• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebek uyku eğitimi yöntemleri:Uzmanların bilmeniz gerektiğini söylediği şeyler

Herkesin bebeklerin gece boyunca ne zaman uyuması gerektiği ve onları bu dönüm noktasına nasıl ulaştıracakları konusunda bir fikri var gibi görünüyor. Gece boyunca uyuyabilecek yaşta olan bir bebek hala sık sık uyanıyor ve diğer aile üyelerinin dinlenmesini engelliyorsa, uyku eğitimi dikkate değer olabilir.

Araştırmacılar ve tıp uzmanları, bebeklerin ve bakıcılarının nihayet tam bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olmak için çeşitli uyku eğitimi yöntemleri geliştirdiler. Bununla birlikte, her biri benzersizdir ve sizin ve bebeğiniz için hangisinin en iyi sonucu vereceğini düşünürken, sizi en rahat hissettiren ve bireysel durumunuza uygun olanı bulmak önemlidir, diyor birincil uzman Dr. Mary Carol Burkhardt. Cincinnati Çocuk Hastanesinde çocuk doktoru bakımı. "Ebeveynliğin veya uyku eğitiminin tek bir yolu yoktur" diyor.

Çocuğunuzun uyku eğitimi için aday olup olmadığını nasıl anlayacağınızı ve en popüler üç yöntem hakkında bilmeniz gerekenleri burada bulabilirsiniz.

Çocuğunuzun uyku eğitiminden fayda görüp görmeyeceğini nasıl bilebilirsiniz

Uyku treni mi yoksa uyku treni mi? Bu çok kişisel bir soru. Burkhardt'ın açıkladığı gibi, 4-6 aylık çoğu sağlıklı bebek yaklaşık altı saat kesintisiz uyuyabilir, ancak bu, sadece dört saat uyuyan bir bebeği uyumaya zorlamanız gerektiği anlamına gelmez. Ebeveynliğe birçok yaklaşım olduğunu ve nasıl uyuyacağına karar vermenin birincil bakıcıya bağlı olduğunu vurguluyor.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), küçük çocukları olan ebeveynlerin %20-30'unun çocuklarının gece boyunca uyumayı öğrenmesine yardımcı olmak istediğini bildiriyor. Burkhardt, bebek şu durumdaysa bu kamptaki bakıcıların uyku eğitimiyle ilerleyebileceğini söylüyor:

• 6+ aylık
• Uygun kilo alma
• Beslemeler arasında birkaç saat boşluk bırakabilir (ör. sindirim veya yetersiz beslenme sorunları yoktur)

En popüler uyku eğitimi yöntemleri

Piyasada pek çok uyku eğitimi kitabı ve kaynağı olmasına rağmen, Illinois, Winfield'deki Northwestern Medicine Central DuPage'de pediatrik bir ergoterapist olan Patti Ideran, çoğunun şu üç uyku eğitimi yöntemine dayandığını öne sürüyor:

• Ağlayın (CIO)
• Ferber
• Kademeli yok olma

Araştırmalar, uyku eğitimine bağlı kalanların sadece bir hafta sonra iyileşme göreceğini gösteriyor.

Aşağıda uzmanlar, yaygın uyku eğitimi yöntemlerini açıklıyor ve hangisinin sizin için doğru olduğunu belirlemenize yardımcı olacak ipuçları sunuyor.

1. Ağla (CIO) yöntemi

"Ağla" (CIO) yöntemi, olabildiğince basittir. Kapıyı kapatıp bebeğin uykuya dalana kadar ağlamasına izin veriyorsunuz, diye açıklıyor İderan.

Bazı bakıcılar, bebeği terk etmek gibi bir şey olduğunu söyledikleri için CIO'ya karşı çıkıyor. Bununla birlikte, Tennessee, Memphis'teki St. Jude Çocuk Araştırma Hastanesi'nde Psikososyal Hizmetler şefi Valerie Crabtree, CIO'nun gelişimsel olarak hazır (genellikle 6 aylık olan) ve beslenme alan bebeklerde kullanıldığında psikolojik travmaya neden olduğuna dair bir kanıt olmadığını söylüyor. ve günün geri kalanında dikkat.

Şunu kabul ediyor:“Bazı ebeveynler, bebeklerinin bunu haykırmasına izin vermek konusunda rahat değiller. Ve bu sorun değil. Başka teknikler de var.”

"Cry it out" yönteminin artıları ve eksileri

2. Ferber yöntemi

Boston Çocuk Hastanesi Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi direktörü Dr. Richard Ferber, CIO'nun kademeli olarak yayınlanan bir versiyonu olan bir uyku eğitimi yöntemi önermektedir. Dr. Ferber, 2006 tarihli “Kendini Çöz” kitabının girişinde şöyle yazıyor:“Bir çocuğu, ne kadar sürerse sürsün, uykuya dalana kadar uzun süreler boyunca ağlaya ağlaya beşikte yalnız bırakmak, onayladığım bir yaklaşım değil”. Artık Çocuğun Uyku Sorunları.”

İderan buna “check-in yöntemi” diyor. Bir bakıcı, ağlayan bir bebeği periyodik olarak kontrol eder ve bebek uykuya dalana kadar kontroller arasındaki süreyi arttırır.

Bakıcıların check-in sırasında bebeği almaktan kaçınmaları da önemlidir. Burkhardt, "Ebeveynin çocuğu kontrol etmesi gerekiyorsa, kısa ve sıkıcı olmalıdır" diyor.

İşte Pediatrik Uyku Konseyi'nin Ferber yaklaşımının kaba bir programı:

1. Bebeği uykuluyken, uykuda değilken beşiğe koyun.
2. Odadan çıkın ve üç dakika uzak durun.
3. Geri dönün ve küçüğünüzü bir iki dakika yatıştırın.
4. Gidin ve beş dakika uzak durun.
5. Bir ila iki dakika için check-in yapın.
6. Gidip yedi dakika uzak durun.
7. Giriş yapın.
8. Bebek uykuya dalana kadar yedi dakikalık artışlarla kontrole devam edin.

Ferber yaklaşımı, gecelik artışları önerir (beş, 10 ve 12 dakika, ardından 10, 12 ve 15 dakika).

Feber yönteminin artıları ve eksileri

3. Kademeli yok olma

Kademeli sönme, harici emziklerin kademeli olarak çıkarılmasına odaklanır. Bu tür uyku eğitimi, adını davranışsal yok olma ilkesinden alır:Bir davranışın ödülü kaldırılırsa, artık bir fayda sağlamadığı için davranış duracaktır.

Kademeli yok olma, tam olarak adından da anlaşılacağı gibi - gece uyanmaları sırasında ağlamak için ödüllerin yavaş, nazik bir şekilde serbest bırakılması. Belirli süreler için odadan çıkmak yerine, konfor önlemlerini kademeli olarak sınırlayarak mevcut durumda kalırsınız. Bu, Journal for Clinical Sleep Medicine dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, bakıcıların bebeğin güvende olduğundan ve hiçbir fiziksel ihtiyacının bulunmadığından emin olmalarını sağlarken, "çocuğun kendi kendine yerleşmeyi öğrenmesi için koşullar" yaratır.

İderan, “İlk gece elinizi karnına koyup onlarla konuşuyorsunuz. Sizi duyuyorlar, görüyorlar ve hissediyorlar ama siz onları algılamıyorsunuz."

Kademeli yok oluşun ikinci gecesinde, duyumlardan birini ortadan kaldırın. Sözlü yatıştırıcı veya fiziksel dokunuşu kaldırmayı seçebilseniz de, küçük çocuğunuz hala orada olduğunuzu biliyor. İderan, "İstediğiniz eklenti bu," diyor. "Terk edilmiş gibi hissetmiyorlar."

Kademeli yok oluşun üçüncü gecesi zor olabilir. Bu gün, yöntem CIO'ya benziyor. Gözyaşları gelse bile, küçük çocuğunuzla konuşmadan veya dokunmadan odada duracaksınız.

Tabii ki, kademeli yok olma her aileye göre özelleştirilebilir. Belki bir gece yerine birkaç gece sonra bir hissi ortadan kaldırırsınız. Önemli olan tek bir yönde ilerlemeye devam etmenizdir:bebeğinizi bağımsız olarak uykuya dalması için eğitmek.

Kademeli yok oluşun artıları ve eksileri

Uzman onaylı uyku eğitimi ipuçları

Bazı bebekler doğal olarak iyi uyuyanlardır. Uykuya dalmakta güçlük çekenlerin bakıcıları için uyku eğitimi yardımcı olabilir. Küçük çocuğunuzu gece boyunca uyuması için başarılı bir şekilde eğitmek için birkaç ipucu.

Tüm bakıcıların izleyeceği bir yöntem seçin.

“CALM Bebek Yöntemi:Telaşlı Günler ve Uykusuz Geceler için Çözümler” kitabının yazarı Ideran, başarının anahtarının tüm bakıcıları aynı sayfada toplamak olduğunu söylüyor. Bu, çocuğun bakıcılarının her birinin aynı uyku eğitimi yöntemini kullandığı anlamına gelir.

Burkhardt, "Tutarlı bir rutin ve yanıt, süreci daha sorunsuz ve daha hızlı hale getirecek" diyor ve "karışık mesajların", "pes eden" bakıcının kurtarmaya geleceği umuduyla ağlama ve sızlanmayı uzatacağını da sözlerine ekliyor.

Tutarlı bir uyku vakti rutini oluşturun.

Tahmin edilebilir bir akşam programı, bebeklerin kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Yatmadan önceki rutinin karmaşık olması gerekmez. Besleme gibi basit bir şey, ardından bebek bezi değişimi ve pijama, uyku beklentisine işaret edebilir. Crabtree, akşam 8'den önce tutarlı bir yatma zamanı önerir. uyku eğitimi sırasında.

Bebeği uykulu ama uyanıkken yatağına yatırın.

Bebeğiniz bir akşam beslenmesi sırasında sürüklenirse, küçük olanı beşiğe koymadan önce nazikçe uyandırın. Ideran, bunun kendisine yardım almadan tekrar uykuya dalabileceklerini öğretmesine yardımcı olacağını söylüyor.

Yardım istemekten korkmayın.

Burkhardt, "Ebeveynler, çocuğun belirli, bireysel sorunları tarayabilen ve değerlendirebilen çocuk doktoruyla konuşurken her zaman rahat hissetmelidir" diyor. Bazen bebekler kulak enfeksiyonu, büyüme atağı, diş çıkarma ve hatta gece terörü nedeniyle uyumakta zorlanırlar.

Çocuğunuzu tanıdığınızı unutmayın.

Burkhardt, "Bazı bebekler yerleşmeden önce 15-20 dakika ağlarken, diğerleri daha fazla zaman alabilir" diyor. Kabul edilebilir bir ağlama döneminin ne olduğu konusunda katı ve hızlı bir kural olmadığından, çocuğun güvende olduğunu doğrulamak için videolu bir bebek telsizi kullanmayı veya gizlice gözetlemeyi önerir.

Ebeveynler ve günlük bakıcılar, çocuklarının ağlamasını bilirler. Konuştuğumuz uzmanlar arasında bebeklerin 20 dakikadan daha uzun süre güvenle ağlayabileceği konusunda genel bir fikir birliği olsa da, çocuğunuzu kontrol etmenin veya rahatlatmanın en iyi yolunun ne zaman olduğunu bilmek konusunda kendinize güvenebilirsiniz.