Säkra mejeriprodukter för gravida kvinnor
Den amerikanska Graviditet Association rekommenderar minst tre portioner av mejeri om dagen under graviditeten . Mejeriprodukter innehåller inte bara vitamin A och vitamin D , men är en stor källa till protein och kalcium också, som hjälper ditt barn att växa och utvecklas ordentligt . Men med varningar om Listeria och andra livsmedelsburna sjukdomar , vissa gravida kvinnor känner nervös om att äta mejeriproduktereftersom de inte är säker på vilken är säkra . Även om det finns vissa mejeriproduktersom bör undvikas under graviditet , det finns också många säkra alternativ .
Mejeriprodukter för att undvika
Alla mejeriproduktsom innehåller opastöriserad mjölk kan leda till livsmedelsburna sjukdomar och bör vara undvikas. Några exempel på mejeriprodukterför att undvika inkluderar vissa ostar , som queso blanco , queso fresco och panela . Varje produkt mejeri som är förbi sin utgångsdatum bör också undvikas .
Säker Cheese
Det finns många typer av ost som är säkra för gravida kvinnor att äta , inklusive mest hårdost och halvmjuka ostar , som cheddar, mozzarella , pastöriserade smältost segment , färskost och färskost . Mjuka , mögelost ostar och mjuka , blå mögelostar är inte säkra och bör undvikas . Dessa inkluderar ostar som Camembert , brie , chevre , roquefort och danska blå . Medan hårda , blåmögelsost , som stilton , anses säkrare , kan de ändå innehålla listeria , enligt Babycenter .
Konsumtionsmjölk
Mjölk bör vara en av häftklamrar i en gravid kvinnas diet . Även helmjölk kan ge extra D -vitamin , det också kommer att ge extra kalorier också, vilket är något att ta hänsyn till om du tittar på din viktökning . Skumma eller lättmjölk erbjuder en bra mängd kalcium men mycket färre kalorier .
Fördelar med Yoghurt
Yoghurt är inte bara ett säkert val för gravida kvinnor , men ett smart val som väl . Den innehåller aktiva kulturer som kan minska risken för svampinfektioner , ger mer kalcium än mjölk och är en stor källa till protein också. Dessutom är yoghurt oftast lite lättare att smälta än några av de andra mejeriprodukter, vilket kan göra det ett bra val för dem som är laktosintoleranta eller har andra svårigheter smälta mejeri .
Ice Cream
Även om det är lite av en klyscha, kan gravida kvinnor vara lättad över att höra att glassen är säkert att äta under graviditeten . Det är inte bara ett bra motgift mot söta tand cravings , men en bra källa till kalcium och protein också. Bara vara försiktig, för även äta glass har många fördelar , det är mycket hög i kalorier och fett och bör ätas med måtta .
-
Från att spåra tupplurar och organisera lektider till att förbereda luncher, du är van att multitasking som barnskötare eller barnvakt. Lyckligtvis kan ny teknik göra ditt jobb mycket enklare, speciellt om du har en smartphone. Det spelar ingen roll -
Det är en arbetande förälders mardröm:din barnflicka har precis blivit sjuk. Du måste komma till jobbet, men vad gör du med dina barn? Ha en plan i åtanke innan det händer, råder Becky Kavanagh, medordförande för International Nanny Association och b -
Glöm de saker som går sönder på natten. Vi är mer rädda för de saker som gnäller och gråter – även känd som våra barn. Men bara för att uppvaknanden är oundvikliga betyder det inte att de måste sätta en betydande buckla i din familjs slutna öga. Nyck
