Friska Snacks för förskoleklass

När det är din tur att ge mellanmål för ditt barns förskola klassrum , inte panik - preschoolers " snacks behöver inte vara komplicerat , tidskrävande eller budget - busting . Lagt grunden till sunda kostvanor genom att erbjuda barnvänliga munsbitar som är säkra för de flesta barn att äta , sedan divvy dem i lämpliga portionsstorlekar .
Vad som utgör hälsosam ?

Det amerikanska Department of Agriculture publikation " kostråd för amerikaner , 2010 " rekommenderar att barn ålder 3 till 4 äter mellan 1000 och 1600 kalorier per dag , beroende på kön , ålder och aktivitetsnivå . Se till att de tilltugg du erbjuder passar inom dessa matsedlar genom att hålla delar små . Välj ett mellanmål som är lågt i socker , natrium och mättade eller transfetter och istället är rik på vitaminer och mineraler, magert protein , omättade fetter eller komplexa kolhydrater .
Allergi Behandling

Antalet barn med jordnötsallergi tredubblades mellan 1997 och 2008, enligt gruppen Food Allergy Research Education . Kontrollera med din förskolebarn lärare att avgöra om jordnötter eller träd mutter allergier är ett bekymmer för mellanmål . Om så är fallet , se upp för livsmedel som jordnötter oavsiktligt kan vara i . Medan snacks använder jordnötssmör eller malda nötter är naturligtvis tabu , säger allergi grupp som jordnötter kan hittas i kommersiella bakverk , ägg rullar , Enchiladas sås och marsipan . Läs ingrediensförteckningar noga , letar efter ett uttalande som varnar om produkten kan innehålla jordnötter . Andra potentiella allergener inkluderar mjölk, ägg och soja .
Perfekt Produce

Förskolebarn behöver 1 till 1,5 koppar frukt och ytterligare 1 till 1,5 koppar grönsaker varje dag , och snacks är precis rätt plats att lägga till ytterligare en servering . Servera morötter och dip som ett mellanmål; barn tycker ofta morötter på grund av deras naturliga sötma . Par baby morötter eller morotsskivor med en behållare med hummus eller en burk salsa . Om det är en varm dag , ta i behållare med osötad äppelmos som har frysts natten för att skapa en frukt slaskigt . Ett annat alternativ är att tjäna " nyckelpigor på en stock " - Liksom de traditionella myror -on - a - log mellanmål gjord med jordnötssmör , fyll selleristjälkar med ljus cream cheese och lägga till en linje av torkade russin eller tranbär
Interaktiva Snacks
<. p> Picky barn kan njuta av ett mellanmål mycket mer om de har ett finger med i att förbereda den. Med välsignelse av läraren , låta förskolebarn att skapa sin egen yoghurt parfait . Köp en stor behållare med låg fetthalt yoghurt och skiva upp frukt såsom jordgubbar eller bananer . Portion yoghurt , frukt och fullkorn spannmål i skålar och låt barnen lager sina egna ingredienser i små koppar . Du kan också låta dem göra sina egna kracker smörgåsar - erbjuda hela korn kex , mager ost skivor , styckade bitar av deli kött och små bitar av sallad och tomat . Barnen kan lagret sina " smörgåsar " Men de önskar.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv