Uttorkning
Vad är uttorkning?
Dehydrering är när någon tappar mer vätska än han eller hon tar i sig. Dehydrering är inte ett så allvarligt problem för tonåringar som det kan vara för spädbarn eller små barn. Men om du ignorerar din törst, uttorkning kan bromsa dig.
När någon blir uttorkad, det betyder att mängden vatten i kroppen har sjunkit under den nivå som behövs för normal kroppsfunktion. Små minskningar ger inga problem, och i de flesta fall, de går helt obemärkt förbi. Men att inte dricka tillräckligt för att hänga med i vätskeförlusten kan ibland få en person att må ganska illa.
Vad orsakar uttorkning?
En vanlig orsak till uttorkning hos tonåringar är mag -tarmsjukdom. När du blir platt av en magsjuka, du tappar vätska genom kräkningar och diarré. Dessutom, du känner förmodligen inte så mycket för att äta eller dricka.
Även om du inte har ett magvirus, du kan bli uttorkad av andra skäl när du är sjuk. Till exempel, om du har ont i halsen, du kan ha svårt att svälja mat eller dryck. Och om du har feber, vatten avdunstar från din hud i ett försök att kyla ner din kropp.
Du kan också bli uttorkad av massor av fysisk aktivitet (som under sport). Om du inte ersätter vätskan förlorar du genom svett när du går, du kan bli uttorkad, särskilt en varm dag. Även mild uttorkning kan påverka en idrottares fysiska och mentala prestanda.
Vilka är tecknen och symtomen på uttorkning?
För att motverka uttorkning, du måste återställa rätt balans av vatten i din kropp. Först, fastän, du måste känna igen problemet.
Törst är en indikator på uttorkning, men det är inte ett tidigt varningstecken. När du känner dig törstig, du kanske redan är uttorkad. Andra symptom på uttorkning inkluderar:
- känner mig yr och yr
- har en torr eller klibbig mun
- kissa mindre och mörkare kissa
Om uttorkning fortsätter, en person kommer att börja känna sig mycket sjukare eftersom fler kroppssystem (eller organ) påverkas.
Hur behandlas uttorkning?
Det är viktigt att känna till de tidiga tecknen på uttorkning och att reagera snabbt om du har dem. Målet vid behandling av uttorkning är att ersätta vätskor och återställa kroppsvätskor till normala nivåer.
Om du är lätt uttorkad från mycket aktivitet, du blir törstig och ska dricka så mycket du vill. Vanligt vatten är det bästa alternativet. Vila sedan i en sval, skuggad plats tills den förlorade vätskan har ersatts.
sid
Kan uttorkning förebyggas?
Det enklaste sättet att undvika uttorkning är att dricka mycket vätska, särskilt vatten, särskilt under varma dagar. Dricksvatten lägger inte till kalorier i din kost och är bra för din hälsa.
Mängden människor behöver dricka beror på saker som ålder, storlek, fysisk aktivitet, och vädret.
När du ska vara ute en varm dag, klä dig rätt för din aktivitet. Bär löst sittande kläder och en hatt om du kan. Det kommer att hålla dig svalare och minska svettningen. Om du känner dig uttorkad eller yr ta en paus och sitt i skuggan eller någonstans sval och drick vatten.
Sport och träning
Om du deltar i sport eller ansträngande aktiviteter, drick lite vätska innan aktiviteten börjar. Drick sedan med jämna mellanrum (var 20:e minut) eller så under aktiviteten och efter att den avslutats. Den bästa tiden att träna eller idrotta är tidigt på morgonen eller sen eftermiddag eller kväll för att undvika den hetaste delen av dagen.
Gastrointestinala infektioner
Om du har magsjuka och spenderar för mycket tid på att bekanta dig med toaletten, du känner förmodligen inte för att äta eller dricka något. Men du behöver fortfarande vätska. Ta ofta, små klunkar vätska. För en del människor, ice pops kan vara lättare att tolerera.
Koffein
Koffein är ett diuretikum, vilket betyder att det får en person att kissa mer. Det är inte klart om detta orsakar uttorkning eller inte, men för att vara säker, det är nog en bra idé att hålla sig borta från för mycket koffein i varmt väder, under långa träningspass, eller i andra situationer där du kan svettas mycket.
När ska jag ringa doktorn?
Dehydrering kan vanligtvis behandlas genom att dricka vätska (vatten). Men om du inte kan hålla nere vätskor; känner sig svag, svag, eller yr eller kissar mycket mindre än vanligt, du bör tala om för en vuxen och besöka din läkare.
Om du är mer uttorkad än du insåg, särskilt om du inte kan hålla vätskor nere på grund av kräkningar, du kan behöva få vätska genom en IV (i en ven) på ett sjukhus för att påskynda rehydratiseringsprocessen.
Ibland, uttorkning kan vara ett tecken på något allvarligare, såsom diabetes, så din läkare kan köra tester för att utesluta andra potentiella problem.
Dehydrering kan ofta förebyggas. Så ignorera inte din törst och fortsätt dricka den H2O för hälsosam hydrering.
Previous:Hantera idrottsskador
-
Skolmaterial för andraklassare Här är en lista över vad din andraklassare behöver för att börja sitt år på rätt sätt. De flesta klasslärare kommer att behöva dessa tillbehör, och vissa lärare kan be dig att tillhandahålla ytterligare föremål, ocks -
Att uppfostra ett barn kan vara utmanande när det är bäst. Att göra det som ensamstående förälder är ännu mer krävande, men hjälp finns tillgänglig; var inte rädd för att fråga. Du kanske är singel, men du är inte ensam. Visste du? Enligt den se -
Föräldrar i Springfield, Illinois, som valde distansutbildningsalternativet för sina barn fick en intressant överraskning förra veckan när de lärde sig att riktlinjerna för att lära sig hemma kommer att omfatta att följa en klädkod i skolan. Avlägsna
