Vad är Avertage -sänggåendet för en 13 -åring?
Det finns ingen enda "genomsnittlig" sänggåendet för 13-åringar. Det beror på många faktorer, inklusive:
* Individuella behov: Vissa tonåringar behöver naturligtvis mer sömn än andra.
* School Schema: Sängtider kretsar ofta kring skolstarttider.
* Extracurricular Activity: Sport, klubbar och andra åtaganden kan påverka sömnplaner.
* Livsstilsvanor: Konsekventa rutiner, god sömnhygien och friska vanor spelar alla en roll.
Allmänna rekommendationer:
* Minst 8-10 timmars sömn: Detta är det rekommenderade beloppet för tonåringar.
* Konsekvent sömnschema: Att gå till sängs och vakna upp ungefär samma tid varje dag hjälper till att reglera kroppens naturliga sömn-vakningscykel.
* Undvik skärmtid före sängen: Det blå ljuset som släpps ut från elektroniska anordningar kan störa sömnen.
* Skapa en avkopplande sängtidsrutin: Detta kan inkludera ett varmt bad, läsa eller lyssna på lugnande musik.
Det är viktigt att arbeta med ditt barn för att hitta en sänggåendet som fungerar bäst för dem med tanke på deras individuella behov och schema.
Om du är orolig för ditt barns sömnvanor är det en bra idé att prata med sin läkare. De kan hjälpa till att avgöra om det finns några underliggande medicinska problem som påverkar deras sömn.
-
Tänker du på att arbeta för flera familjer i en aktie? Se till att göra din läxa:Nanny-aktier och arrangemang för delad vård kan vara föremål för olika licenskrav eller förbjudna i vissa stater och jurisdiktioner. Undersök lokala lagar och förordning -
När eleverna går tillbaka till klassrummen i höst har de med sig mycket mer än sina läroböcker och förnödenheter. Tyngden av pandemin och en mängd andra utmaningar – som att sträva efter att hänga med akademiskt och bekämpa den pessimism som kan upps -
Som förälder, Jag tror att det är säkert att säga att vi alla önskar att våra barn ska känna sig älskade och vårda. Så, när ditt söta nyfödda barn inte kommer att lugna sig på kvällarna oavsett vad du gör, det kan kännas överväldigande, frustrerande
