• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Uyku Eğitimi İçin Cry It Out Yöntemi:Doğru Yaş ve İpuçları

Bebeğinize uyku eğitimi vermenin birkaç yöntemi vardır. "Ağla" yöntemi, bebeklerin ebeveynlerinin veya bakıcılarının fiziksel varlığı olmadan kendi başlarına uykuya dalmalarını sağlamada etkili olan tekniklerden biridir.

Bebeklerin doğumdan sonraki ilk birkaç ayda düzensiz uyku düzenleri vardır. Gece ile gündüzü ayırt etmeye başladıklarında vücutları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olurlar ve üç ila dört ay arasında uyku düzenleri daha düzenli hale gelir. Böylece bebeğinizin uyku düzenini ailenizin rahatlığında tercih edebilirsiniz.

Bazı bebekler gece boyunca uyumaya alışırken, diğerleri ebeveynlerinin veya bakıcılarının rehberliğine ihtiyaç duyabilir. Küçüklerinize beşiklerinde bağımsız olarak uyumayı öğretmek istiyorsanız, yaklaşık altı aylıkken kendi başlarına uykuya dalmalarına izin verebilirsiniz. Bu, ilk aşamalarda biraz ağlamayı gerektirse de, yavaş yavaş çocuğunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olacaktır.

Bu yöntemi uygulamak için altı ila dokuz ay arası ideal bir dönemdir, ancak bebeğiniz beşikte durup sizi aradığında, ideal olarak “ağlama”dan kaçınılmalıdır. "Ağla" yöntemi de dahil olmak üzere bebeğinizi uyku eğitimi için farklı yöntemler konusunda size rehberlik ederken bu gönderiyi okumaya devam edin.

"Ağla" Yöntemi Nedir?

Bebekler yaklaşık dört aylık olduklarında yetişkin bir uyku düzeni geliştirirler. Gecenin başlangıcı tipik olarak derin bir uyku dönemidir. Daha sonra, gecenin büyük bir bölümünde hem bebekler hem de yetişkinler, REM veya hızlı göz hareketi uykusu olarak adlandırılan daha hafif bir uyku aşamasına geçerler. Bu döngüler tipik olarak 60-90 dakika uzunluğundadır. En hafif uyku noktasında kısmen uyanık hale bile gelebilirler.

Kendi başlarına derin uykuya geri döndüklerinde, ebeveyn olarak gördüğünüz şey gece boyunca uyuyan bir bebektir. Ancak kendilerini nasıl tekrar uyutacaklarını bilmiyorlarsa, tamamen uyanıp ağlamaya başlayabilirler. İlk uykuya daldıklarında mevcut olanı ararlar. Bu senin vücudun ya da göğsünse, o zaman tekrar uyumak için her şeye ihtiyaçları olacak. Bir bebeğe uykuya dalarken eşlik eden koşullara “uyku derneği” denir. Bebeğinize gece boyunca uyumayı öğretmek istiyorsanız, sizin fiziksel varlığınızı gerektirmeyen bir “uyku ilişkisi” öğrenmesi gerekecektir. Kendi kendilerine ağlayarak uykuya geri dönmelerine izin vermek, yeni bir uyku ilişkisini öğretmek için bir yöntemdir.

Cry it out, ebeveynlerin uyanmış bir bebeğin önceden belirlenmiş bir süre boyunca tek başına ağlamasına izin verdiği bir uyku eğitimi yöntemidir. Amaç, bebeğe veya yürümeye başlayan çocuğa kendi kendine sakinleşmeyi ve uykuya dalmayı öğretmektir. 'Cry it out', bir bebeğin kendi kendine ağlayarak uyumasına izin vermeyi savunan çeşitli yöntemlerin günlük konuşma dilindeki bir ifadesidir. Bu uyku eğitimi prosedürünün bilimsel adı "dereceli yok olma"dır.

Bu yöntem ebeveynler için duygusal olarak zorlayıcı olabilse de, bebekler genellikle bunu iyi tolere eder. Ebeveynler, aylarca düzenli olarak gece uyanmaları nedeniyle şiddetli uyku yoksunluğu ile mücadele ederken, sinirlenebilir ve hatta depresyona girebilirler. Bu kararlarda ebeveynlerin bebek için dinlenme ve duygusal olarak müsait olma ihtiyaçları göz önünde bulundurulmalıdır.

Cry It Out Yöntemleri Nasıl Çalışır?

Ağlama yöntemlerinin arkasındaki fikir, bir ebeveynin ağlayan bir bebeği yatıştırmak için harcadığı süreyi yavaş yavaş artırmaktır. Bu, sonunda küçük olanın kendini sakinleştirmenin yollarını bulmasına yol açar. Farklı türde ağlama yöntemleri var, ancak en popüler olanı Ferber's.

Ferber Yöntemi Nedir?

Bu uyku eğitimi tekniği Dr. Richard Ferber tarafından Çocuğunuzun Uyku Problemlerini Çözün kitabında önerilmiştir. . Tıpkı ağla yönteminde olduğu gibi, Feber yöntemi de ebeveynlerin ağlayan bir bebeği sakinleştirmesi için geçen sürede artan bir gecikmeyi içerir ve sonunda onu sıfır ebeveyn yardımı ile uykuya dalmakta usta yapar. Ferber yönteminin kullanımına gayri resmi olarak "ferberize etme" denir ve bu şekilde eğitilmiş bir bebek "ferberize" olarak tanımlanır.

Ferber Yöntemi Süreci:

Bir bebeğe bağımsız olarak uyumayı öğretip öğretmeyeceğine ve ne zaman öğreteceğine dair karar, her iki ebeveynin de katılımıyla ve anlaşmayla dikkatli bir şekilde verilmelidir. Bebek ilk kez yatırıldığında sağlıklı ve hem yorgun hem de aç olmamalıdır. Ferber yöntemi, yalnızca altı aydan büyük bebeklere uygulanmalı ve 12 aydan fazla olmamalıdır.

“Ferber” yöntemini izlemeye karar verdiğinizde, en önemli kısım bebeğinizin tutulmadan, sallanmadan veya beslenmeden uykuya dalmasıdır. Bu şekilde, sizin fiziksel varlığınızı içermeyen bir uyku ilişkisini öğrenirler. Bu yüzden odaya girdiğinizde onları kelimelerle teselli etmeye çalışabilirsiniz, ancak onları almamalısınız. Ziyaret daha çok kendi rahatınız ve bebeğin iyi olup olmadığını görmek için.

• 1. Adım: Bebeği uykuluyken, ancak henüz uykuda değilken beşiğe koyun.

• 2. Adım: Kitap okumak gibi rahatlatıcı bir ritüel yapın, ardından iyi geceler deyip odadan çıkın.

• 3. Adım: Bebek ağlarsa bekleyin ve bebeği sakinleştirmek için odaya girin, ancak onu kaldırmayın. Ayrıca ışıkları açmayın. Kalış sürenizi bir dakika ile sınırlayın.

• 4. Adım: Bebek tekrar ağladığında hemen gitmeyin, bir süre bekleyin. Böylece bebeğin ağlaması ile odaya girdiğiniz an arasındaki süreyi genişletin.

• 5. Adım: Gecenin geri kalanında aynı rutini takip edin.

Bekleme süresi, tutarlı olması gerektiğinden Ferber yönteminde çok önemli bir rol oynar. Bu nedenle, bir program sürdürmek işleri kolaylaştırmaya yardımcı olur. Tipik olarak bebekler oldukça çabuk anlarlar ve yaklaşık 10-15 dakikaya geldiğinizde gelmeyeceğinizi öğrenirler ve kendilerini sakinleştirmenin bir yolunu bulurlar.

Bununla birlikte, duyusal girdilere karşı çok hassas olanlar, kalıcı bir mizacı olan veya başka nedenlerle kendi kendini düzenlemede güçlük çekenler gibi küçük bir bebek alt grubu için, uzun süre ağlayacaklardır. Böyle bir durumda, bunu çocuğunuzun çocuk doktoru ile görüşmeli ve farklı bir yöntem seçmelisiniz.

Ferber Yöntem Tablosu:

Aşağıdaki program size bebeğin beşiğine ilk, ikinci ve sonraki ziyaretler arasında beklemeniz gereken süreyi verir. Başka bir deyişle, siz onu sakinleştirmeden önce bebeğin ne kadar süre ağlayabileceğidir. Bu çizelge, ebeveynlere bir yapı oluşturmaları için bir rehber olabilir.

Bu çizelgede sihir yok. Aksine, sadece bir rehber görevi görür. ziyaretler arasındaki bekleme süresini kademeli olarak artırabilirsiniz.

Bir Bebek Oyuncak ve Emziklerle Uyuyabilir mi?

Küçük bir battaniye parçası veya küçük bir hafif doldurulmuş hayvan gibi boğulma veya boğulma tehlikesi oluşturmayan yumuşak bir nesne, çocuk doktoru D.W. Winnicott, “geçiş nesnesi” olarak adlandırdı. Bu nesne için konuşma dilindeki bir terim "sevimli"dir. Bu nesne, çocuğun bağımsız uykuya geçiş yapmasına yardımcı olabilir ve diğer ortamlarda rahatlatıcı bir işleve de hizmet edebilir.

Emzik bir "geçiş nesnesi" olarak kabul edilmez, ancak uykuya dalmaya yardımcı olabilir. Küçük bir bebek için emziği kendi başlarına alamayabilirler, bu nedenle gece uyanmaları hala bir ebeveynin fiziksel varlığını gerektirir. Çocuğunuzun emzik kullanmasını isteyip istemediğiniz, çocuğunuza gece boyunca uyumayı nasıl öğreteceğinizden ayrı bir başka kişisel karardır.

Ferber Yöntemi Şekerlemelerle Çalışır mı?

Çocuğunuza önce gece uykusu için yeni bir uyku ilişkisi öğretmek en iyisidir. Kendi başlarına uykuya dalmayı öğrendikten sonra, bu beceri şekerlemeler için uykuya dalmak için kullanılabilir. Ancak Ferber yöntemi, gündüz uykularından ziyade gece uykusu için daha uygundur.

Ferber Yöntemine Alternatifler

Ferber yöntemi, tüm ağla yöntemleri arasında en popüler olanıdır. Ancak diğer yöntemleri de deneyebilirsiniz.

1. Değiştirilmiş Ferber yöntemi: ebeveynler için zor olabilecek bir sürece yapı kazandırır. Başlarsanız ve sonra bebek belli bir süre ağladıktan sonra içeri girer ve onları alır ve sallarsınız. o zaman ne yazık ki onlara sadece bağımsız uyumanın tersini öğretiyorsunuz. Sürekli ağlamanın eninde sonunda gelip onları almaya sevk edeceğini öğrenirler. Bebeğiniz sağlıklı olduğu ve ağlamanın süresi ve yoğunluğu giderek azaldığı sürece, sürece bağlı kalmak en iyisidir. Ancak aile süreci çok zor bulursa, bazı varyasyonlar işe yarayabilir. Bunlar, her bir çocuğa ve aileye göre uyarlanabilir.

1. Gözyaşı yok yöntemi: Ebeveyn bebeği beşiğe koyar, bir sandalye çeker ve bebek uyuyana kadar bebeğin yanında oturur. Ertesi gece, ebeveyn sandalyeyle önceki geceye göre daha uzakta, ancak bebeğin görüş alanı içinde oturur. Ebeveyn her gece mesafeyi kademeli olarak arttırır ve sonunda odada sadece sandalyeyi bırakır. Bebeğe, ebeveynin yanında olduğuna dair sözde bir güvence verir. Bazı uzmanlar bu yöntemi geleneksel ağla yöntemine göre daha iyi bir alternatif olarak görmektedir, çünkü bu yöntem bebeği yorulana kadar ağlatmaz ve haklı olarak gözyaşı dökmeme yöntemi olarak adlandırılır. "Dışarı kamp yapmak" olarak da anılır.

1. 'Uyku hanımefendi' karışıklığı: Modifiye edilmiş gözyaşı yok yöntemidir. Ebeveyn, sandalyeyi en sonunda kapının dışına yerleştirir, ancak bebek uyuyana kadar üzerinde oturur. Mesafe, bebeğin ebeveynin varlığını ayırt edemediği bir noktaya kadar artırılır. Ertesi geceden itibaren, ebeveyn kapıyı ve muhtemelen sandalyeyi de açık bırakır, ancak üzerine oturmaz. Bebek, ebeveynin kapının dışında bir yerde oturduğunu varsayar ve kendini rahat hisseder.

1. Uyku vaktinde solma yöntemi: Bebek ne kadar yorgunsa, o kadar iyi uyur - yatmadan önce solma yönteminin arkasındaki fikir budur. Ebeveynler bebeğin aşırı derecede yorulmasını bekler ve böylece uykuya dalar. Sonra bebeği beşiğe koydular. Saat not edilir ve ebeveyn bebeği her gece tam olarak aynı saatte yatırır. Bir programa uymak, bebeğin belirli bir saatte uykusunu alır ve sağlıklı bir uyku çekmesini kolaylaştırır.

1. Weissbluth yöntemi: Weissbluth yöntemi, bir çocuk doktoru olan Marc Weissbluth tarafından önerildi ve temel kavram, ferberizasyona benzer. Weissbluth yönteminde, ilk uyuşukluk belirtilerini gösterdiği anda bebeği yatırırsınız. Beşiğe yerleştirildikten sonra bebeği bırakırsınız ve bebek ne kadar sıkıntılı ağlasa da onunla ilgilenmezsiniz. Küçük olan, kendini yatıştırmak ve uykuya dalmak için tamamen kendi başınadır. Weissbluth yöntemi, çoğu ebeveyn için ağlama yöntemlerinin ve yürek burkan yöntemlerin belki de en sertidir. Ancak uzmanlar, bu prosedürün tutarlı bir şekilde kullanılmasının olumlu sonuçlar verebileceğine inanıyor.

Ağla yöntemleri kulağa sert gelebilir, ancak avantajlarından paylarına sahiptir. Kronik uyku yoksunluğu, ebeveynler için olumsuz sonuçlar doğurabilir ve bu da bebek üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu kararlar alınırken pek çok şey göz önünde bulundurulmalıdır. Aile desteğinin derecesi, ebeveynler üzerindeki diğer stresler ve bebeğin benzersiz mizacının tümü, bir bebeğe bağımsız olarak uyumayı öğretme konusunda aile kararlarında rol oynar.

Ağla yönteminin artıları ve eksileri olsa da, çoğu araştırmacı bu tekniği desteklemenin veya onunla çelişmenin kesin bir yolu olmadığı konusunda hemfikirdir. Bunu haykırmayı destekleyen araştırmalar, büyük ölçüde öznel olabilen kişisel deneyimlere dayanmaktadır.

Cry It Out Yöntemini Denerken Alınacak Önlemler

Ağla yöntemini benimsemeden önce şunları göz önünde bulundurmanız gerekir:

1. Bebek altı aydan büyük olmalıdır:Herhangi bir uyku eğitimi tekniğine başvurmadan önce bebek en az beş ila altı aylık olmalıdır. 12-15 aylıktan sonra uyku eğitimi hem ebeveyn hem de bebek için duygusal olarak çok stresli hale gelir. Bebek hasta ise antrenman yapmayın:Stres altındaki bir bebek gece ağlayarak uyanır. Uyku eğitimi, yalnızca kaygılarını artıracaktır.

2. Mizaçları gereği yatıştırılması son derece zor olan ve duyusal hassasiyetleri olan bebekler çok fazla zorluk çekebilir. Bu durumlarda, uyku konusunda bir uzmanla görüşmek ve çocuğunuza ve ailenize özel olarak uygun bir plan yapmak en iyisidir.

3. Bebeğiniz diş çıkarıyorsa, bebeğin neden ağladığını anlamak zor olabilir. Diş çıkarma aylarca sürdüğü için bebeğin dişleri çıkarken uyku eğitimi vermek mümkündür. Ağlamanın farklı nedenlerini belirlemeye yardımcı olması için bu konuyu çocuk doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.

4. Esnek olun. Süreç bebeğiniz için çok zorsa ve ağlaması azalmazsa ya da süreci duygusal olarak çok acı verici buluyorsanız ya da her ikisi birden, o zaman durun. Çocuk doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla görüşüp uyku konusunu yeniden gözden geçirin.

Cry It Out Eğitimi İçin İpuçları

Bebeği başarılı bir şekilde ağlatma yöntemine nasıl adapte edebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır :

1. Planı partnerinizle tartışın :Artıları ve eksileri tartın. Çalışması için ikinizin de senkronize edebileceği yolları düşünün. Başka aile üyeleriniz varsa, onlardan gecenin bir yarısı gözetimsiz bebek ağlamalarına hazırlıklı olmalarını isteyin.

1. Bir uyku vakti rutini sürdürün: Her gece bebeği yıkamak veya ona kitap okumak gibi bir rutine bağlı kalın. Böylece bebek uyku zamanının geldiğini bilir.

1. Bazı hayal kırıklıkları bekleyin: Birkaç uykusuz gece olacak, ardından barış gelecek. Birkaç gün boyunca endişe ve sakinlik anları arasında gidip gelmeye hazır olun

"Ağla" yöntemi, yeni doğanlara ebeveynleri veya bakıcıları olmadan kendi başlarına uykuya dalmayı öğretmek için başarılı bir uyku eğitimi stratejisidir. Yeni doğanların uyandıktan sonra kendilerini ağlayarak tekrar uykuya çekmelerine izin verir, buna 'kademeli yok olma' denir. Ferber'in yaklaşımının en yaygın olduğu birkaç tür ağlama yöntemi vardır, çünkü bu, ebeveynlerin uykuya geçiş süresini kademeli olarak artırır. ağlayan bebeği sakinleştirir. Ancak herhangi bir uyku eğitimi yöntemini kullanmadan önce bebeğinizin en az altı aylık olduğundan ve ateşi veya diş çıkarma sorunu olmadığından emin olun.