• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Zencefil ve Emzirme:Güvenlik, Faydaları ve Dahil Etmenin Yolları

Zencefil, kendine özgü tadı ve kokusuyla bilinen yaygın bir çeşnidir. Naturopati, migren, mide bulantısı, soğuk algınlığı ve kabızlık gibi rahatsızlıkları tedavi etmek ve yönetmek için kullanır. Emzirirken, sözde galaktagog etkileri için zencefil kullanmayı düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, araştırma çalışmaları karışık sonuçlar göstermektedir. Sıvı özler, çaylar, şekerler ve tabletler olarak reçetesiz satılan çeşitli zencefil bazlı diyet ve bitkisel takviyeler.

Emzirme ile ilgili amaçlar için bunları denemek isterseniz, bir uzmana danışmanız gerekir. Zencefilin emziren anneler için güvenliği, anne sütü üretimi ve aroması üzerindeki etkisi, olası sağlık yararları, yan etkileri ve güvenle tüketmenin yolları hakkında daha fazla bilgi verdiğimiz için okumaya devam edin.

Zencefil Emzirirken Güvenli mi?

ABD Gıda ve İlaç Dairesi'ne (USFDA) göre, zencefili baharat olarak kullanmak emziren anneler için "genel olarak güvenli (GRAS) olarak kabul edilir".

Zencefilin baharat olarak tüketimi genellikle güvenlidir. Hassas bir sindirim sistemine sahip olanlar, karın rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal ve gaz gibi hafif mide-bağırsak sorunları yaşayabilir. Hassas sindirim sistemi olan emziren anneler, az miktarda zencefili yalnızca baharat olarak tüketmeyi düşünebilir.

Zencefil Anne Sütünü Artırır mı?

Zencefilin laktojenik bir gıda olarak kullanımı geleneksel tıpta yaygındır. Bununla birlikte, laktojenik etkileri hakkında karışık bilimsel kanıtlar vardır. Araştırmaya göre, zencefil bazı emziren kadınlar için bir galaktagog görevi görebilir, ancak diğerleri üzerinde hiçbir etki göstermeyebilir. Bununla birlikte, emziren her anne benzersizdir ve herhangi bir potansiyel galaktagoga farklı tepki verebilir. Emzirme ile ilgili amaçlar için bir besin takviyesi olarak zencefil kullanmak istiyorsanız, bir emzirme danışmanına danışın.

Zencefil Anne Sütünün Lezzetini Etkiler mi?

Araştırma çalışmaları, güçlü aromalı gıdaların ve baharatların anne tarafından tüketilmesinin, yuttuktan sonraki saatler içinde anne sütünün lezzetini etkileyebileceğini göstermektedir. Bu varsayımı destekleyen klinik kanıtlar az olsa da zencefilin anne sütünün tadını etkileme olasılığı yüksektir.

Farklı bebeklerin anne sütünün tadındaki değişikliklere farklı derecelerde toleransları vardır. Birkaç bebek hassas olabilir ve telaşlı davranabilir ve emzirmeyi reddedebilir. Bebeğiniz emzirirken huysuzlaşıyorsa, normalden daha az besleniyorsa veya zencefil tükettikten sonra beslemeyi reddediyorsa, zencefil kullanımını bırakın ve durumun düzelip düzelmediğine bakın. Sorun devam ederse bir emzirme uzmanına veya bir çocuk doktoruna danışın.

Emziren Anneler İçin Zencefilin Sağlığa Olası Faydaları

Zencefilin kimyasal analizi, terpenler, fenolikler ve fitosteroller dahil olmak üzere 400'den fazla farklı bileşiğe sahip olduğunu ve uzun vadede emziren bir anneye aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayabileceğini gösteriyor.

1. Bulantıyı azaltın: Bazı anneler doğumdan sonraki ilk birkaç gün mide bulantısı yaşayabilir. Araştırmalar zencefilin bu gibi durumlarda mide bulantısını ve kusmayı giderebileceğini gösteriyor.

1. Sindirimi destekleyin: Klinik araştırmalar zencefilin bağırsak kramplarını azaltabileceğini ve şişkinlik ve gaz oluşumunu önleyebileceğini gösteriyor. Ayrıca genel gastrointestinal motiliteyi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

1. Oksidatif stresi azaltın: Zencefil, yüksek miktarda toplam antioksidan ve biyolojik olarak aktif bileşikler içerir. Bunlar, oksidatif stresin azaltılmasına ve uzun vadede genel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir.

1. Acıyı hafifletin: Zencefilin anti-inflamatuar etkileri, dismenore (menstrüel kramplar) gibi kronik ağrı durumlarında yardımcı olabilir. Zencefilin ağrı giderici özelliği, biyolojik olarak aktif bileşiklerine atfedilir.

1. Bağışıklığı artırın: Taze zencefil, soğuk algınlığı gibi solunum sorunlarına neden olan insan solunum sinsityal virüsüne (HRSV) karşı etkinlik göstermiştir. Diğer araştırmalar, zencefilin uzun vadede bağışıklığı artırabilecek antioksidan, antimikrobiyal, mantar önleyici ve antiviral özelliklerine işaret ediyor.

1. Alerji semptomlarını hafifletin: Alerjilerin tedavisinde ve yönetiminde zencefil kullanımı geleneksel tıpta yaygındır. Araştırma çalışmaları, zencefilin alerjik rinit gibi bazı alerji türlerinin semptomlarını yönetmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Zencefilin ayrıca hepato koruyucu, kardiyo koruyucu ve antikanser etkileri olduğu düşünülmektedir. Ancak, bu etkilerin çoğu hala araştırma aşamasındadır ve önemli klinik doğrulamaya ihtiyaç duyar.

Emzirirken Zencefilin Olası Yan Etkileri

Küçük dozlarda taze veya kurutulmuş zencefil tüketimi nadiren herhangi bir yan etkiye neden olur. Ancak bazı durumlarda zencefil aşağıdaki yan etkilere neden olabilir.

1. İlaç etkileşimi: Zencefil, kan inceltme ve diyabet için olanlar gibi birkaç ilacın etkileriyle etkileşime girebilir ve müdahale edebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, diyetinize zencefil eklemeden önce bir doktora danışın.

1. Safra taşı: Bazı uzmanlar zencefilin safra akışını artırabileceğine inanıyor. Safra taşı hastalığı veya safra kesesi komplikasyonları olanlar zencefil tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır.

1. Alerjik reaksiyonlar: Nadir durumlarda zencefil, genetik olarak yatkın kişilerde alerjik reaksiyonu tetikleyebilir. Ailenizde Zingiberaceae alerjisi (zerdeçal, kakule ve timsah biberi) varsa, özellikle daha önce hiç zencefil yemediyseniz, diyetinize zencefil eklemeden önce bir doktora danışın.

Zencefilin baharat olarak küçük dozlarda tüketilmesi yan etkilere yol açmayabilir. Bununla birlikte, zencefil takviyeleri veya şifalı otlar şeklinde varsa, daha yüksek miktarlarda alarak bazı sorunlara yol açabilir. Emzirirken doktora danışmadan zencefil takviyesi almayın.

Emzirirken Zencefil Nasıl Tüketilir?

Emzirirken zencefil tüketmenin yaygın yollarından bazıları şunlardır.

1. Zencefil kökü: Taze ve kuru zencefil kökünü yemeklerde ve içeceklerde çeşni olarak kullanabilirsiniz. Körilere, çorbalara, salata soslarına, pudinglere ve limonata ve sebze suyu gibi içeceklere rendelenmiş, kıyılmış veya doğranmış zencefil kökü ekleyin.

1. Zencefilli gazoz: Serinletici kafeinsiz içecek evde zencefil ve esmer şeker veya bal gibi ilave tatlandırıcılar ile yapılabilir. Reçetesiz satılan zencefilli gazoz hazır karışımını da kullanabilirsiniz. Bazıları suni zencefil aromasına sahip olduğundan veya alkol içerebileceğinden, hazır karışım veya içmeye hazır versiyonları seçerseniz malzemeleri kontrol edin.

1. Zencefil çayı: Zencefil çayı taze veya kuru zencefilden yapılır ve vücudu rahatlatabilir. Bu çayı evde taze malzemelerle hazırlayabilirsiniz. Paketlenmiş bitki zencefil çayı alıyorsanız içindekileri iyice kontrol edin.

Zencefil Çayı Nasıl Yapılır?

İşte evde sıcak ve yatıştırıcı zencefil çayı yapmak için basit adımlar.

• Suyu bir çaydanlıkta orta ateşte kaynatın.

• Birkaç dilim zencefili kesin ve kaynayan suya ekleyin.

• Çaydanlığı ocaktan alın ve beş dakika bir kenarda bekletin.

• Beş dakika sonra zencefil dilimlerini çıkarın, bardağa dökün ve çay hazır.

• Çay tadı güçlüyse esmer şeker veya pastörize bal ekleyin.

• Çayınıza narenciye aroması eklemek için birkaç damla taze limon suyu da ekleyebilirsiniz.

Zencefil ve emzirme kombinasyonu yardımcı olabilir. Emziren anneye tat ve sağlık yararları sağlamak için çeşitli yiyecek ve içeceklere eklenebilir. Körilere, çorbalara, salata soslarına veya çay gibi içeceklere aroma maddesi olarak taze ve kuru zencefil ekleyebilirsiniz ve ferahlatıcı bir öz getirmede harika bir şekilde çalışır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak ölçülü olarak tüketilmesi, zaman içinde emziren annelere ve bebeklerine fayda sağlayabilir. Ancak, sahip olabileceği etkilerden emin değilseniz, doktorunuza danışabilir ve tüketiminiz için güvenli kabul edilebilecek miktar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.