Hur man handskas med förlossningsdepression
De " baby blues " påverkar 60 till 80 procent av postpartum kvinnor . Mest övervinna eller klara av de milda känslor av depression och gå vidare till glädjen i att höja sina barn . Men för vissa kvinnor , känslor av depression , ångest eller frustration inte går bort och de är kvar känsla överväldigade och skyldig. Om du eller någon du känner lider av förlossningsdepression , ta det på allvar och få hjälp .
Vad du behöver
svarare
badoljor
skumbad
Aluminium Cookpots
frys containrar
Plastic Fryspåsar
Träningsmattor
Postpartum Workout Video
Postpartum Yoga Video
Instruktioner sälja 1
Unna dig rätt . Vet att du inte är ensam i denna kamp . Att vara en mamma , speciellt en första - gången mor , är svårt och krävande . Det tar en hel del personliga uppoffringar för de första tre till sex månader , men det kommer att bli lättare .
2
Vila . Beakta det gamla talesättet , " Sleep när barnet sover . " Låt svararen plocka upp telefonen och få din man retursamtal.
3
Be om hjälp . Låt en granne gör dig middag . Har din mamma - in-law titta på barnet medan du sover , butik, motion eller ta ett bad . Hitta en person som du litar på att titta på barnet på dagarna som du bara inte kan ta det . Om du vet att andra människor med små barn , kommer de att vara mer än glada att hjälpa . Chanserna är de har varit i dina skor .
4
Dela dina känslor med andra kvinnor . Hitta någon som du kan prata med och låt det hela umgås . Gråta , vent , klagar - låt dem veta hur svårt det är för dig och att du uppskattar dem så att du får saker från bröstet
5
Gå med i en stödgrupp . . Om du inte har någon att prata med och kan inte hitta en grupp på egen hand , ring din lokala sjukhus . Chansen är BB kommer att kunna peka dig i rätt riktning .
6
Exercise . Ökad ämnesomsättning är ett resultat av träning och kommer att avsevärt förbättra din sinnesstämning och hälsa . Prova att gå i 10 minuter varje morgon och gradvis arbeta upp till en hastighet och tid som passar ditt schema .
7
Ta dig tid att se bra ut. Ibland ser bra får dig att må bra . Sätta på lite smink om du brukar ha det . Gå till köpcentret och köpa en ny outfit . Ändra din frisyr . Gå till en salong och få en ansiktsbehandling eller manikyr . Spendera tid på dig .
8
Ät rätt . Ät frukost varje dag - det är en bra början . Håll dig borta från koffein och socker; de ska ge dig en snabb boost , men du kommer att krascha när de avklinga . Håll massor av färsk frukt till hands . Frukt är en naturlig energi booster .
9
Köp en bok om förlossningsdepression och läsa den . Det finns många kvinnor där ute som lider av denna sjukdom varje dag . Hitta de resurser för att hjälpa dig själv eller be någon du är nära med att hjälpa dig .
-
Vissa människor välkomnar nya erfarenheter och nya människor. De ser fram emot alla möjligheter att umgås. De är ofta de första att presentera sig själva och de hoppar lätt in i en konversation. Andra människor är tysta och blyga, och föredrar att vä -
Många föräldrar undrar hur man motiverar ett barn som är omotiverat. Att prova olika motivationsstrategier känns ibland som att kasta spagetti i väggen. Men om du förstår hur motivation bildas i hjärnan kan du systematiskt identifiera vad som kan mot -
Uppsättning, Mat! - ett system för att minska risken för livsmedelsallergier Matallergier ökar. Även i familjer utan tidigare matallergi en allergi kan fortfarande utvecklas, vilket kan få introduktionen av dessa högriskmatar att kännas som rysk r
