• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Säkerhetstips:Skidåkning

Skidåkning är en spännande och rolig vinteraktivitet. Men det kan också leda till skador, några av dem seriösa. För att vara säker på backarna, följ dessa säkerhetstips.

Säkert skidutrustning

Rätt växel kan hjälpa till att förhindra skador. Se till att du har:

• Skiis, stövlar, bindningar, och stolpar monterade av en utbildad professionell.
• En hjälm som är gjord för skidåkning. Se till att den sitter ordentligt och håll hakremmen spänd.
• Glasögon som är i rätt storlek och tonade för solskydd. Solglasögon kan användas istället, men glasögon hjälper dig att se bättre om det regnar eller snöar, håll ansiktet varmare, och är bättre på att skydda dina ögon mot trädgrenar och andra faror.
• Varma kläder, inklusive en hatt, handskar eller vantar, överdragsbyxor, och en vinterjacka. En halsgummi (som går runt halsen och kan dras upp över ansiktet) kan hjälpa till att hålla ansiktet varmt. Att klä sig i lager kan hjälpa dig att justera om du blir för varm. Om du bär termiska underkläder, få den som är gjord av ull eller syntetiskt material snarare än bomull, som tar lång tid att torka och kommer att göra dig kall.
• Solskyddsmedel och läppbalsam med SPF på 30 eller högre för dagtidskidåkning, även molniga dagar.

Säkra backar

På backarna, alla måste följa dessa regler:

• Vet vilka backar som är rätta för din skicklighetsnivå och åk bara på dem.
• Skid inte ensam.
• Håll dig på markerade stigar och gå aldrig förbi skidområdets gräns eller in i ett stängt område.
• Var uppmärksam på varningsskyltar som "Slow ski -area" eller "Varning".
• Innan du börjar nerför en kulle eller går samman på ett spår, se uppför för att se till att ingen kommer mot dig.
• Om du passerar andra åkare på ett smalt spår, ring "till höger" eller "till vänster" för att låta dem veta att du kommer bakom dem.
• Stanna aldrig mitt på ett spår eller på någon plats där du inte kan ses ovanifrån, till exempel nedanför en avlämning.

Lektioner kan vara till hjälp för skidåkare på alla nivåer. Registrera dig för en lektion från en utbildad instruktör certifierad av Professional Ski Instructors of America (PSIA). Privata lektioner ger dig den mest en-mot-en-tid med en instruktör. Billigare skidskolegruppstimer fungerar också mycket bra och är en chans att få nya vänner.