Tips för tonåringar:Hur man slutar röka
Tips för tonåringar:Hur man slutar röka
Tillhandahålls av National PTA.
American Lung Association ger tonåringar följande tips för att få bort sina rökvanor:
- Beslut dig för att du verkligen är redo att sluta.
- Om du tror att en grupp för att sluta röka skulle hjälpa, fråga om din skola har en. Om det inte gör det, kontakta din lokala American Lung Association för att sluta röka material.
- Välj ett slutdatum och håll dig till det.
- Hitta någon som går med på att hjälpa och stötta dig om det blir tufft.
- Förbered dig själv och din omgivning; bli av med alla dina röksaker och berätta för andra vad du gör.
- Skriv upp dina skäl till att sluta och läs dem varje gång du blir sugen på att röka.
- Dricker mycket vatten, väljer hälsosam mat och tränar; dessa saker hjälper verkligen!
- Sätt upp mål och fira dina prestationer; du har lite extra pengar nu!
- Planera vad du ska göra när du har lust och sug. Du kommer att vara mindre benägna att halka.
- Vet att en halka inte är ett misslyckande och förbli positiv.
- Även om det är svårt är att sluta det bästa du kan göra för dig själv.
För mer information eller hjälp med att sluta röka, ring American Lung Association på (800) LUNG USA.
Previous:Stämplar ut tonårsrökning
-
Ditt barn är nu officiellt inne på sitt andra decennium, och även om de inte längre behöver att du håller deras hand så ofta, har du fortfarande en värdefull roll i att hjälpa dem att förhandla fram vägen till vuxenlivet. Vid tio års ålder är ett ba -
Slumpmässiga snällhetsidéer finns runt omkring oss, från volontärarbete på din lokala matbank till att hjälpa en äldre granne att flytta några möbler. Dessa små handlingar är ett bra sätt att lära barn vikten av vänlighet och föra familjen samman run -
Tanken på en familjemiddag ute på en restaurang låter så tilltalande i teorin. Att äta ute kan vara ett sätt att fira ett speciellt tillfälle, för att få lite kvalitetstid som familj eller att utforska ett nytt område när du reser. Verkligheten med a
