• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bilinçli Disiplin Nedir ve Ebeveynler Evde Nasıl Kullanabilir?

Her ebeveyn, çocuklarına nazik ve düşünceli olma araçlarını, yanı sıra eylemlerinden sorumluluk alma yeteneğini vermek ister, ama gerçek konuşalım: Çocuklar neredeyse her gün ebeveynlerinin düğmelerini basar, bu da ebeveynliğin "bilgi aktarma" kısmını bazen şaşırtıcı derecede zorlaştırır. (Çocuğunuz bir şeyi yapmaktan vazgeçmezse asla tekrar TV izletmeyeceğinizi söylediniz mi? O zaman biliyorsunuz.)

Tabii ki, çocuklar asla çocuk olmayı bırakmayacaklar, bu yüzden onların davranışlarının sadece irade gücüyle değişmesini beklemek neredeyse çılgınlığın tanımıdır. Öte yandan, ebeveynler zor durumlara nasıl yaklaştıklarını kişisel olarak değiştirdiklerinde, bazı çocuk davranışlarını değiştirebilirken onlara önemli yaşam becerileri de kazandırbilirler.

Teknik? Bilinçli Disiplin, yıllarca öğrenciler, öğretmenler ve ebeveynlerle çalıştıktan sonra "bozuk bir sistem"le karşılaşan klinik psikolog ve öğretmen Becky Bailey tarafından geliştirilen bir yaklaşımdır.

"Kabaca ifade edersek, Bilinçli Disiplin önce yetişkinleri destekleyen, güç becerileri ve yapılarından oluşan beyin tabanlı bir çerçevedir," diyor Bilinçli Disiplin ustası eğitmen Amy Spiedel. "Biz, yetişkinler olarak, çocukların takip edecekleri modeli oluşturmalıyız. Davranış planlarında, 'benim dediğimi yap, benim yaptıklarımı değil' etkili değildir."

Bilinçli Disiplin hakkında merak ediyorsanız? İşte aileniz için oyun değiştirebilecek uzman görüşleri.

Bilinçli Ebeveyn Disiplini Nedir?

"Çocuklar görülebilmeli, duyulmamalı" günlerinden çok uzakta, Bilinçli Disiplin, çocuklara çarpışma ve zor durumlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını söylemek yerine göstermek için yetişkinlerin davranışını hedef alan bir yöntemdir. "Bilinçli Disiplinle, nasıl davrandığımıza ve tepki verdikliğimize değer verdiğimizi çocuklara göstererek bilinçli oluyoruz," diyor Spiedel. "Bunu uygularken, beynimizdeki daha üst seviyeden işlev görüyoruz ve durumları körü körüne yargılamak ve tepki vermek yerine fark ediyoruz."

Değerlerimiz, problem çözme becerilerimiz ve — hem — sakinliğimizi tutan beyin kısmı ön frontal korteks'tir ve, Spiedel'in açıkladığı gibi (ve birçok ebeveyn buna tanık olabilir), çocuğunuzun yaptığı bir şeyden sonra kırmızı gördüğünüzde, bu kısım çevrimdışı kalıyor, bu da faydalı araçları kullanmayı neredeyse imkansız hale getiriyor. Bunun yerine bağırırsınız, rastgele bir ceza verirsiniz hatta pişman olacağınız bir şeyler söylersiniz. Bu, o anki zorlu davranışı durdurabilir, ancak bu tür disiplin uzun vadede işe yaramaz.

Daha iyi bir çözüm? Amaç, kör bir öfke anında olmadığınızda etkili araçları bulup, öfkelendiğinizde sizi sakinleştiren teknikleri kullanarak o araçları kullanabilmenizi sağlamaktır.

"Çocukların sakinleşmesi ve duygularını yönetebilmesi için ebeveynlerin kendi duygularında ve tepkilerinde düzenli olmaları gerekir," diyor klinik ve gelişimsel psikolojide doktora sahibi ve Barnard College Çocuk Gelişim Merkezi direktörü ile "Küçük Çocuklar Nasıl Gelişir" kitabının yazarı Tovah Klein. "Çocuk ebeveyne tepki verir. Ebeveyn, çocuğun duygularını düzenlemeye yardımcı olan kişidir. Duygular bir davranışın altındadır, bu yüzden ebeveynin önce kendi tepkisini kontrol etmesi, derin nefes alması, sağlam durması ve ardından çocuğa o anki davranışları ve duygularıyla yardım etmesi kritik öneme sahiptir."

Bilinçli Disiplini O An Nasıl Kullanırsınız?

Hemen herkes, çocukların davranışlarına duygusal patlamalar vermenin etkili olmadığını bilir. Ama ebeveynler, çocuklar ebeveynlerinin altından geçecekleri gibi rahatsız ettiklerinde, nasıl sürekli sakin, ölçülü ve öğretmeye (istenmeyen davranışı engellemenin en iyi yolu) hazır bir durumda kalabilirler? Spiedel'e göre, o an, veya kalp atış hızınızın arttığını hissettiğinizde, kendinizi sakinleştirip durumu en iyi şekilde yönetebilmek için şu üç şeyi yapın:

1. Gülümsenin. "Öfkelendiğinizde çocuğunuzla gülümsemeniz bir deli gibi görünmesini istemezsiniz, ama sadece dudaklarınızın köşelerindeki kasları yukarı doğru hafifçe itin," diyor Spiedel. "Bu, rahatlamaya başlayabileceğiniz bir sinyal gönderir."
2. Nefes alın. "Birkaç derin nefes alın," diyor Spiedel. "Bu oksijen akışını sağlar ve kendinizi toparlamanıza yardımcı olur."
3. Rahatlayın. "Rahatlamanın bir yolu kaslarını gerip sonra salmaktır," diyor. "Bu, kavga veya kaçış yanıtını kapatmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, bu şeylerin hepsini bilinçli bir halde pratik yapmak önemlidir, böylece en çok ihtiyaç duyduğunuzda onlara nasıl erişeceğinizi bilirsiniz."

Spiedel'in açıkladığı gibi, beyin gerçek ve algılanan tehditler veya fiziksel ve psikolojik olanlar arasında ayrım yapamaz. (Bu nedenle, sinirlenmeye başladığınızda çeneğiniz kilitlenir, nefesiniz tutulur ve kalp atış hızınız artar.) "Rellerden çıkıyor gibi hissettiğinizde, bunu — ve neden olduğunu — fark etmek istiyorsunuz, böylece rotayı değiştirebilirsiniz," diyor. "Çocuğunuzun davranışı sizin önünüzde oluyor, size karşı değil. Kontrolsüz davranışa siz de katıldığınızda, artık gemiyi yönlendiren siz değilsiniz, çünkü çocuklar ebeveynlerinin duygusal durumuna tepki verir."

Sonuç? Hüsranlı ebeveynler ve ayak izlerini izleyen çocuklar. "Bir çocuğun zor duygulardan geçmesine ve daha sakin olmasına yardımcı olmak, ebeveyn olarak o yerden başlamak demektir," diye belirtiyor Spiedel.

Chicago'daki Lurie Children's Little Ones programında klinik psikolog ve yenidoğan yoğun bakım ünitesi nörogelişim değerlendirmesi ve bebek zihinsel sağlığı postdoktoral arkadaşı Annelise Cunningham, çocuğunuzla ilgilenmeden önce kendinizi kontrol etmenin anahtar olduğunu onaylıyor. "Ebeveynler ve bakıcılar, çocuklara teşvik ettiğimiz kadar kendilerini düzenleme becerilerini de pratik etmelidir," diyor. "Ebeveynler kontrolü kaybederse, çocuklarına herhangi bir öğreti, nezaket veya yönlendirme sağlamak konusunda çok yardımcı olamazlar. Öte yandan, kendini düzenlemek için bir an ayırdığımızda, zorlu davranışlara nesnellik, problem çözme ve çocuklar için duygusal kullanılabilirlik yerinden yaklaşabiliriz."

Bilinçli Disiplinin Amacı Nedir?

Daha bilinçli olmak ve problem çözme ve bilgi aktarma isteğiyle yaklaşmak, sadece güç mücadelelerini ortadan kaldırıp günleri daha keyifli hale getirmekle kalmaz, çocuklara değerli yaşam becerileri de kazandırır.

Websiterlarına göre, Bilinçli Disiplinin amacı "sosyal-duygusal öğrenme, disiplin ve öz-düzenleme için çözümler sunmaktır... Bir kez yerleştiğinde, bu temel beceriler ömür boyu kalacak ve gelecek nesilleri olumlu yönde etkileyecektir."

Ceza Vermek Yerine Sonuçlar Vermek Nasıl Daha İyi İşler?

Bilinçli Disiplin'in büyük bir kısmı ebeveynlerin ve bakıcıların duygularını ve tepkilerini düzenlemesiyle ilgili olsa da, çocuklar için de sonuçlar — cezalar değil — vardır.

Geleneksel cezalardan (iPad'i almak) farklı olarak, sonuçlar çocukların eylemlerinden sorumluluk almasını ve davranışlarının çevrelerini nasıl etkilediğini anlamasını sağlar (Bilinçli Disiplin sonuçları üç kategoriye ayırır: Doğal, Mantıksal ve Problem Çözme). Ceza ve sonuç farklarını anlatan bir sürü Bilinçli Disiplin yazılabilir materyali var, ancak nihayetinde sonuçlar çocuklara problem çözmeyi öğretirken cezalar onlara onları yaptıkları için kötü hissettirir.

"Ceza, yalıtık olarak çok etkili bir öğretim aracı değildir çünkü olumsuz bir mesaj verir (bunu yapma), çocukların bir sonraki durumu nasıl daha iyi yöneteceklerini öğretmek yerine," diyor Columbus, Ohio'daki Nationwide Children's Hospital'da pediatrik psikolog ve On Our Sleeves klinik direktörü Dr. Parker Huston. "Davranış sonuçları her zaman, bir dahaki sefere iyileşme için bir öğrenme fırsatı odaklı olmalı, hata yapmaktan korku yaratmamalıdır. Çocuklar duygularını ve davranışlarını daha iyi yönetmeyi sürekli öğreniyorlar. Ebeveynler geriye adım atıp büyük resmi görebilirse hatalar öğrenme fırsatlarıdır."

Bilinçli Disiplinin Temel Bileşenleri Nelerdir?

Çocuklar herhangi bir sonucun mesajını alabilmeden önce, ebeveynler ve bakıcılar çocukların hem güvende hem de bağlı (kendi ebeveynlerine veya bakıcılarına) hissettiğinden emin olmalıdır. Bilinçli Disiplinde üç Temel Bileşen vardır:

1. Güvenlik. Çocuklar baskıladığında veya olumsuz davranış sergilediklerinde, ebeveynler ve bakıcılar öncelikle onların güvenli hissettiğinden emin olmalıdır. Bu, kavga, kaçış veya donma reflekslerini hedefler; bu reflexler aktifken öğrenme imkansızdır. (Birazdan daha fazla.)
2. Bağlantı. Sonra, ebeveynler ve bakıcılar çocukların duygusal ihtiyaçlarının karşılandığından ve sevildiklerinden emin olmalıdır.
3. Problem çözme. Çocuklar hem güvende hem de bağlı hissettiklerinde, problem çözmek, daha iyi seçimler yapmak ve durumdan ne çıkarabileceklerini anlamak için hazır durumdadırlar.

Yetişkinlerin Odaklanması Gereken Ana Alanlar Nelerdir?

Temel Bileşenlerin yanı sıra, Bilinçli Disiplinde Bilinçli Yetişkinler için Yedi Güç vardır. Bu ana alanlara odaklanmak, ebeveynlerin ve bakıcıların zorlu zamanlarda sakin ve kontrollü kalmasına yardımcı olur. Güçler ve hedefleri, öz-düzenlemeyi desteklemek amacıyla şöyledir:

• Algı. Hedef: Kendi huzursuzluğunuzun sorumluluğunu almak.
• Birlik. Hedef: Başkalarına ve kendinize şefkat göstermek.
• Dikkat. Hedef: Çocuğun beyninde beklenen davranışın imajını yaratmak.
• Özgür İrade. Hedef: Zorlama ve ikna etmek yerine bağlanıp rehberlik etmeyi öğrenmek.
• Kabul. Hedef: Her şeyin istediğiniz gibi gitmesini beklemek yerine hayatın sunduğu yanıtlama öğrenmek.
• Sevgi. Hedef: Başkalarındaki en iyiyi görerek beyninizin üst merkezlerinde kalmak (böylece bilinçli yanıt verebilirsiniz).
• Niyet. Hedef: Eksik beceriler için başkalarını cezalandırmak yerine yeni bir beceri öğretmek.

Bilinçli Disiplinde Güvenli Yer Nasıl Kullanılır?

Çocuklar kontrolsüz olduklarında ve duygularını yönetmekta zorlandıklarında, Bilinçli Disiplin sakinleşmek için güvenli bir yere gitmeyi önerir — işte bu yüzden Güvenlik bir Temel Bileşendir.

Önce ebeveynler ve bakıcılar için güvenli yer

Herhangi bir şeyden önce, ebeveynler ve bakıcılar kendi güvenli yerlerine toparlanıp gitmelidir. Rahatsız edilmeyecek bir yer? Banyo! Spiedel, başkalarıyla uğraşmadan önce birkaç dakika banyoda kendinizi düzenlemenizi öneriyor. "Kendinizi banyoya kapatın, aynaya bakın ve gülümselin, nefes alın, rahatlayın ve çıkmadan önce çocuklarınıza iyilik dileyin," diyor.

Çocuk için güvenli yer

Kendinizi toparladığınızda, çocuğunuzu güvenli yerine götürün; bu, dizinizden bir puan bag sandalyesine kadar herhangi bir yer olabilir. "Onların ruhunu ferahlatacak bir yer olmalıdır," diyor Spiedel. Çocukların güvenli hissettiği bir alanı olduğunda, bu onlara rahatlamaya ve sonuçta problem çözmeye yardımcı olur.

Güvenli yer, (çok) uzak akrabası olan zaman aşımından farklıdır; ilki çocukların güvenli ve sevili hissetmesini sağlarken, ikincisi nasıl yapıldığına bağlı olarak çocukları duygularıyla baş başa bırakır. "Zaman aşımının klasik görünümü, ebeveynlerin kötü davranıştan öfdeli olduğunu mesaj vermek amacıyla bir cezadır," diyor Huston. "Çoğu ebeveyn zaman aşımını öfkeyle kullanıp çocuğu uzaklaştırır. Bir çocuğa sakinleşmesi için güvenli bir alan vermek, çoğu klinisyenin etkili bir zaman aşımı hakkında tavsiye ettiği şeyle aynıdır.

Bu güvenli alan yöntemini kullanmanın diğer ana bileşenleri, Huston'a göre:

• Günlük etkileşimlerde sakinleştirme stratejilerini ve farkındalığı öğretin, böylece çocuklar üzüldüklerinde bunları kullanabilirler.
• Çocukların bu kendini yönetme stratejilerini uygulayabilecekleri güvenli bir ortam sağlayın.
• Çocuğu bu farklı ortama (güvenli alan) taşıyarak, sakinleştirme stratejilerini devreye sokmalarını ve sakinliğini geri kazanmalarını sağlayın.

Ayrıca, çocuk güvenli yerindeyken, ne hissettiklerini etiketlemek iyi bir fırsattır, böylece olup bitenleri daha iyi anlarlar. "Duyguları etiketlemek ve davranış modellemek yararlı taktiklerdir çünkü bunlar ilişkiseldir," diyor Cunningham. "Düşünceleri, duyguları ve davranışları etiketlediğimizde, çocukları dünyada onlara rehberlik edecek bilişsel çalışma modellerini veya senaryoları geliştiriyoruz."

Bilinçli Disiplinin Kullanımına Dair Bazı Örnekler Nelerdir?

Bilinçli Disiplin neredeyse her durumda yardımcı olabilir, ancak çocuğa ve senaryoya bağlı olarak farklı görünebilir. İşte Bilinçli Disiplini zorlu senaryolarda kullanmanın birkaç yolu.

Vurmak

Bir çocuk başkasına vurduğunda, önce mağdurun iyi olduğundan emin olun. Sonra saldırgana davranışlarının ardındaki "nedeni" sorun. "Şöyle deyin: 'Bu faydalı değildi ve acıtıcıydı, ama başarmaya çalıştığın bir şey vardı. Neydi?'" diyor Spiedel. "Kimseyi zorba olarak etiketlemek istemezsiniz, çünkü saldırgan da mağdur gibi araçlara ihtiyaç duyar. Ama niyeti sorup sonra bunu başarmanın daha iyi bir yolu hakkında sorarak, çocuğa yeni bir beceri öğretiyorsunuz."

"Kötü" davranış

Neden yaptıklarını cevaplayamayan daha küçük çocuklar için, onlar adına konuşarak nasıl hissettiklerini daha iyi anlamalarını sağlamanız gerekebilir. "Her şeyden önce bir çocuğun kendi duygularını anlaması gerekir," diyor Klein. "Başka bir çocuğun topunu çalıp atmak gibi bir şey yaptığında çocuğu utandırmayın — bu olumlu gelişimi zayıflatabilir. Bunun yerine duygularından başlayın: 'Arkadaşının oyuncağını çalıp atmak için öyle sinirliydin. Bu arkadaşını üzdü. Sinirli olman okey, ama bunu göstermenin başka bir yolu bulalım.' Sonra ayak bastırma veya yastık vurma gibi bir eylem verin."

Dinlememek

Her ebeveyn orada olmuştur. Çocuğunuzun kaldırımda yürümesini söylersiniz, ama o koşar, sonra bum! Düştür ve incinir. "Bak, sana kaldırımda yürü dememiş miydim?" mı demelisiniz? Hayır. Bunun yerine, Bilinçli Disiplin şöyle bir şey söylemeyi önerir: "Oh hayır, kaldırımda koşuyordun ve sonra düştün. Acıtmış olmalı. Hadi bir bandaj bulalım." Düşünce, doğal sonuç kendisi baş başa bir ders olacaktır.

Bunu her seferinde başarıp başaramayacağınız? Tabii ki hayır. Ama yapamadığınız zaman bile, toparlanmak için araçlarınız var. "Kontrolü kaybettiğinizde, her zaman kendinizi düzenleyebilirsiniz," diyor Spiedel. "Şöyle deyin: 'Vay be, nefes alıyordum, bilinçli değildim.' Çocuklarınız bunu da kavrayacak."