• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuzun Ne Yediğini İzleme

Genel olarak, çocuğun ne yediğini izlemek ebeveynlerin görevidir, çocuk ne kadar yiyeceğine karar vermek için en iyi konumdadır. Normalde, sağlıklı ve aktif çocukların bedenleri, doğru miktarda yiyecek "istemek" konusunda iyi bir iş çıkarır, ancak zihinleri hangi yiyecekleri yiyeceklerini seçerken onları yanlış yola sevk edebilir.

Özellikle orta çocukluğun ilk yıllarında, çocuğunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğu gıda miktarını kolayca abartabilirsiniz. Bu yaştaki gençlerin yetişkin büyüklüğünde porsiyonlara ihtiyacı yoktur. Ancak bunun farkında değilseniz, çocuğunuzun tabağına kendi tabağınızdaki kadar yemek koyabilirsiniz. Sonuç olarak, çocuğunuz tabağında yemek bıraktığı için eleştirilmekle veya aşırı yiyip obezite riski taşıdığı için eleştirilmek arasında seçim yapmalıdır.

Çocuklarınızı ara sıra tartmak, gençlerinizin beslenmesini izlemenin bir yoludur. Çoğu genç kalori alımını oldukça iyi kontrol ettiğinden, çocuklarınız için kalori saymanız için nadiren bir neden vardır. Orta yaş ilerledikçe çocukların toplam enerji ihtiyaçları artacak ve özellikle ergenliğe yaklaştıkça besin alımları artacaktır. Yedi ila on yaş arasında, hem erkek hem de kızlar günde yaklaşık 1.600 ila 2.400 kalori tüketir, ancak kalori ihtiyaçları normal koşullarda bile önemli ölçüde farklılık gösterir. Çoğu kız, on ila on iki yaş arasında büyüme hızlarında önemli bir artış yaşar ve her gün yaklaşık 200 kalori daha fazla alır, erkekler ise yaklaşık iki yıl sonra büyüme atağına girer ve yiyecek alımlarını günde yaklaşık 500 kalori artırır. Bu hızlı büyüme döneminde, muhtemelen kemik büyümesini teşvik eden kalsiyumdan vücut dokusu oluşturmak için proteine ​​kadar hayatlarının herhangi bir döneminden daha fazla toplam kalori ve besin maddesine ihtiyaç duyacaklar.

Çoğu yaşta erkekler, esas olarak daha büyük vücut ölçüleri nedeniyle kızlardan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Ancak iştah, aktivite seviyeleri gibi faktörlere bağlı olarak günden güne bile değişebilir. Örneğin, öğleden sonrasını ödev yaparak geçiren bir çocuğun kalori ihtiyacı, okuldan sonra dışarıda oynayan bir çocuğa göre daha az olabilir. Her çocuğun kalori ihtiyacı farklıdır.