalar ve aylarda, emzirme, formül ya da her ikisini yapıp yapmadığınıza bağlı olarak, taze bebeğinizin bir kerede uyuyacağını bekleyebileceğiniz en uzun süre 2-4 saattir.

2-3 Ay

2-3 aylık bebekler 5-6 saatlik aralıklarla uyuyabilir. Bununla birlikte, çoğu 3 aylık bebek hâlâ gece bir veya iki beslemeye ihtiyaç duyar, özellikle emziriyorsa.

4 Ay

Bu yaşta bebekler 7-8 saatin kesintisiz uyuyabilir, bu da gece boyunca uyumak sayılır; ancak bu kademeli olabilir. Çoğu 4 aylık bebek, metabolik olarak gece beslenmesine ihtiyaç duymayacakları 5-6 kg'lık "sihirli kiloya" ulaşmıştır. Ama yine de isteyebilirler!

5-6 Ay

Bu yaşta bebekler artık gece boyunca uyuyabilir; bu yüzden küçükleriniz hâlâ daha sık yemek için uyanıyorsa, gerçekten aç olmadıklarından emin olabilirsiniz. Doktorunuz, ekstra gece beslemelerini nasıl yavaş yavaş keseceğiniz konusunda size yol gösterebilir.

Fiziksel olarak bebeğiniz bu geçiş için hazır olacaktır, ancak buna karşı çıkabilir; özellikle birkaç gece atıştırmalığı ve onunla gelen tatlı öpüşmelere alışkınsa.

Bebeği Gece Boyu Uyutmak İçin İpuçları

Bebeğinizin uyku alışkanlıkları üzerinde düşündüğünüzden daha fazla kontrolünüz var - ve onun yarım yaşına gelmesini beklemek zorunda değilsiniz, daha uzun gece uykularını teşvik etmeye başlamak için.

Bebeğin gece boyunca uyumaya başlaması için şu ipuçlarını izleyin:

Yatma rutini oluşturun

Küçükleriniz rutinden rahatlayacak ve bu, onun için uyku zamanının sinyali olacaktır. Güzel, rahatlatıcı bir banyo ile başlayın - ılık su hem sakinleştirici hem de uyku getiricidir. Bir hikaye, öpüşmeler ve ninnilerle devam edin. Tok bir besleme ile bitirin. Bebek gazlıysa, yatma beslemesini rutinin daha erken kısmına alabilirsiniz.

Gece ortasında bezi değiştirmemeye çalışın

Bebeğiniz tam bir felaket değilse, gece ortasında bezi değiştirmekten kaçının; çünkü bu onu uyandırır. Gerçekten gece bezi değiştirmeniz gerekiyorsa, ışıkları dim yapın ve mümkün olduğunca az konuşun.

Bebeği sizden biraz daha uzağa taşımayı düşünün

AAP, bebeklerin en az 6 aya kadar ebeveynleriyle aynı odada yatışını önerir. Ancak bebeğiniz sizin odanızda uyuyorsa veya beziniz/yatağınız yatağınıza çok yakınsa, onu biraz daha uzağa taşımak (hatta kendi odasına) bazı aileler için daha iyi çalışabilir.

Sizine olan o yakınlığın, daha sık gece uyanmalarına katkıda bulunduğu olabilir. Geçiş konusunda pediatrinizle danışın.

Gündüz kalorileri akmaya devam etsin

Bebeğinizin karnı gündüz yeterince doluysa, gece daha az aç hissedecek (ve daha iyi uyuyacaktır). Emziren bebekler, 6 ay civarında ek yemek başlayana kadar 24 saatte 8-12 beslenme olmak üzere her 2-3 saatte bir beslenmelidir. Sonra günde 5-6 beslenmeye düşer ve büyüdükçe kademeli azalır.

Çoğu formülle beslenen bebek, yaklaşık 1 ayındayken her 4 saatte bir 120 ml civarında almalıdır (bu bebeğe bağlıdır ve 1 ay altındaki çoğu bebek daha az formül alır). 4-6 ayında ek yemek başladığında bu, 180-240 ml'ye kadar artabilir.

Ek yemek tanıtıldığında, bebekler günde 4-5 formül beslenmesine ihtiyaç duyar. Bebek önerilen 720-1080 ml toplamın altını alıyorsa, gündüz beslemelerine bir iki ons eklemeyi deneyebilirsiniz.

Siz yatmadan önce "rüya beslemesi" ile bebeği uyandırın

Kendiniz yatmadan hemen önce, bebeğinize gece atıştırmalığı veya "rüya beslemesi" yapın. Onu tamamen uyuyan durumdan çıkarmak için biraz uyanık hale getirmeniz gerekecek, yatarken beslememelisiniz. Hatta çok uykusu gelmiş olsa bile birkaç yudum, bir iki saatlik ekstra uyku için yeterli olabilir.

Bu taktik bebeği daha sık uyandırırsa, vazgeçin ve sadece yatma beslemesinin bol olduğundan emin olun.

Bebeğin şişesine tahıl koymayın ya da erken ek yemek başlatmayın

Bu ne bebeğinizi gece boyunca uyutur ne de sağlığına zarar verebilir. 4-6 ay öncesi (AAP'in önerdiği ideal 6 ay) ek yemek başlatmak, bebekler bu noktada tam sindiremediği için mide sorunlarına yol açabilir.

Ayrıca, bebeğiniz kalınlaşmış karışımı boğabilir ya da akciğerlerine alabilir.

İlk hicapta koşmayın

Bebeğiniz kendini sakinleştirip tekrar uyuma şansını vermeden önce girip kontrol etmeyin. Tüm bebekler gece uyanır (yetişkinler gibi).

Gece beslemelerinden bebeği alıştırma sürecini başlatın

Bebeğiniz 3-4 aylık olduğunda, ara gece beslemelerini yavaş yavaş azaltmaya başlayabilirsiniz; nihai hedef bebeğinizi gece boyunca uyutmaktır. Ama önce pediatrinizle konuşun; bazı bebekler ilk birkaç aydan daha uzun gece beslemelerine ihtiyaç duyabilir.

Gece Beslenme Alıştırması ve Gece Boyu Uyuma

Siz ve pediatriniz bebeğiniz gece beslenme alıştırması için hazır olduğuna karar verirse, nasıl yapacağınız konusunda doktorunuzla konuşun ve şu ipuçlarını takip edin:

Beslemeleri uzatın

Yenidoğanlar her 2-4 saatte bir beslenmek zorundadır, ama bebek 3-4 aylık olduğunda, genellikle beslemeler arası süreyi uzatmaya başlayabilirsiniz (yine bu bebekten bebeğe değişir). Pediatriniz onay verirse, kavramı kademeli olarak her diğer gece beslemeler arasına 15-30 dakika ekleyerek tanıtın. Şanslıysanız, sonuç nihayetinde daha uzun uyuyan bir bebek olacaktır.

Gece beslemelerini kısaltın

Bebeğinizi gece beslenme alıştırmasından çıkarmanın başka bir yolu, gece uyanışlarında şişeye biraz daha az koymak ya da her memede birkaç dakika daha az süre emzirmaktır. Bir hafta veya bunun gibi bir süre boyunca süt miktarını veya emzirme süresini kademeli azaltın, bebeğin mesajı alıp bir gece beslenmesinden vazgeçene kadar.

Gece bebeği hemen beslemeye koşmayın

Küçükleriniz ağlayarak uyanırsa, meme ya da şişeyi sunmadan önce bekleyin. O tekrar uyuyabilir ya da kendini (o parmakları çok eğlenceli!) bir süre uğraştırabilir. Eğer çok protesto ederse, önce sessiz bir şarkı ya da nazik ovma ile sakinleştirmeyi deneyin.

Bebeğinize gece uyanmalarının anında beslenme anlamadığını ne kadar erken öğretirseniz, o kadar erken gece boyunca uyumayı öğrenecektir. Sadece bebeğiniz gerçekten aç değilse emin olun (ve oysa besleyin). Sonra pediatriniz hazır olduğunu söylerse, gündüz yediği miktarı artırma sürecini başlatabilirsiniz.

Bebeğinizi Gece Boyu Uyumaktan Alıkoyan Neler Olabilir?

Bebeği gece boyunca uyumaktan alıkoyabilecek birçok şey var, bunlar arasında:

• Diş çıkması: Bebeklerin ilk dişi bir kilometre taşı olsa da, gece uyandırbilir. Ağlama, kulak çekme ve gece uyanması gibi diş çıkması belirtileri, gerçek dişlerin görünmesinden 2-3 ay önce ortaya çıkabilir.
• Uygun olmayan uyku ortamı: Bebek çok sıcaksa uyumakta zorlanabilir. Bebek odasını 18-22°C civarında tutun ve tek parçalı uyku giysisi giydirin. Odanın sessiz ve karanlık olduğundan emin olun.
• Kötü uyku alışkanlıkları: Bebek uyuyana kadar onu kucaklamayın, sallayın ya da beslemeyin; ya da yatma rutiniyle tutarsız davranmayın. Bunun yerine, uykusu gelmiş ama uyanıkken yatırın; bu, kendiliğinden uyumayı öğrenmesine yardımcı olur.
• Kendini sakinleştirme yeteneğinin olmaması: 6 aylık bir bebeğin gece birkaç kez uyanması normaldir, ama kendiliğinden tekrar uyuyabilmesi gerekir. Eğer yapamıyorsa, kendini sakinleştirmeyi bilmiyor olabilir; bu durumda uyku eğitimi düşünebilirsiniz.
• Hastalık: Soğuk algınlığı ve kulak enfeksiyonları herkesi gece uyanık tutar - bebeğiniz de istisna değildir. Rahatlayın, kendini iyi hissetmeye başladığında bebeğiniz de daha iyi uyuyacaktır.
• Büyüme atlamaları: Bebek muhtemelen 3, 6 ve 9 ay civarında büyüme atlamaları yaşar (kesin zamanlama değişebilir). Bu olduğunda, üşüşlerden daha erken uyanır ve gece ortasında yemek için daha sık uyanır.
• Kilometre taşları: Bebek yeni bir beceri öğreniyorsa - yuvarlanma, oturma, sürünme - gece sakinleşip uyumakta zorlanabilir. (Keşfedilecek şeyler varken kim uyumak ister?)
• Uyku regresyonu: 3-4 aylık bebeklerin - hatta iyi uyuyanların bile - daha sık uyanması ve tekrar uyumakta zorlanması normaldir. Diğer yaşlarda da olabilir. Suçlu uyku regresyonlarıdır - ve bu dönemlerin geçici olduğunu bilin.
• Seyahat: Jet lag ve diğer aksaklıklar bebeğinizin uykusunu bozabilir.

Bebeğinizi Uyku Eğitimi Vermeli miyiz ya da Uyku Programına Sokmalı mıyız?

Bebeğinizi 3-6 ay aralığına girene kadar düzenli bir uyku programına sokamazsınız. Hatta uyku programını çok erken başlatmaya çalışmak, bebeğin büyümesini engelleyebilir, emzirme yapıyorsanız sütünüzü de etkileyebilir.

Bebeğiniz muhtemelen (en azından bir kısmını) kendi uyku programını kendisi belirleyecektir: Erken uyanıp uyanış anında yemek isteyebilir, ya da uykusunu çekip sabah daha geç yemek yiyebilir. Her ikisi de tamamen normaldir - bebekler ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarına ve ne zaman ihtiyaç duyduklarına göre farklılık gösterir.

Akılda tutulması gereken önemli şey, küçüklerinizin günde toplam kaç saat uyuduğudur. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 4-12 aylık bebeklerin 24 saatte 12-16 saat uyumasını (üşüşler dahil) önerir. Ulusal Uyku Vakfı, 4-11 aylık bebeklerin 24 saatte 12-15 saat uyumasını (üşüşler dahil) söyler.

Bebeğiniz 5-6 ayındaysa ve hâlâ gece beslemelerinden alıştırdıysanız, uyku eğitimi denemek isteyebilirsiniz; bu, küçüklerinize gece daha uzun süre uyumayı ve uyanınca kendini sakinleştirmeyi öğretmek demektir.

Popüler bir uyku eğitimi tekniği, bebeği kendi başına uyuyana kadar ağlatma yöntemidir. Değiştirilmiş bir versiyon Ferber yöntemidir; burada bebeği gidip kısa süre sakinleştirirsiniz, ara aralıkları birkaç geceler boyunca artırarak, bebek kendi başına uyuyana kadar devam edersiniz.

Uyku eğitimi her ebeveyn için uygun değildir, rahat etmiyorsanız denemeyin. Sadece bebeğinizin biraz ağlamasının ona zarar vermeyeceğini bilin. Aksine, hayat boyu kullanacağı "kendi başına uyuma" becerisini öğretiyorsunuz.

Bu satırları pırı pırı gözlerle ve yorgunluk sisliğinde okuyorsanız, kendinize ve küçük gece kuşunuza karşı sabırlı olun. Bebek uyuyunca siz de uyuyabilirseniz uyuyun ve aşırı yorgunluğu önlemek için sevdiklerden yardım isteyin.

Ebeveynliğin erken ayları özellikle yorucu olabilir. Ama yakında günde duvarlardan zıplayan bir küçük çocuklarınız olacak ve (genellikle) gece daha uzun süre uyuyacak. Bu dönem de, küçük bodysuit'ler ve bebek ağzı bezi günleri gibi, geçecek.