Tips för tonåringar:Hur man slutar röka

Tips för tonåringar:Hur man slutar röka

Tillhandahålls av National PTA.

American Lung Association ger tonåringar följande tips för att få bort sina rökvanor:

  1. Beslut dig för att du verkligen är redo att sluta.
  2. Om du tror att en grupp för att sluta röka skulle hjälpa, fråga om din skola har en. Om det inte gör det, kontakta din lokala American Lung Association för att sluta röka material.
  3. Välj ett slutdatum och håll dig till det.
  4. Hitta någon som går med på att hjälpa och stötta dig om det blir tufft.
  5. Förbered dig själv och din omgivning; bli av med alla dina röksaker och berätta för andra vad du gör.
  6. Skriv upp dina skäl till att sluta och läs dem varje gång du blir sugen på att röka.
  7. Dricker mycket vatten, väljer hälsosam mat och tränar; dessa saker hjälper verkligen!
  8. Sätt upp mål och fira dina prestationer; du har lite extra pengar nu!
  9. Planera vad du ska göra när du har lust och sug. Du kommer att vara mindre benägna att halka.
  10. Vet att en halka inte är ett misslyckande och förbli positiv.
  11. Även om det är svårt är att sluta det bästa du kan göra för dig själv.

För mer information eller hjälp med att sluta röka, ring American Lung Association på (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • Hur mycket ska jag ta ut för barnvakt?
    Oavsett om du är ny på barnvakt eller bara omvärderar timpriset som du har tagit ut, är det viktigt att bekanta dig med de genomsnittliga barnvaktspriserna och de olika faktorer som barnvakter och familjer tar hänsyn till när de bestämmer sig för ett
  • Hur mycket kostar en barnvakt på alla hjärtans dag?
    Tro det eller ej, det är redan februari – och det betyder att alla hjärtans dag är precis runt hörnet! Om du är förälder välkomnar du denna semester med öppna armar. Varför? Eftersom det ger en utmärkt möjlighet för dig och din S.O. att överösa vara
  • Hur man hittar den bästa onlinehandledningen, läxhjälpen och testförberedelser
    Statistiken finns i:Enligt US Bureau of Labor Statistics, högre utbildningsnivåer leder till högre sysselsättningsgrad och ökade inkomster. Men när det kommer till att göra betyget är det inte alla elever som har det lätt. Många kämpar inom ett visst
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv