Hur man handskas med illamående under graviditeten
illamående och kräkningar som uppstår under graviditet ofta anses " graviditetsillamående , " även om det kan inträffa när som helst på dagen eller natten . MedlinePlus uppger att de flesta kvinnor upplever någon typ av illamående , medan en av tre kräkas någon gång under graviditeten . Illamående och kräkningar är troligen ett resultat av förändringar i kroppen och hormonnivåvariationer. Pröva dessa knep för att eliminera eller lindra din illamående medan du väntar på din paket av glädje att anlända Home Instruktioner
1
Ät något lätt - . Såsom några kex - så fort du vaknar men innan du komma ur sängen . Ligga vaken i minst 10 minuter för att ge din kropp tid att vakna innan fysiskt komma ur sängen .
2
Snack hela dagen istället för att försöka äta stora måltider . Håll dig till mellanmål som innehåller mycket protein och kolhydrater som jordnötssmör , ost och kex , nötter , mjölk och yoghurt . Undvik att äta livsmedel med hög fetthalt eller salthalt . Ät nyttiga snacks så ofta som varje timme eller två om det behövs för att hjälpa pålitliga illamående .
3
Konsumera produkter som innehåller ingefära t.ex. ginger ale , ingefära te och ingefära godis , som ingefära är en växt som naturligt lindrar illamående . Se till att produkten faktiskt innehåller ingefära och inte bara ingefära arom .
4
Öppna fönster och kyla ner i köket vid matlagning . Kvinnor är mer känsliga för dofter under graviditet och vissa dofter kan utlösa illamående . Undvik tillagning av mat som avger stickande lukt och öppna fönster för att hålla en frisk bris som flyter genom köket .
5
Ta ett tillägg på upp till 100 mg av vitamin B6 varje dag som en naturlig metod för att lindra illamående . Du kan också ta dina prenatal vitaminer på natten med en liten bit mat . Järnet i de flesta prenatal vitaminer kan störa din mage och öka illamående , och ta det innan läggdags kan tillåta dig att sova igenom den .
6
Ta en tupplur . Illamående tenderar att sparka in mer när du är trött , och det är inte ovanligt att känna sig trött under graviditeten . Var inte rädd för att fråga vänner eller familjemedlemmar om hjälp tills symtomen lätta upp lite .
-
01 av 10 Ska jag försöka amma? Amning är en naturlig process, så du kanske känner att det borde gå lätt. Sanningen är att det krävs övning för både mamma och bebis. Det är verkligen något som både mamma och bebis måste lära sig. Det blir enkelt, -
Jag är en stickler för en strikt läggdags för mina barn under veckan. För inget är värre än att hälsa på ett gäng tjurar på morgonen som är totalt omotiverade att gå upp och gå till skolan. Nu, en ny studie publicerad i tidskriften BMC Public Health -
Gravid, äntligen! Och så började det. En dialog mellan mig och min bebis. Förlåt, Jag menar mig och min babyapp. Min babyapp och I. Bapp, för korta. Du oroar dig förmodligen att du börjar se tjock ut , sa Bapp, en dag, när jag var ungefär 18 ve
