Vad äter 12 månader gamla barn?
En 12-månaders gammal diet bör vara mångfaldig och inkludera en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Här är en uppdelning:
frukt och grönsaker:
* Erbjud en mängd olika strukturer: Mjuk, mosad, hackad och fingermat.
* Inkludera olika färger: Röd, orange, gul, grön, lila, etc.
* Prova nya saker: Introducera nya frukter och grönsaker regelbundet.
* Exempel: Applesaus, mosade bananer, blåbär, avokado, sötpotatis, ärtor, broccoliblommor, morötter och kokt spenat.
korn:
* Välj fullkorn när det är möjligt: Fullkornsbröd, brunt ris, quinoa, havregryn.
* Erbjud en mängd olika strukturer: Toast, kex, mjuk pasta, ris spannmål.
* Exempel: Rostat bröd med avokado, fullkornspasta med sås, ris spannmål med frukt.
proteiner:
* Inkludera magra proteinkällor: Kyckling, fisk, bönor, linser, tofu, ägg.
* Erbjud en mängd olika strukturer: Kokt och strimlad kyckling, mosade bönor, äggröra, små bitar av kokta fiskar.
* Exempel: Kycklingremsor, linssoppa, äggröra med ost, hummus med kex.
mejeri:
* Erbjud låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt, ost.
* Välj vanlig yoghurt och tillsätt din egen frukt eller smak.
* Exempel: Yoghurt med frukt, ostpinnar, mjölk med spannmål.
Annat:
* Vatten är det bästa valet för hydrering.
* Begränsa sockerhaltiga drycker och juice.
* Introducera små mängder friska fetter: Olivolja, avokado, nötter (se till att de är finhackade eller mark).
* Börja erbjuda fingermat: Mjuka kokta grönsaker, små fruktbitar, kokt pasta, mjukt bröd.
Viktiga överväganden:
* allergimedvetenhet: Presentera nya livsmedel en åt gången och observera för eventuella reaktioner.
* kvävningsfaror: Skär mat i små bitar av bitstorlek. Undvik hårda, runda eller klibbiga livsmedel som kan utgöra en kvävningsrisk.
* Variation är nyckeln: Uppmuntra ditt barn att prova nya saker och inte bli avskräckta om de avvisar en mat till en början.
* Tvinga dem inte att äta: Erbjud en mängd olika livsmedel och låt ditt barn självmatning och utforska olika smaker.
* prata med din barnläkare: De kan ge personlig vägledning om ditt barns dietbehov.
Kom ihåg att detta bara är en allmän riktlinje. Det är viktigt att konsultera med din barnläkare för personliga råd om ditt barns näringsbehov.
-
När jag fick min första bebis, min största utflykt var att gå till mataffären, men många av er kanske vill våga lite längre. Så jag frågade Kaamna Bhojwani-Dhawan, från MomAboard, vilka tips hon skulle ge nya föräldrar att tänka på att resa med en be -
Att ta hand om en nyfödd är överväldigande nog, så det kan verka helt omöjligt när du lägger till ett andra barn till mixen. Men med tålamod och några beprövade knep och tips kan du framgångsrikt ta hand om tvillingar och behålla ditt förstånd. Här -
Sommarlov är ett koncept som får stor uppmärksamhet i USA. Folk tvistar om det är tillräckligt länge eller för långt. Man diskuterar om sommarlovet ska undvikas för skolgång året om eller om det ska vara som det alltid har varit. En fråga som alla fö
