Hur man använder ett löpband medan gravida
Kvinnor som förblir något aktiv under graviditeten kan uppleva färre graviditet symtom såsom svullnad , trötthet , benkramper och ryggsmärtor . Det finns också en mindre risk för leverans komplikationer , och kvinnor som tränar under graviditeten kan ha möjlighet att återhämta sig från leveransen snabbare . Överskott viktökning kan vara farligt för både mamma och hennes ofödda barn på grund av den ökade risken för graviditetskomplikationer, eller villkor som graviditetsdiabetes och havandeskapsförgiftning . För lite viktökning kan också vara farligt om mamma och barn inte får tillräckligt med näringsämnen . För att bibehålla en hälsosam vikt balans , är det säkert att gå måttligt på ett löpband med en läkares godkännande .
Du behöver
Löpband
Instruktioner
1
Fråga din läkare om det är säkert för dig att använda ett löpband under graviditeten . Det kanske inte är säker för kvinnor med komplikationer under graviditeten för att använda ett löpband . Å andra sidan , om du utnyttjat regelbundet innan bli gravid , är det oftast säkert att fortsätta att motion under graviditeten ( även kör ) .
2
Gå i måttlig takt på löpbandet för cirka 20 eller 30 minuter åt gången . Försök att ta flera korta promenader om dagen i stället för en lång promenad .
3
Skjut inte din kropp att gå mer än vad som är bekvämt . Lyssna på kroppens signaler och gå av löpbandet när du känner dig trött .
4
Använd räcken på löpbandet . Din tyngdpunkt förändringar när du är gravid , så det är viktigt att hålla fast skenorna för balans .
-
Den här veckan introducerade Care.com Care Index, den första omfattande datarapporten om det aktuella läget för barnomsorg i USA, som rangordnar stater baserat på kvalitet, överkomliga priser och tillgänglighet. Den stora frågan är:var kommer din s -
Skola livsmedelsbutik som låter barn byta goda gärningar mot nödvändigheter som anses vara "löjligt"En gymnasieskola i Texas har väckt en het debatt online med deras skapande av en livsmedelsbutik för studenter som låter elever handla in poäng för att få mat och andra grundläggande hushållsartiklar. Linda Tutt High School i Sanger, Texas, lanserad -
Begåvade barn behöver mer tid, inte mindre Föräldrars guide till högskoleplanering för begåvade barn Jag trodde alltid att högskoleplanering skulle vara lättare för begåvade studenter - tills mina egna begåvade barn började processen. Jag fick reda p
