Graviditet Tips för den första trimestern

Att veta hur man ska hantera graviditet, särskilt den första trimestern , kan ha stor inverkan på hur lätt din graviditet och ditt barns hälsa . Att försöka lära sig allt om vad som väntar och vad man ska göra kan enkelt överbelasta dig med en mängd information . Däremot kan en stor del av den information som skall destilleras till några huvudpunkter .
Graviditetsillamående

På grund av hormonella förändringar i ett tidigt skede av graviditeten , är morgonillamåendeen allmän illamående som kan slå till helst. De förhöjda nivåer av beta - hCG hjälp att stabilisera en graviditet och förhindra missfall , men illamående är en olycklig bieffekt . Lindra morgonen sjukdom kan vara så enkelt som att stanna hydrerade och äta täta , små måltider under dagen . Tack och lov , varar graviditetsillamående sällan efter den första trimestern .
Lindra Yrsel

Eftersom du delar näringsämnen med fostret , lågt blodsocker och en skötare yrsel kan vara vanligare i början stadier av graviditeten . Se till att äta ofta och ha protein med varje måltid . Järntillskott och fruktjuicer kan hjälpa till att förhindra yrsel på grund av anemi eller sockerfrågor.
Prenatal Vitaminer

Dina näringsbehov är olika under graviditeten , särskilt i de tidiga stadierna . Med en regim av prenatal vitaminer kan hjälpa till att uppfylla dessa behov . De viktigaste näringsämnena för att absorbera är folat , B-vitaminer och kalcium . Det är typiskt lämpligt att ta en extra kalciumtillägg utöver en vanlig vitamin .
Motion

Att upprätthålla ett träningsprogram under graviditeten är oerhört viktigt . Aerobic övningar bör vara skonsamma , såsom simning eller stationär cykling . Se till att sträcka ofta och längre än normalt . Ät innan träningen och hydrat hela .

Previous:

Next:

  • Hur man hittar en barnflicka när du flyttar
    En barnskötare sökning är en barnskötare sökning, oavsett var du bor. Men om du inte känner till området kan letandet efter att hitta någon att titta på din familj lätt bli stressigt. Du känner inte till trafikmönstren, säkerhetsproblemen eller lokal
  • 8 roliga aktiviteter för att fira Pi-dagen och matematik
    För att hedra Pi-dagen, som firas den 14/3 förstås, finns här åtta matematikaktiviteter med nummertema som hela familjen kan njuta av. Barn kommer att ha så roligt att göra dem att de inte ens märker att de lär sig samtidigt. Vad kan vara bättre än d
  • Video om att planera en graviditet
    Din hälsa innan du blir gravid är viktigt när du planerar en graviditet. Titta på den här videon för att lära dig mer om hälsa före graviditeten, fertilitet och planera din graviditet (oavsett om det är din första graviditet eller din fjärde).
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv