Vad är Avertage -sänggåendet för en 13 -åring?
* Individuella behov: Vissa tonåringar behöver naturligtvis mer sömn än andra.
* School Schema: Sängtider kretsar ofta kring skolstarttider.
* Extracurricular Activity: Sport, klubbar och andra åtaganden kan påverka sömnplaner.
* Livsstilsvanor: Konsekventa rutiner, god sömnhygien och friska vanor spelar alla en roll.
Allmänna rekommendationer:
* Minst 8-10 timmars sömn: Detta är det rekommenderade beloppet för tonåringar.
* Konsekvent sömnschema: Att gå till sängs och vakna upp ungefär samma tid varje dag hjälper till att reglera kroppens naturliga sömn-vakningscykel.
* Undvik skärmtid före sängen: Det blå ljuset som släpps ut från elektroniska anordningar kan störa sömnen.
* Skapa en avkopplande sängtidsrutin: Detta kan inkludera ett varmt bad, läsa eller lyssna på lugnande musik.
Det är viktigt att arbeta med ditt barn för att hitta en sänggåendet som fungerar bäst för dem med tanke på deras individuella behov och schema.
Om du är orolig för ditt barns sömnvanor är det en bra idé att prata med sin läkare. De kan hjälpa till att avgöra om det finns några underliggande medicinska problem som påverkar deras sömn.
-
Våra idéer om de bästa sätten att uppfostra barn härrör till stor del från vår kultur. Sättet du växte upp, de värderingar du fick och de kulturella normer du bevittnade påverkar hur du uppfostrar dina barn. Inte överraskande har föräldrar från olik -
Hydrops fetalis, även känd som hydrops, är ett sällsynt tillstånd som är en markör för andra fosterkomplikationer. Det är ett allvarligt och potentiellt livshotande tillstånd som involverar kraftig svullnad hos ett foster eller en nyfödd, och en onor -
Vi undersöker, testar, granskar och rekommenderar oberoende de bästa produkterna – läs mer om vår process. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en provision. Varje familjs behov är olika, och alla väljer olika babyutrustning, oavsett om d
