Hur får du ett barn med tillägg och sova?
Det är avgörande att konsultera en läkare, till exempel barnläkare eller barnpsykolog, för personlig vägledning. De kan:
* Diagnostisera underliggande villkor: ADHD är ofta förknippat med sömnproblem, men andra faktorer kan också spela.
* Rekommendera lämplig behandling: Detta kan inkludera medicinering, beteendeterapi eller andra strategier som är specifika för barnets behov.
* Uteslut andra sömnstörningar: Sömnapné kan till exempel också orsaka svårigheter att sova.
Här är några allmänna tips som kan hjälpa, men kom ihåg att diskutera dem med ditt barns läkare:
* etablera en konsekvent sänggåendet: Detta hjälper till att signalera till hjärnan att det är dags att avveckla.
* Skapa en lugn och avkopplande sängbedömmiljö: Se till att rummet är mörkt, tyst och coolt.
* Undvik skärmtid före sängen: Det blå ljuset som släpps ut från skärmar kan störa melatoninproduktionen.
* engagera sig i lugnande aktiviteter: Att läsa, ta ett varmt bad eller lyssna på lugnande musik kan främja avkoppling.
* Begränsa koffein och socker: Dessa stimulanser kan göra det svårare att somna.
* Ge en bekväm sovmiljö: Se till att sängen är bekväm och överväg att använda blackout -gardiner och en vit brusmaskin.
Kom ihåg: Varje barn är annorlunda, så det som fungerar för ett barn kanske inte fungerar för ett annat. Att arbeta med en professionell är det bästa sättet att hitta effektiva lösningar.
-
Med undantag för en mycket specifik grupp människor, blir vintern gammal för de flesta av oss - kanske ännu mer när du har barn. Visst, magin med det första snöfallet är vacker, men efter det, vad har vi kvar med? Ett rörigt hus, lurande magvirus och -
Du behöver inte vandra timmar in i skogen med en ryggsäck och campingtillbehör för att skörda fördelarna med att vandra. Vandring och promenader är i princip samma sak. Även om det är bra för ditt hjärta att snabbt gå runt i ditt grannskap i trettio -
Presentutdelningssäsongen är i full gång. Men om du upptäcker att du inte har gjort en lista, än mindre kollat den två gånger, oroa dig inte - du är inte ensam och vi är här för att hjälpa dig! Från råd om vad som är lämpligt att spendera till bäst
