Olika sätt för tonåringar att få Fit
En timme om dagen kan hålla barnfetma bort. Tonåringar som sysslar med regelbunden motion har mindre midjor , mindre kroppsfett och lägre BMI , enligt WebMD . Centers for Disease Control and Prevention webbplats rekommenderar tonåringar får 60 minuters motion om dagen . Motion är bara en del av att vara fit . Kost och livsstil är också faktorer . Med så många olika metoder , kan det vara överväldigande för föräldrar att få sina barn passform . Göra hälsosamma val behöver inte vara överväldigande . Små förändringar kan ha en dominoeffekt , vilket leder till ett ökat intresse för fitness, utifrån de behov och intressen din tonåring .
Ett steg i taget
En timme en dag av aktivitet kan verka överväldigande till vissa, men motion ackumuleras . Walking fem miles per dag kanske låter omöjligt , men om din tonåring bär en stegräknare för att hålla koll på sina steg - 10.000 per dag är målet - det blir en utmaning . Uppmuntra honom att lägga till sina dagliga steg genom att gå eller cykla till skolan eller med hjälp av en busshållplats som är längre bort . Varje steg räknas . Pacing under ett telefonsamtal kan lägga flera hundra steg .
Lagsporter
Att få passform med vänner kan vara tilltalande för tonåringar . Lagsporter , kör klubbar och andra gruppaktiviteterkan vara friska butiker och källor till fysisk träning för tonåringar . Uppmuntra din tonåring att utforska sina val och prova något nytt . Alla är ny för en verksamhet vid någon tidpunkt . Det är poängen med praktiken , vilket innebär fysisk aktivitet och kan leda till bättre hälsa och kondition . Om lagidrott är inte för honom , prova individuella idrotter , som skidåkning , simning eller löpning.
Fler aktiviteter
Att vara aktiv behöver inte betyda sport eller motion . Dra ogräs i trädgården är aktiviteten . Tvätta bilen är en aktivitet . Walking hunden runt kvarteret , försöker lära sig att skateboard och klättring väggen i skolan gymnasium är former av motion. Uppmuntra din tonåring att få utanför , utforska och hålla sig på fötterna i namn av fitness.
Sitting Disease
American Academy of Pediatrics rekommenderar inte mer än två timmar av skärmen tid en dag . Det kan bli en strid med tonåringar på mobiltelefoner , datorer , TV och videospel . Det verkliga problemet är inte tiden på skärmar , men tiden i stolen . Tittar på tv , spela tv-spel och läxläsning är passiva aktiviteter som motverkar rörelse och kondition . Uppmuntra din tonåring att gå av stolen en gång i timmen för en aktivitet brytning . Gör sit ups och jumping jacks under reklamfilmer . Ta stolarna från spelet rummet och sätta i trappor steppers och löpband .
Du är vad du äter
Fördelarna med motion kan ätas bort i ett enda mellanmål eller måltid. Äta mat med hög fetthalt , natrium och kalorier är till nackdel för en passform livsstil . Uppmuntra din tonåring att göra hälsosamma kost val genom att ha bättre erbjudanden i kylskåp och skafferi . Istället för att lagerhålla huset med de tomma kalorier av läsk och chips , fylla kylskåpet med färska frukter och grönsaker som är tvättade och redo att tjäna. Yoghurt , mjölk och andra fettsnåla mejeriprodukter är protein byggare för tonåringar i träning .
-
Själva begreppet sommarläger är tänkt att frammana luftiga, roliga dagar utan vård i världen. Men för vissa föräldrar kan idén framkalla helt motsatt stämning. Att planera för lägret kan vara direkt skrämmande varje år, ett förvirrande pussel kopplat -
Komma igång Daglig spädbarnsmassage är ett bra sätt att knyta an till barnet. Dessutom finner forskare att massage kan främja bättre sömn, lindra kolik och kanske till och med förbättra ett spädbarns immunförsvar, motoriska färdigheter och intellekt -
En av de tuffaste utmaningarna som barnskötare eller barnvakter står inför är att navigera i sin relation med mycket involverade föräldrar. En mycket engagerad förälder är någon som kan kolla in hela tiden för att se vad du gör med barnet, be om en l
