• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur att kontrollera aptiten under graviditeten

Graviditet kan medföra många cravings som orsakar en person att äta mer än hon normalt skulle. Detta kan medföra en stor viktökning som kommer att bli svårt att bli av med när barnet är fött . Det är inte heller bra för vare sig mamman eller barnet om mamman är extremt överviktig . För att se till att en blivande modern inte vinna mer än de rekommenderade 25 till 35 pounds , måste hennes aptit styras .
Du behöver
Water
Prenatal vitaminer
Frukt

grönsaker
Sallader
Instruktioner sälja 1

Drick åtta glas vatten per dag. Varje glas skall vara åtta uns . Många gånger en gravid mamma kan tycka att hon är hungrig när det i verkligheten hon bara behöver en drink . Dricka den rekommenderade mängden vatten varje dag kommer att hjälpa en blivande modern stanna full längre vilket bidrar till att kontrollera sin aptit .
2

Ta dina prenatal vitaminer . Många cravings kommer från något som vår kropp är bristfällig i . Ta din prenatala vitaminer kommer att se till att din kropp har rätt näringsämnen den behöver för graviditet . Detta kommer att hålla dina cravings på ett minimum och hjälper dig att kontrollera din aptit .
3

Ät frukt och grönsaker mellan måltiderna . Detta kommer att bidra till att hålla din aptit under kontroll så att du inte pigging vid lunch eller middag . Tre till fem portioner grönsaker och 03:58 rekommenderade portioner frukt rekommenderas minst .
4

Köp tillräckligt med mat för din familj för veckan . Stocking extra mat kommer bara få dig att tro att du bör vara hungrig nog att äta allt . Aptit kontroll är inte bara fysiskt; det kan vara mentalt också. När du bunkra upp för veckan , köper ett minimum av dessert objekt . Bara titta på choklad kan göra att du blir hungrig .
5

Gå med ett träningsprogram för gravida kvinnor på ditt lokala gym . Träning ökar nivåerna av dopamin i kroppen , vilket bidrar till att dämpa aptiten . Motion är också en bra idé att hjälpa dig att hålla dig i form för födelsen av ditt barn .
6

Ät dina sallader först . Sallader kommer att bidra till att fylla dig innan du äter din viktigaste måltid . Detta kommer att hjälpa dig att bara äta rätt portioner och inte gå tillbaka i sekunder . Graviditet betyder inte att du har en licens för att äta så mycket du vill .