• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Så här säger två experter att du kan hjälpa dina barn att besegra ångesten när det kommer tillbaka till skolan

När sommaren närmar sig sitt slut, hanterar många familjer oro över att gå tillbaka till skolan — eller i vissa fall barn som går till skolan för första gången. För att bättre förstå tillbaka-till-skolan-ångest, satte Care.com sig ner med två ångestexperter, Drs. Laurie och Fred Zelinger, ett man och hustruteam av legitimerade psykologer med mer än 70 års kombinerad erfarenhet av att arbeta i skolor.

Dr. Laurie Zelinger är författare till Please Explain Anxiety to Me!, som är utformad för att hjälpa barn att lära sig att hantera sina bekymmer och rädslor. Tillsammans berättade Zelingers för oss hur vi bäst hanterar ögonblicken när monstret med tillbaka-till-skolan-ångest reser upp sitt fula huvud för både föräldrar och barn.

FZ :Barn måste veta att de är säkra, och de måste veta att vi som deras föräldrar kommer att hålla dem säkra. Och den här känslan av säkerhet matar in deras ångest om de ska till nya platser, eftersom de inte vet om de kommer att vara säkra. All försäkran du kan ge dem om den nya platsen är nyckeln. Att säga saker som "Vi valde den här skolan åt dig. Vi mår riktigt bra av det. Det är en plats vi litar på”, hjälper barnet.

LZ :Och uppmuntra barnet att öppna kommunikationslinjerna med dig. Be dem berätta om de känner sig otrygga eller om något är skrämmande för dem eller om de har problem med något. De måste veta att ni är i det här tillsammans.

Vilka strategier skulle du föreslå för föräldrar som klarar av oro inför sitt barns skolövergång?

FZ :En av de stora källorna till barns ångest är faktiskt föräldrars ångest. När du hanterar ett barn som är oroligt, om du själv är orolig, är det verkligen svårt att vara den som hjälper. Så föräldrar måste hantera sin egen ångest som en del av processen, vilket innebär att de måste förutse och tänka igenom saker som de kan vara oroliga över och försöka lösa det i förväg. Om jag som förälder är orolig för att skicka iväg mitt barn till skolan för första gången, utan att ens veta det, kommunicerar jag förmodligen till barnet att det finns något att vara nervös för. För det mesta är det icke-verbal kommunikation, det mesta är hur de ser oss hantera nya situationer. Barnmodell.

LZ :Ju mer information du får om vad du kommer att uppleva, desto bättre. Att ha information i förväg brukar hjälpa dig att ta reda på vad källorna till ångest är. Få så mycket information du kan om den situation som barnet hamnar i.

Du kan också packa välbekanta och tröstande saker i ditt barns ryggsäck, till exempel en kopp de är vana vid att dricka med eller en bit av en filt som de kan behöva för trygghet. Att anpassa sig till en ny situation i skolan eller en ny vaktmästare är tufft nog, och att ha alla nya förnödenheter och inget bekant runt omkring kan vara ännu mer överväldigande. Minska konstigheterna och obekantheten så mycket du kan genom att ta med det barnet redan vet.

Hur kan familjer förbereda sig bättre för övergången från sommar till läsåret?

LZ :Börja organisera ditt liv kring ett skolschema på sommaren. Låt ditt barn till exempel läsa hela sommaren om du kan. De kommer att vara bättre rustade eftersom deras hjärnor kommer att vara "på" när september kommer. Innan du börjar tillbaka till skolan, få barnen upp tidigare så att deras biologiska klocka anpassar sig och så att övergången inte blir så abrupt. Gör så mycket du kan i förväg. Packa ryggsäckar kvällen innan. Lämna dem vid dörren med jackor. Packa lunch kvällen innan. Jag brukade äta en veckas luncher och frysa in dem.

FZ :Det är mer för att minska förälderns stress än för barnets. Vad är mer stressigt för barnet än att ha en förälder som springer runt i huset på morgonen och skriker:"Du kommer att sakna din buss!"

Hur kan föräldrar hjälpa sina barn att hantera oro inför ett nytt läsår?

FZ :Det hjälper till att vänja barnen till en ny miljö så tidigt som möjligt. Besök skolan i förväg. Lek på lekplatsen. Läs berättelser som innehåller skolor i dem. Allt som är till och med på distans kopplat till skolan på ett icke-hotande och roligt sätt hjälper barnet att anpassa sig till skolkonceptet.

LZ :Försök att ge ditt barn så mycket exponering för skolan som möjligt på ett icke-hotande, lekfullt sätt. På sommaren gillar jag att föräldrar tar med barnets favoritmellanmål till skolans lekplats och äter det där. Eller ta lite trottoarkrita och skriv barnets namn på blacktop på sommaren; allt för att bekanta barnet med miljön. Låt barnet fotografera så att han eller hon kan titta på dem över sommaren så att det inte blir ett konstigt ställe på hösten. Eller ta ett lekfullt förhållningssätt:lekskola. Låt barnet låtsas vara läraren eller rektor. De får bestämma vad de ska göra. Skaffa en tagg av ek och fråga ditt barn om vad han tycker att reglerna ska vara, så kan du skriva dem och sätta fast dem på tavlan.

FZ :Skolor gör ett antal intressanta saker som inte är inneboende i hemlivet. De ber barn att ställa upp, sitta på ett ställe länge, sluta göra något och börja med något annat. Föräldrar kanske vill fundera på hur de kan hjälpa sina barn att anpassa sig till dessa skolrelaterade procedurer genom lek.

Vilka sätt kan föräldrar upptäcka om deras barn har normala darrningar i skolan eller om de borde ta det på större allvar än så?

FZ :Det finns tre saker som föräldrar bör vara uppmärksamma på:frekvens, intensitet och varaktighet av ångestsymtom. Om barnet ibland uttrycker oro för skolan är det ganska normalt. Men vanligtvis kommer det med en viss spänning inför skolan. Normala skakningar inkluderar vanligtvis inte ett negativt uttryck.

Om ett barn säger att han ständigt är orolig, eller om barnet gråter, skriker eller inte kan sova, måste du vara uppmärksam på symtomens intensitet, hur länge detta beteende har varat och hur ofta det inträffar. Det är här det blir så viktigt att känna ditt barn. Förhoppningsvis har du sett ditt barn hantera ångest någonstans i sitt liv tidigare. Du bör kunna skilja på om reaktionen du ser verkar överdriven. Och hur många av dessa beteenden ser du? Om det är många, som rastlöshet, problem med att äta och sova, var uppmärksam på det och prata om det med dem — speciellt om det börjar störa dagliga aktiviteter, då måste du ta itu med dem i konversationen.

För fler tips, läs resten av vår Care.com-intervjuserie:Back-to-School.