Vejetaryenler için Bilgi

Özel bir diyet genellikle sağlıklı bir diyettir - aslında, sağlık nedenleriyle belirli bir diyet uygulayabilirsiniz - ancak yine de sizin ve bebeğinizin emzirirken ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayamayabilir.

Herhangi bir ana besin grubunu tüketiminiz sınırlıysa, diyetinizdeki eksik öğeleri nasıl değiştireceğinizi düşünün ve planlarınızı doktorunuz veya beslenme uzmanınızla görüşün. Örneğin, et yemeyen emziren kadınlar, bebekleri ve kendileri için yeterli proteini nasıl alacaklarını düşünmelidir.

Bir vejeteryan olarak, ihtiyaçlarınızı karşılamak için bitkisel gıdaları birleştirmenin yollarını zaten biliyor olabilirsiniz. Pirinç, fasulye, yumurta, fındık ve fındık ezmesinden ve et ikamelerinden protein alabilirsiniz. Diyetinizdeki et eksikliğini telafi etmenin tüm sağlıklı yollarını bilmiyorsanız, kayıtlı bir diyetisyene danışın.

Çocuk doktorunuza demir, çinko ve B12 vitamini gibi elementleri içeren günlük bir vitamin/mineral takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun. Katı veganların (diyetlerinde tüm hayvansal ürünlerden kaçınan) B12 vitamini takviyesi almaları önemlidir, çünkü bu besin yalnızca hayvan kaynaklarından gelir. Sağlığınızı korumak için yeterli kaloriyi aldığınızdan emin olmanız gerektiğini de unutmayın - ortalama bir yapıya sahipseniz genellikle günde 2.200 ila 2.500 arasında.

Diyetinizle ilgili özel endişeleriniz varsa, çocuk doktorunuz kayıtlı bir diyetisyene danışmanızı önerebilir.


Previous:

Next: