• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Sex efter graviditet:vad du behöver veta

De första månaderna efter att ha fått barn är tuffa. Du kommer inte bara in i en rutin som innebär matning, blöjbyten och många sömnlösa nätter, du återhämtar dig också från själva förlossningen. Med allt som händer är sex förmodligen det sista du tänker på - och det är okej. När du är helt återställd och redo att vara intim igen, finns det sätt att återknyta kontakten med din partner på ett säkert, kärleksfullt sätt som är personligt för dig.

Hur länge ska man vänta:tänk "säkerheten först"

De flesta läkare rekommenderar att man väntar sex veckor efter förlossningen för att ha sex igen. Detta möjliggör allmän läkning och för din kropp att återhämta sig från specifika födelserelaterade problem, såsom:

• Vaginal tår eller episiotomi (ett snitt som förstorar slidöppningen så att barnet kan komma igenom)
• Kejsarsnitt

Alla läker i olika takt, så lyssna på din kropp. Om du inte är redo för sex om sex veckor – antingen fysiskt eller känslomässigt – ha tålamod med dig själv. Prata med din partner om dina känslor och hitta andra sätt att knyta an. Gosa under täcket, ge varandra en massage eller gå en promenad – bara ni två – medan någon tittar på bebisen.

Hur kommer det att kännas:förvänta dig några fysiska problem

Tänk på det:du har precis arbetat och levererat ett barn till den här världen. Det är normalt att din kropp tar lite tid att återhämta sig. Som ett resultat kan du uppleva vissa fysiska obehag under sex, inklusive:

• Vaginal ömhet eller smärta
• Vaginal torrhet, särskilt om du ammar
• Utsläpp
• Ömhet i bröstvårtan
• Ryggvärk och ledvärk
• Smärta eller domningar i kejsarsnitt

De flesta av dessa problem går över av sig själva, men det finns saker du kan göra för att få sex att må bättre när din kropp läker.

Vad du kan göra:ta dessa steg när du läker

• Sök smärtlindring. Innan du har sex, töm urinblåsan och ta receptfria smärtstillande medel. Om du känner dig brännande efteråt, applicera is inlindad i en handduk på området.
• Använd ett smörjmedel. Vaginal torrhet är ett vanligt problem eftersom dina hormoner anpassar sig, så applicera ett glidmedel för att göra området blötare. Leta efter ett vattenbaserat alternativ eftersom oljebaserade sådana kan irritera känslig vävnad.
• Öka förspelet. Ge din vagina tid att producera sin egen naturliga smörjning. Sträck ut förspel, prova ömsesidig onani eller delta i andra aktiviteter som väcker dig och din partner.
• Öva Kegel-övningar. Kegels kan återuppbygga dina bäckenmuskler och hjälpa till med vanliga problem efter förlossningen, som ökad urinering. Att träna musklerna kan också hjälpa dig att återfå styrka och känsla i slidan.
• Ta av tid för sex. Med en ny bebis i huset har du inte mycket "ensamtid" för din partner - så schemalägg det i kalendern! På så sätt kommer du inte att känna dig förhastad eller orolig.
• Kommunicera med din partner. Sex efter graviditet är annorlunda - men olika kan vara spännande. Prata med din partner om vad som känns bra och vad som inte gör det. Ha tålamod och förstående med varandra. Ärlig kommunikation kan hjälpa dig att komma på vägen mot ett hälsosamt och tillfredsställande sexliv.

Vad du bör veta:att bli gravid igen

Tro det eller ej, du kan bli gravid igen inom en eller två månader efter förlossningen – även före din första mens. Läkare rekommenderar att du väntar minst arton månader innan du blir gravid igen, vilket ger din kropp tillräckligt med tid att förbereda sig för en ny graviditet. Att bli gravid för tidigt efter förlossningen kan öppna upp för många graviditetsrelaterade problem, som för tidig födsel eller ett barn med låg födelsevikt.

För att undvika att bli gravid för tidigt är det viktigt att använda en säker, pålitlig form av preventivmedel. Det finns många faktorer att tänka på när du väljer preventivmedel, som livsstil, medicinsk historia, långsiktiga familjeplaner och påverkan på amning.

Ställ dig själv dessa tre frågor när du väljer preventivmedel: 1

Hur mycket ansträngning kommer det att ta?

Varje form av preventivmedel kräver olika mycket ansträngning från dig för att vara effektiv. Till exempel är spiraler och implantat lågt underhåll eftersom du inte behöver göra något när din läkare har implanterat dem. Andra metoder kräver mer medveten ansträngning, som p-piller (som måste tas vid samma tidpunkt varje dag). Att lära sig hur man använder preventivmedel på rätt sätt kan ta tid och övning. Om du använder dem fel kanske de inte fungerar – och du kan bli gravid.

Är det säkert för amning?

Vissa typer av hormonella preventivmedel är inte säkra att använda när du ammar, så det är viktigt att du diskuterar dem med din läkare innan du använder dem.

Stöder det min plan för födelseavstånd?

SOm du planerar att skaffa ett barn till, tänk på hur länge du vill vänta innan du blir gravid igen (efter säkerhetsperioden på 18 månader). Vissa preventivmetoder förhindrar graviditet under längre perioder än andra. Till exempel kan spiral och implantat fungera i åratal, medan barriärmetoder enkelt kan startas och stoppas. Så timing är något du bör tänka på om livsförhållanden (som din ålder) är en faktor.

Vad du bör tänka på:att välja preventivmedel

Preventivkontroll är ett personligt beslut - och ett som bara du kan fatta efter att ha diskuterat de olika faktorerna med din läkare. Det finns en mängd olika metoder att välja mellan, inklusive:

• SIUD och implantat. Din läkare placerar dessa plastanordningar i din kropp för att förhindra graviditet under långa perioder. Du kan amma medan du använder en icke-kopparspiral eller implantat. När du är redo att bli gravid igen tar din läkare bort dem.
• Hormonella metoder. Det populära pillret och plåstret innehåller hormoner som hindrar dig från att ha ägglossning och bli gravid. Om du ammar, diskutera dessa alternativ med din läkare för att se till att de är säkra.
• Barriärmetoder. Kondomer och diafragma är exempel på vanliga barriärmetoder. De fungerar genom att blockera eller döda din partners spermier från att nå och befrukta ditt ägg. Kondomer hjälper också till att skydda dig från sexuellt överförbara infektioner och sjukdomar.
• Naturlig familjeplanering. Med den här metoden (även kallad fertilitetsmedvetenhet eller rytmmetod) spårar du din menstruationscykel för att ta reda på när du har ägglossning för att undvika att ha oskyddat sex.

Ladda ner vårt jämförelsediagram för preventivmedel här.