Hur man kan hjälpa en Teen sluta röka

Varje dag , ca 4.000 tonåringar i Amerika börjar röka , och nästan 1.000 av dem blir vanerökare , enligt University of Rochester Medical Center . Tonåringar kan bli beroende av nikotin mycket snabbt , ofta inom bara några veckor börjar röka . Medan filmer , tv och reklam ofta glamorize röka , föräldrar är fortfarande den mest kraftfulla inflytande i sina barns liv . Återta din makt och vidta åtgärder för att hjälpa din tonåring att sluta röka . Home Instruktioner
ett

Undvik straff , hot , ultimatum eller befallande din tonåring att sluta röka . Istället behålla lugnet och fråga honom varför han röker . Han kanske säger att han vill bli accepterad av sina kamrater eller rökning hjälper honom hantera stress . Fråga om det finns några specifika triggers som leder honom att lysa upp . Du kan fråga " Tror du att du röker mer när du är under stress i skolan "?; eller " Jag märkte att du rökte mer efter att du inte gjorde det basketlag . Tycker du fortfarande mår dåligt om det "?; Lyssna utan att avbryta eller argumentera .
2

Förklara för din tonåring hälsoriskerna med rökning utan att det låter som en föreläsning . Presentera farorna med rökning i ett ärende - verket sätt . Informera henne om några vänner eller släktingar som dött av en rökfri relaterad sjukdom , som cancer eller emfysem . Förutom att lista de hälsomässiga konsekvenserna , vädja till din tonåring fåfänga , rekommenderar Mayo Clinic . Påpeka att cigarettrökningblir hennes tänder och naglar gula , leda till dålig andedräkt , orsakar hennes kläder för att avge en obehaglig lukt , bidra till rynkor och för tidigt åldrande av huden , och SAP hennes energi att delta i idrott och andra aktiviteter .

3

Uppmuntra din tonåring att göra en lista över alla de skäl att sluta röka . Arbeta med honom för att ställa en sluta datum . Undvik att välja ett datum i närheten av en stressig period , såsom under slutprov i skolan . Lägg upp listan på kylskåpsdörren eller i en annan synlig plats i ditt hem . Säg till honom att hänvisa till listan när han känner sig frestad att röka för att påminna sig själv om de många fördelarna med att sluta och hjälpa honom stanna motiverad .
4

Söka stöd utifrån för att hjälpa din tonåring att sluta röka . Många lokala sjukhus , wellness center och organisationer erbjuder stop -rökare stödgrupper för tonåringar . Resurser för att sluta inkluderar SmokeFreeTeen hemsida , som drivs av National Cancer Institute . SmokeFreeTeen hjälper teens sluta med olika verktyg , bland annat en mobil app som låter live support via snabbmeddelanden . Din tonåring kan också ringa 1-800 - QUIT - NU rådgivning . American Lung Association är en annan resurs som har ett stopp - röka -program utformat för tonåringar .
5

Upprätta ett rökfritt hem , rekommenderar American Lung Association . Låt inte någon att röka inne i ditt hem under några omständigheter - inga undantag . Se till att alla håller sig till regeln , inklusive din tonåring , hennes vänner , dina släktingar och alla andra besökare . Sätta gränser kommer hjälpa till att kontrollera din tonåring rökning och visa stöd genom att visa för henne att hon inte orättvist utfryst - ingen är tillåtet att röka i ditt hem . Deklarera ditt hem en rökfri zon kommer också att bidra till att stävja rökning av din tonåring vänner och sätta gränser för sitt beteende när de är runt henne .
6

Walk the talk . Barn tenderar att spegla hur deras föräldrar hantera stress . Om du når en cigarett eller dricka när du är stressad , är det troligt att din tonåring kommer att följa ditt exempel . Föräldra rökning är den största riskfaktorn för barn som röker , enligt American Lung Association . Sluta röka, om möjligt. Om du inte har varit framgångsrika i att sluta , kan du fortfarande vara inflytelserik i att hjälpa din tonåring sluta. Dela med honom dina egna kamp att sluta och hur det skulle vara lättare att sluta om du var i hans ålder . Undvik rökning framför din tonåring och ta bort alla cigaretter och askkoppar från ditt hem .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv