Hur man handskas med förlossningsdepression
De " baby blues " påverkar 60 till 80 procent av postpartum kvinnor . Mest övervinna eller klara av de milda känslor av depression och gå vidare till glädjen i att höja sina barn . Men för vissa kvinnor , känslor av depression , ångest eller frustration inte går bort och de är kvar känsla överväldigade och skyldig. Om du eller någon du känner lider av förlossningsdepression , ta det på allvar och få hjälp .
Vad du behöver
svarare
badoljor
skumbad
Aluminium Cookpots
frys containrar
Plastic Fryspåsar
Träningsmattor
Postpartum Workout Video
Postpartum Yoga Video
Instruktioner sälja 1
Unna dig rätt . Vet att du inte är ensam i denna kamp . Att vara en mamma , speciellt en första - gången mor , är svårt och krävande . Det tar en hel del personliga uppoffringar för de första tre till sex månader , men det kommer att bli lättare .
2
Vila . Beakta det gamla talesättet , " Sleep när barnet sover . " Låt svararen plocka upp telefonen och få din man retursamtal.
3
Be om hjälp . Låt en granne gör dig middag . Har din mamma - in-law titta på barnet medan du sover , butik, motion eller ta ett bad . Hitta en person som du litar på att titta på barnet på dagarna som du bara inte kan ta det . Om du vet att andra människor med små barn , kommer de att vara mer än glada att hjälpa . Chanserna är de har varit i dina skor .
4
Dela dina känslor med andra kvinnor . Hitta någon som du kan prata med och låt det hela umgås . Gråta , vent , klagar - låt dem veta hur svårt det är för dig och att du uppskattar dem så att du får saker från bröstet
5
Gå med i en stödgrupp . . Om du inte har någon att prata med och kan inte hitta en grupp på egen hand , ring din lokala sjukhus . Chansen är BB kommer att kunna peka dig i rätt riktning .
6
Exercise . Ökad ämnesomsättning är ett resultat av träning och kommer att avsevärt förbättra din sinnesstämning och hälsa . Prova att gå i 10 minuter varje morgon och gradvis arbeta upp till en hastighet och tid som passar ditt schema .
7
Ta dig tid att se bra ut. Ibland ser bra får dig att må bra . Sätta på lite smink om du brukar ha det . Gå till köpcentret och köpa en ny outfit . Ändra din frisyr . Gå till en salong och få en ansiktsbehandling eller manikyr . Spendera tid på dig .
8
Ät rätt . Ät frukost varje dag - det är en bra början . Håll dig borta från koffein och socker; de ska ge dig en snabb boost , men du kommer att krascha när de avklinga . Håll massor av färsk frukt till hands . Frukt är en naturlig energi booster .
9
Köp en bok om förlossningsdepression och läsa den . Det finns många kvinnor där ute som lider av denna sjukdom varje dag . Hitta de resurser för att hjälpa dig själv eller be någon du är nära med att hjälpa dig .
Previous:Hur man handskas med sömnbrist Efter barnet anländer
Next:No
-
Små barn måste skyddas från för mycket sol. Småbarn kan lätt överhettas och deras ömma hud är sårbar. Här är några råd om hur du hjälper ditt barn att vara säker genom att vara solsmart. Se till att de täcker med lämpliga kläder även under gruml -
Alla barn lär sig på olika sätt. Vissa är praktiska, medan andra är mer instruktionsbenägna. En en-mot-en- eller grupphandledningssession kan göra skillnaden mellan As och Bs på nästa rapportkort. Det är absolut ingen skam att söka ytterligare hjälp -
Att stödja ditt barn genom tider av raserianfall är en utmanande del av föräldraskapet. Det är en övergångsrit som alla föräldrar går igenom, och det viktigaste att komma ihåg är att ditt barn helt enkelt går igenom ett utvecklingsstadium. Oavsett hu
