• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Din kropp efter bebis:De första 6 veckorna

Hur förändras din kropp under veckorna efter förlossningen?

Många saker händer i din kropp direkt efter att du har fött barn. Under graviditeten förändrades din kropp mycket. Det arbetade hårt för att hålla din bebis säker och frisk. Nu när din bebis är här förändras din kropp igen. Vissa av dessa förändringar är fysiska, som att dina bröst blir fulla av mjölk. Andra är känslomässiga, som att känna extra stress.

Många obehag och kroppsförändringar efter förlossningen är normala. Men ibland är de tecken eller symtom på ett hälsoproblem som behöver behandling. Gå på alla dina förlossningskontroller, även om du mår bra. Det här är medicinska kontroller du får efter att du har fött barn för att se till att du återhämtar dig väl från förlossningen och förlossningen. Vid dina kontroller kan din vårdgivare hjälpa till att upptäcka och behandla hälsotillstånd. Vård efter förlossningen är viktig eftersom nyblivna mammor löper risk för allvarliga och ibland livshotande hälsokomplikationer dagarna och veckorna efter förlossningen.

Vad är ömhet i perineum?

Perineum är området mellan slidan och ändtarmen. Det sträcker sig och kan gå sönder under förlossningen och vaginal förlossning. Det är ofta ömt efter förlossningen, och det kan vara mer ömt om du har en episiotomi. Detta är ett snitt som görs i slidöppningen för att hjälpa ditt barn att komma ut.

Vad du kan göra:

• Gör Kegel-övningar. Dessa övningar stärker musklerna i bäckenområdet. För att göra Kegel-övningar, klämma ihop musklerna som du använder för att hindra dig från att kissa (kissa). Håll musklerna hårt i 10 sekunder och släpp sedan. Försök att göra detta minst 10 gånger i rad, tre gånger om dagen.
• Sätt på en kall packning på perineum. Använd is inlindad i en handduk. Eller så kan du köpa kylförpackningar som du fryser in i din frys.
• Sitt på en kudde eller en munkformad kudde.
• Blötlägg i ett varmt bad.
• Torka framifrån och bak efter att du har gått på toaletten. Detta kan hjälpa till att förhindra infektion när din episiotomi läker.
• Fråga din leverantör om smärtmedicin.

Vad är smärtor efter födseln?

Smärtor efter födseln är magkramper du känner när din livmoder (livmodern) krymper tillbaka till sin vanliga storlek efter graviditeten. Kramperna bör gå över inom några dagar. Direkt efter att du har fött barn är din livmoder rund och hård och väger cirka 2½ pund. Cirka 6 veckor efter födseln väger den bara 2 uns.

Vad du kan göra:

Fråga din leverantör om receptfria läkemedel du kan ta mot smärta. Receptfria läkemedel är läkemedel som du kan köpa utan recept från din leverantör.

Vilka kroppsförändringar kan hända efter ett kejsarsnitt?

Kejsarsnitt (även kallat kejsarsnitt) är en operation där ditt barn föds genom ett snitt som din försörjare gör i din mage och livmoder. Ett kejsarsnitt är en stor operation, så det kan ta ett tag för dig att återhämta dig. Du kan vara riktigt trött de första dagarna eller veckorna efter ett kejsarsnitt eftersom du tappade blod under operationen. Snittet (snittet) på magen kan vara ömt.

Vad du kan göra:

• Be din leverantör om smärtmedicin. Kontrollera med honom innan du tar någon medicin mot smärta.
• Be din partner, familj och vänner att hjälpa dig med barnet och runt huset.
• Få vila när du kan. Sov när ditt barn sover, även när det sover under dagen.
• Lyft inte från en hukande position. Lyft inte något som är tyngre än ditt barn.
• Stöd din mage med kuddar när du ammar.
• Drick mycket vatten för att ersätta vätskor i kroppen.

Vad är flytningar?

Efter att ditt barn har fötts blir din kropp av med blodet och vävnaden som fanns inuti din livmoder. Detta kallas flytningar eller lochia. Under de första dagarna är den tung, klarröd och kan innehålla blodproppar. Med tiden blir flödet mindre och ljusare i färgen. Du kan ha flytningar i några veckor eller till och med i en månad eller mer.

Vad du kan göra:

Använd bindor tills tömningen stannar.

Vad är bröstförstoring?

Det är när dina bröst sväller när de fylls med mjölk. Det händer vanligtvis några dagar efter förlossningen. Dina bröst kan kännas ömma och ömma. Besvären försvinner vanligtvis när du börjar amma regelbundet. Om du inte ammar kan det pågå tills dina bröst slutar producera mjölk, vanligtvis inom några dagar.

Vad du kan göra:

• Amma ditt barn. Försök att inte missa en matning eller gå lång tid mellan matningarna. Hoppa inte över nattmatningar.
• Innan du ammar ditt barn, ta ut en liten mängd mjölk från ditt bröst med en bröstpump eller för hand.
• Ta en varm dusch eller lägg varma handdukar på dina bröst för att hjälpa mjölken att flöda. Om din förtjusning är riktigt smärtsam, lägg kalla påsar på dina bröst.
• Om dina bröst läcker mellan matningarna, använd amningsskydd i din bh så att dina kläder inte blir blöta.
• Berätta för din vårdgivare om dina bröst förblir svullna och gör ont.
• Om du inte planerar att amma, använd en fast, stödjande behå (som en sport-bh).

Vad är smärta i bröstvårtan?

Om du ammar kan du ha en vanlig bröstvårta under de första dagarna, särskilt om dina bröstvårtor spricker.

Vad du kan göra:

• Prata med din vårdgivare eller en amningskonsult för att vara säker på att ditt barn fäster på ditt bröst på rätt sätt. En amningskonsulent är en person som är utbildad att hjälpa kvinnor att amma, även kvinnor som har amningsproblem. Låsning är när ditt barns mun är säkert fäst vid (placerad runt) din bröstvårta.
• Fråga din leverantör om kräm att sätta på bröstvårtorna.
• Efter amning, massera in lite bröstmjölk på bröstvårtorna. Låt dina bröst lufttorka.

Vad är svullnad?

Många kvinnor har svullnad i händer, fötter och ansikte under graviditeten. Det orsakas av extra vätskor i din kropp. Det kan ta tid för svullnaden att försvinna efter att du har fått ditt barn.

Vad du kan göra:

• Lägg dig på vänster sida när du vilar eller sover.
• Sätt upp fötterna.
• Försök att hålla dig sval och ha löst sittande kläder.
• Drick mycket vatten.

Vad är hemorrojder?

Hemorrojder är smärtsamma, svullna vener i och runt anus som kan göra ont eller blöda. Hemorrojder är vanliga under och efter graviditeten.

Vad du kan göra:

• Blötlägg i ett varmt bad.
• Fråga din leverantör om att använda en receptfri spray eller kräm mot smärta.
• Ät mat som innehåller mycket fiber, som frukt, grönsaker och fullkornsbröd och flingor.
• Drick mycket vatten.
• Försök att inte anstränga dig när du har tarmrörelser (bajsar).

Vad är förstoppning?

Förstoppning är när du inte har tarmrörelser, du inte har dem ofta eller när din avföring (bajs) är svår att få igenom. Du kan också ha smärtsamma gaser. Detta kan hända några dagar efter förlossningen.

Vad du kan göra:

• Ät mat som innehåller mycket fiber.
• Drick mycket vatten.
• Fråga din leverantör om medicin att ta.

Vilka urinvägsproblem kan hända efter förlossningen?

Under de första dagarna efter förlossningen kan du känna smärta eller sveda när du kissar (kissar). Eller så kanske du försöker kissa men upptäcker att du inte kan. Ibland kanske du inte kan sluta kissa. Detta kallas inkontinens. Det brukar försvinna när dina bäckenmuskler blir starkare igen.

Vad du kan göra mot smärta, sveda eller om du har problem med att urinera:

• Drick mycket vatten.
• Kör vatten i handfatet när du går på toaletten.
• Blötlägg i ett varmt bad.
• Om smärtan fortsätter, berätta för din leverantör.

Vad du kan göra för inkontinens:Gör Kegel-övningar för att stärka dina bäckenmuskler.

Varför svettas du mycket efter förlossningen?

Detta händer ofta för nyblivna mammor, särskilt på natten. Det orsakas av alla hormoner som förändras i din kropp efter graviditeten.

Vad du kan göra:

• Sov på en handduk för att hålla dina lakan och kuddar torra.
• Använd inte för många filtar eller bär varma kläder till sängs.

Varför känner du dig trött efter förlossningen?

Du kan ha förlorat blod under förlossningen och förlossningen. Detta kan göra din kropp trött. Och din bebis låter dig förmodligen inte sova på hela natten!

Vad du kan göra:

• Sov när ditt barn sover, även när det sover under dagen.
• Ät hälsosam mat, som frukt, grönsaker, fullkornsbröd och pasta, och magert kött och kyckling. Begränsa godis och mat med mycket fett.
• Be din partner, familj och vänner om hjälp med barnet och runt huset.
• Begränsa besökare. Du kommer att ha gott om tid för familj och vänner att träffa din nya bebis när du känner dig utvilad.

När kan man gå ner i vikt efter förlossningen?

Du går ner cirka 10 kilo direkt efter förlossningen och lite mer inom den första veckan. Det här är en bra tid att komma till en hälsosam vikt, oavsett hur mycket du vägde innan du blev gravid. Att äta hälsosamt och vara aktiv varje dag hjälper till att öka din energinivå och kan få dig att må bättre. Om du har en hälsosam vikt är det mindre troligt att du har hälsotillstånd, som diabetes och högt blodtryck, än om du är över- eller underviktig. Och ifall du blir gravid igen, eller om du planerar att skaffa ett nytt barn någon gång i framtiden, är det bäst att ha en hälsosam vikt innan din nästa graviditet.

Vad du kan göra:

• Prata med din leverantör om din vikt. Om du var överviktig före graviditeten kanske du vill gå ner mer i vikt än du gick upp under graviditeten.
• Ät hälsosam mat. Begränsa godis och mat med mycket fett.
• Drick mycket vatten.
• Fråga din leverantör om att vara aktiv, särskilt om du har haft ett kejsarsnitt. Börja långsamt och öka din aktivitet med tiden. Promenader och simning är fantastiska aktiviteter för nyblivna mammor. Gör något aktivt varje dag.
• Amma ditt barn. Amning hjälper dig att bränna kalorier. Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt du gick upp under graviditeten snabbare än om du inte ammade.
• Försök inte gå ner för mycket i vikt för snabbt. Din kropp behöver näringsämnen från maten för att läka. Om du ammar kan en för snabb viktminskning minska din mjölktillförsel.
• Må inte dåligt om du inte går ner i vikt så snabbt som du vill. Det tar tid för din kropp och din mage att komma tillbaka i form. Att hålla sig i form över tid är viktigare än att komma i form direkt efter förlossningen.

Vilka hudförändringar kan hända efter förlossningen?

Du kan ha bristningar på magen där huden sträckte sig under graviditeten. Vissa kvinnor får dem också på sina lår, höfter och botten. De kanske inte försvinner efter förlossningen, men de bleknar med tiden.

Vad du kan göra:

Använd krämer eller lotioner på huden. De får inte bristningar att försvinna, men de kan hjälpa till att minska klåda som kommer med bristningar.

Vilka hårförändringar kan hända efter förlossningen?

Ditt hår kan ha verkat tjockare och fylligare under graviditeten. Detta beror på att höga hormonnivåer i din kropp gjorde att du tappade mindre hår under graviditeten. Efter att ditt barn har fötts kan ditt hår tunnas ut. Du kan till och med tappa hår. Håravfallet upphör vanligtvis inom 6 månader efter förlossningen. Ditt hår bör återfå sin normala fyllighet inom ett år.

Vad du kan göra:

• Ät mycket frukt och grönsaker. Näringsämnena i frukt och grönsaker kan hjälpa till att skydda ditt hår och hjälpa det att växa.
• Var försiktig med ditt hår. Bär inte åtsittande hästsvansar, flätor eller rullar. Dessa kan dra och stressa ditt hår.
• Använd den svala inställningen på din hårtork.

När får du mens igen efter graviditeten?

Om du inte ammar kan din mens börja igen 6 till 8 veckor efter förlossningen. Om du ammar kanske det inte börjar igen på månader. Vissa kvinnor får inte mens igen förrän de slutar amma. När din mens kommer tillbaka kanske den inte är densamma som innan du var gravid. Den kan vara kortare eller längre än den var. Med tiden återgår det ofta till hur det var innan du blev gravid.

När kan du bli gravid igen?

Många vårdgivare rekommenderar att du väntar 4 till 6 veckor efter förlossningen för att ge din kropp tid att läka innan du har sex. När du är redo för sex, var försiktig – du kan bli gravid redan innan din mens börjar. Detta beror på att du kan ha ägglossning (släppa ut ett ägg) innan du får mens igen.

Vad du kan göra:

Använd preventivmedel för att se till att du inte blir gravid igen förrän du är redo. Preventivmedel hjälper till att hålla dig från att bli gravid. Exempel på preventivmedel inkluderar intrauterina enheter (även kallade spiraler), implantat, p-piller och kondomer. Prata med din läkare om vilket preventivmedel du ska använda, särskilt om du ammar. Vissa typer av preventivmedel kan minska din mjölktillförsel. Amning är inte preventivmedel. Det förhindrar inte graviditet.

För de flesta kvinnor är det bäst att vänta minst 18 månader (1½ år) mellan att föda barn och bli gravid igen. För kort tid mellan graviditeterna ökar risken för för tidig födsel (före 37 veckors graviditet). För tidigt födda barn är mer benägna att ha hälsoproblem än barn som föds i tid. Din kropp behöver tid för att återhämta sig helt från din senaste graviditet innan den är redo för din nästa graviditet.

Vad kan du göra åt att känna dig stressad och överväldigad?

Ditt barn kom inte med en uppsättning instruktioner. Du kan känna dig överväldigad när du försöker ta hand om henne. Att ta hand om ett barn är mycket att tänka på.

Vad du kan göra:

• Berätta för din partner hur du känner. Låt din partner hjälpa till att ta hand om barnet.
• Be dina vänner och familj om hjälp. Berätta för dem exakt vad de kan göra för dig, som att handla mat eller laga mat.
• Hitta en stödgrupp med nyblivna mammor. En stödgrupp är en grupp människor som har samma slags bekymmer. De träffas för att försöka hjälpa varandra. Be din leverantör hjälpa dig att hitta en stödgrupp med nyblivna mammor nära där du bor. Eller leta efter en stödgrupp online.
• Ät hälsosam mat och gör något aktivt varje dag.
• Rök inte, drick inte alkohol eller använd inte skadliga droger. Alla dessa saker är dåliga för dig och kan göra det svårt för dig att hantera stress.

Vad är babyblues och förlossningsdepression?

Baby blues (även kallad postpartum blues) är känslor av sorg som en kvinna kan ha under de första dagarna efter att ha fött barn. Baby blues kan inträffa 2 till 3 dagar efter att du har fått ditt barn och kan vara upp till 2 veckor. De går vanligtvis över av sig själva och du behöver ingen behandling.

Förlossningsdepression (även kallad PPD) är en sorts depression som vissa kvinnor får efter att ha fött barn. Det är starka känslor av sorg, oro (oro) och trötthet som varar länge efter förlossningen. Dessa känslor kan göra det svårt för dig att ta hand om dig själv och ditt barn. PPD är ett medicinskt tillstånd som behöver behandling för att bli bättre. Det är den vanligaste komplikationen för kvinnor som precis har fått barn.

Vad du kan göra åt babyblues:

• Få så mycket sömn du kan.
• Drick inte alkohol, använd inte gatudroger eller använd inte skadliga droger. Alla dessa kan påverka ditt humör och få dig att må sämre. Och de kan göra det svårt för dig att ta hand om ditt barn.
• Be om hjälp från din partner, familj och vänner. Berätta för dem exakt vad de kan göra för dig.
• Ta tid för dig själv. Be någon du litar på att titta på din bebis så att du kan komma ut ur huset.
• Ta kontakt med andra nyblivna mammor. Be din leverantör hjälpa dig att hitta en stödgrupp med nyblivna mammor.
• Om du har ledsna känslor som varar längre än 2 veckor, berätta för din vårdgivare.

Vad du kan göra åt förlossningsdepression:

• Om du tror att du har PPD, berätta för din leverantör.
• Läs mer om riskfaktorer för PPD och tecken och symtom på PPD.
• Fråga din leverantör om behandling för PPD.
• Om du är orolig för att skada dig själv eller din baby, ring räddningstjänsten (911) omedelbart.

Hur klarar du av att gå tillbaka till jobbet eller skolan?

Det kan vara svårt för dig att lämna ditt barn hos en vårdare hela dagen, även om det är en familjemedlem eller en nära vän. Det kan också vara svårt att hitta en vårdgivare du litar på. Du och din partner kan vara oense om vilken typ av barnomsorg som är bäst för ditt barn. Du kan bli upprörd över att du inte kan vara hemma med ditt barn hela tiden.

Vad du kan göra:

• Prata med din partner om barnomsorg. Ta reda på hur mycket du kan spendera och vilken typ av vård du vill ha. Du kan till exempel låta en vårdare komma hem till dig för att ta hand om ditt barn. Eller så kan du ta ditt barn till en barnomsorg.
• Fråga vänner och familj om barnomsorg de använder. Kanske kan du använda samma person eller tjänst.
• Om du använder en barnomsorg, fråga efter namn och telefonnummer till personer som använder centret. Ring och fråga vad de tycker om vårdcentralens vård.
• Fråga din chef om du kan ta dig tillbaka till jobbet. Kanske kan du arbeta några timmar om dagen till en början, eller bara några dagar i veckan.

Hur kan du och din partner vänja dig vid att vara nyblivna föräldrar?

Både du och din partner börjar vänja sig vid att ha en bebis i närheten. Din partner kan vara lika stressad och nervös över att vara förälder som du. Lita på varandra för att reda ut saker.

Vad du kan göra:

• Lär dig hur du tar hand om ditt barn tillsammans. Läs babyvårdsböcker och gå på babyvårdskurser.
• Låt din partner hjälpa till med barnet. Försök inte att göra allt själv.
• Prata med varandra. Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att inte känna dig sårad och frustrerad.
• Ta av tid för bara er två. Gå en promenad eller ut och äta middag. Be någon du litar på att ta hand om barnet i en timme eller två.
• Berätta för din partner vad din leverantör säger om hur länge du ska vänta med att ha sex igen. Be din leverantör att prata med din partner om du tror att det är till hjälp.

Senast granskad:juli 2018

Se även: Dina förlossningskontroller, Varningstecken och symtom på hälsoproblem efter förlossningen, Graviditetsrelaterad död, mödradöd och mödradödlighet, Förlossningsdepression, Baby blues efter graviditet, Hålla bröstmjölken säker och frisk, Preventivmedel, Hur länge ska du vänta innan bli gravid igen