• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Bra Äta & amp ; Motionsvanor för Teens

Att få tonåringar att äta sunt och motion kan vara en svår utmaning i bästa fall. Stillasittande livsstil , lättillgänglig snabbmat och upptagen afterschool scheman bara förvärra denna till synes omöjlig uppgift . Upprätta en livstid av goda kostvanor och motionsvanor för tonåringar genom att göra vad du kan för att måltiderna och utöva kul istället för en börda .
Ut med det gamla

Det enklaste sättet att få tonåringar att utveckla hälsosamma matvanor är genom att helt enkelt inte föra skräpmat in i huset . Dåliga matvanor härrör ofta från brist på tid att äta en ordentlig måltid . Med bara hälsosam mellanmål val tillgängliga eliminerar frestelsen att beta på tomma kalorier . Börja med att rensa dina skåp och hem för mindre än näringsrika alternativ; har din tonåring hjälpa . Genom att lära tonåringar hur man läser etiketter och vilka livsmedel att undvika , bana dig vägen för bättre näringsval när de är borta från hemmet . Undvik att köpa sockrade frukostflingor och hög majssirap -lastat drycker och välja i stället för fullkorn, färsk frukt och hemlagad spa vatten i stället för läsk .
Gör Matdags Kul

Tonåringar är mer benägna att äta hälsosam mat som de har hjälpt förbereda sig . När du ger tonåringar ett ord med i vad de äter , inte bara de blir medvetna om vad som händer i deras kroppar , utvecklar de en förståelse för hälsosam kost . Utforska din lokala bondens marknad eller pick- din-egen gård för säsongs och lokala fynd . Gör det mer spännande genom att åta sig att försöka något nytt varje gång . Utmana din tonåring att hitta flera färska ingredienser de har aldrig försökt och komma med kreativa sätt att förbereda dem genom att söka på nätet eller bläddra kokböcker för inspiration . Engagera hela familjen i urvals måltid och förberedelse är ett fantastiskt sätt att binda som en familj och främja hälsosamma matvanor .
Övning som
Familj

Träning som en familj är viktigt att undervisa tonåringar sunda vanor , men i denna dag och ålder kan det vara svårt att ordna tid som en familj för att göra det . Gör det till en prioritet att spendera några nätter per vecka pågår promenader , simning , jogging , spela boll eller någon annan utomhusaktivitet . Arbeta i ett gym är inte för alla och är ingalunda det enda sättet att få i lite motion; börja långsamt och arbeta upp till mer ansträngande aktiviteter . Försök också att begränsa den tid din tonåring spenderar framför en tv eller datorskärm och få dem att engagera sig i fysiska aktiviteter hela familjen kan delta i .
Föregå med gott exempel

sunda matvanor börjar i hemmet . När barn växer upp ser sina föräldrar göra hälsosamma val av livsmedel de är mer benägna att göra samma sak . Gör näringsrik mat och regelbunden motion en del av din familjs dagliga rutin . Det är mycket lättare att få en tonåring att utveckla goda matvanor , om det är en familjeangelägenhet .