Vejetaryen Anneler İçin Bilgiler
Özel bir diyet genellikle sağlıklı bir diyettir — hatta sağlık nedenleriyle belirli bir diyeti sürdürüyor olabilirsiniz — ancak yine de emzirme sırasında sizin ve bebeğiniz ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri sağlamayabilir.
Herhangi bir ana gıda grubunun tüketiminiz sınırlıysa, diyetinizdeki eksik öğeleri nasıl tamamlayacağınızı düşünün ve planlarınızı doktorunuz veya diyetisyeninizle paylaşın. Örneğin, et yemeyen emziren kadınlar, bebekleri ve kendileri için yeterli proteini nasıl elde edeceklerini hesaplamalıdır.
Vejetaryen olarak, bitkisel gıdaları birleştirerek ihtiyaçlarınızı karşılamanın yollarını zaten biliyor olabilirsiniz. Pirinç, bakliyat, yumurta, fındık ve fındık ezmesi, et yerine geçen gıdalardan protein alabilirsiniz. Et yokluğunu nasıl sağlıklı bir şekilde telafi edeceğinizi bilmiyorsanız, bir diyetisyene danışın.
Pediatristinize, demir, çinko ve B12 vitamini içeren günlük bir vitamin/mineral takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun. Sıkı veganlar (diyetlerinde hiçbir hayvansal ürün tüketmeyenler) için B12 vitamini takviyesi almak zorunludur, çünkü bu besin maddesi sadece hayvansal kaynaklardan elde edilir. Ayrıca, sağlığınızı korumak için yeterli kalori aldığınızdan emin olun — ortalama yapıdaysanız genellikle günde 2200 ile 2500 kalori arası.
Diyetinizle ilgili özel endişeleriniz varsa, pediatristiniz size bir diyetisyene danışmanızı önerebilir.
Previous:Bebeklerde Alerji ve Gıda Hassasiyeti
Next:Şişeye Alıştırmak
-
Çocuklukta bir ebeveynin ölümü travmatik bir deneyimdir. Amerika Birleşik Devletlerinde 18 yaş altındaki çocukların tahmini %3,5i (yaklaşık 2,5 milyon) ebeveynlerinden birini kaybetmiştir. Peki bir ebeveynin ölümü çocuğu nasıl etkiler? Ebeveyn Kaybed -
Eğer salgın yaşamanın stresi size pes etmek ve bağırarak çıkarmak isteği veriyorsa, yalnız değilsiniz. Bir düzine üzeri Boston bölgesi annesi, sessiz bir hafta gecesi boş bir sahada tam olarak bunu yapmak için buluştu. School of Mom wellness grubunu -
ABD küresel bir pandemi ve volatil bir ekonomiyle karşı karşıyayken, 2020 çoğu Amerikalı için özellikle kritik bir seçim yılı gibi hissediliyor. Nisan sonlarında yapılan bir Gallup anketine göre, yetişkinlerin %56sı oylamaya dair olağandan daha fazla
