Emzirme Günlük Kaç Kalori Yakar?
Emzirme sadece yeni bebeğiniz için mükemmel bir besin kaynağı değil, aynı zamanda harika bir kalori yakıcıdır. La Leche League International verilerine göre, emziren anneler doğumdan üç ila altı ay sonra emzirmeyen annelere göre daha fazla kilo verir. Emzirme günde yaklaşık 300 ila 500 kalori yakar.
İşlev
63 kg (140 lbs) ağırlığındaki bir kadın günde yaklaşık 1.990 kalori yakabilir; ancak emzirme yapıyorsa, bebeğini tamamen emzirip emzirmemesine bağlı olarak ek 300-500 kalori yakar. Tamamen emziren bir anne, formülle destekleyen bir anneye göre daha fazla kalori yakar.
Beslenme
Genellikle, emziren bir annenin kalori alımı, hamilelikten önceki günlük önerilen kalorisinin 300-500 kalori üzerinde olmalıdır.
Diyet
Çoğu yeni anne bebeğin doğumundan altı hafta sonra egzersize başlayabilir; ancak emziren anneler genellikle bebeğ en az iki ay olana kadar diyet yapmaktan kaçınmalıdır. O zaman bile, süt üretimini riske atmamak için günde en az 1.500-1.800 kalori tüketmelidirler.
Kilo Verme
Genelde emziren anneler haftada 1.5 kg'dan (yaklaşık 3 lbs) fazla kilo vermemelidir. Ani kilo kaybı süt üretimini tehlikeye atabilir.
Ek Faydalar
Emzirme aynı zamanda rahimizin daha hızlı küçülmesini sağlar, kanser risklerini azaltır ve kemik yoğunluğunu artırır.
-
Oyun parkları çok eğlenceli olabilir. Küçük çocuğunuza koşma, tırmanma ve sallanma gibi yeni fiziksel becerileri geliştirme ve uygulama yeri, diğer çocuklarla oynarken değerli sosyal beceriler kazandırma yeri sunarlar. Deneyimi güvenli tutmaya yardı -
Çocuk ürünleri sağlık ve güvenlik nedenleriyle periyodik olarak geri çağrılıyor. Çocuklarınızın güvenliği konusunda en iyi savunma, bilgili kalmaktır. En son ürün geri çağrılarına bir göz atın ve güvenlik sorunları ortaya çıktıklarında nasıl haberdar -
Bazı bebekler herhangi bir yardımsız kendileri memeyi tutabilir. Diğer bebekler nazik rehberlik gerektirebilir. Bebeğinizi doğru tutması başarılı emzirme için önemlidir. Daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin veya meme tutma başarıları hakkında ma
