Yoghurt är mina barn favoritmat, vad är några hälsosamma alternativ?
Yoghurt är ett utmärkt val för barn! Det är packat med protein, kalcium och probiotika, som alla är viktiga för deras växande kroppar. Här är några hälsosamma yoghurtalternativ för dina barn:
vanlig yoghurt:
* bäst för: Detta är det mest mångsidiga alternativet, eftersom du kan lägga till dina egna smakämnen och pålägg. Det är också det lägsta i socker.
* tips:
* Välj vanlig yoghurt utan tillsatt socker.
* Tillsätt färsk frukt, nötter, frön eller en dropp honung för sötma.
* Blanda den i smoothies eller använd den som bas för dopp och såser.
grekisk yoghurt:
* bäst för: Grekisk yoghurt är tjockare och krämigare än vanlig yoghurt, och den har mer protein.
* tips:
* Välj vanlig grekisk yoghurt utan tillsatt socker.
* Använd den i smakfulla rätter som dopp, såser och salladdressing.
* Lägg till det i smoothies för extra protein.
Barnyoghurt:
* bäst för: Dessa yoghurt är speciellt designade för barn, med roliga smaker och strukturer.
* tips:
* Leta efter alternativ med mindre socker och inga konstgjorda smaker eller färger.
* Överväg att köpa vanlig yoghurt och lägga till din egen fruktpuré för ett hälsosammare alternativ.
Andra hälsosamma alternativ:
* Hemlagad yoghurt: Att göra din egen yoghurt hemma låter dig styra ingredienserna och sockerinnehållet.
* kokosnötyoghurt: Ett bra alternativ för barn med mejeriallergier, det är naturligt sött och krämigt.
* yoghurtrör: Dessa är bekväma och rörliga för att gå på snacks.
Här är några tips för att välja hälsosam yoghurt för dina barn:
* Kontrollera sockerinnehållet: Sikta på yoghurt med mindre än 10 gram socker per portion.
* Leta efter alternativ för hela mjölk: Hela mjölkyoghurt ger mer kalcium och näringsämnen.
* Läs ingredienslistan: Undvik yoghurt med konstgjorda färger, smaker eller sötningsmedel.
* bli kreativ med toppings: Tillsätt färsk frukt, nötter, frön eller en dropp honung för en hälsosam och välsmakande behandling.
Kom ihåg att måttlighet är nyckeln! Även friska yoghurt bör konsumeras i mått som en del av en balanserad diet.
Previous:När kan barn äta nötter?
-
Om du är en förälder på väg tillbaka till jobbet efter att ha fått barn, är inte ensamma. Enligt en rapport från Pew Research Center inkluderar 46 % av hushållen i USA två heltidsarbetande föräldrar, och ytterligare 17 % har en mamma som arbetar åtmi -
Bland de många utgifterna du kommer att ådra dig som förälder, kostnaden för kvalitet barnomsorg är en av de mest nödvändiga men också bland de mest kostsamma. Arbetarfamiljer i USA känner sig alltmer svårare att betala för barnomsorg. Faktum är att -
Vi undersöker, testar, granskar och rekommenderar oberoende de bästa produkterna – läs mer om vår process. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en provision. Sommaren är precis runt hörnet, vilket betyder att det är dags att börja brainst
