• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

6 sätt att hjälpa små barn att undvika problem med kroppsbilden

Negativa ord om en persons egen kropp är upprörande att höra från någon, men det kan vara riktigt hjärtskärande när de uttalas av barn så unga som förskole- eller dagisåldern. Forskning har dock visat att vissa barn kan börja oroa sig för kroppsvikt och fysiskt utseende redan i åldern 3 till 5. Dessutom uttrycker många små barn öppet olycka över sina kroppar.

Forskning om barndomens kroppsbild

Forskning som släpptes i augusti 2016 av Professional Association for Childcare and Early Years (PACEY), en välgörenhetsorganisation som ger stöd till dem som arbetar inom barnomsorg, fann att så många som 24 % av barnomsorgspersonal har rapporterat att de träffat barn så unga som 3 till 3 år. 5-åringar uttrycker missnöje över sitt eget utseende eller sin egen kropp.

Uppseendeväckande 47 % av barnomsorgspersonalen har sett oro för kroppsuppfattning hos barn i åldrarna 6 till 10 – nästan dubbelt så många oroliga barn bland dem som bara är några år yngre. Så många som 71 % av barnomsorgspersonalen tror att barn blir oroliga för sin kropp vid en yngre ålder. Nästan en av fem barnomsorgspersonal säger att de har sett barn vägra mat på grund av rädsla för att det ska göra dem feta.

Bekymmersamt nog är fraser som "Han är tjock" eller "Hon är fet" vanliga bland barn. Så många som 37 % av barnomsorgspersonalen har hört barn säga saker som detta och så många som 31 % har hört ett barn kalla sig tjock. Barnomsorgsanställda rapporterar också att de har hört ett barn säga att de känner sig fula och att de önskar att de var lika vackra eller snygga som någon annan.

En rapport från 2015 från Common Sense Media (en ideell organisation som arbetar för att utbilda och stärka föräldrar, lärare och beslutsfattare om användningen av media och teknik) fann att en negativ kroppsuppfattning börjar utvecklas vid en mycket ung ålder och att bilder centrerades kring hur någons utseende är ofta väldigt stereotypt, orealistiskt och könsmässigt partisk.

Rapporten undersökte befintliga studier om hur barn och tonåringar känner om sina kroppar och fann att frågor kring kroppsuppfattning börjar långt före puberteten. Barn så unga som 5 år börjar uttrycka motvilja mot sin kropp online och säger att de vill bli smalare.

Överraskande fynd från Common Sense Media-rapporten inkluderar att mer än hälften av flickorna och en tredjedel av pojkarna så unga som i åldrarna 6 till 8 säger att deras idealvikt är att vara tunnare än de är. Vid 7 års ålder har ett av fyra barn försökt med någon form av bantningsbeteende. Hela 87 % av kvinnliga karaktärer på TV som är mellan 10 och 17 år är under medelvikt.

Tips till föräldrar

Barn lär sig om kroppsuppfattning – och utvecklar oro för sitt utseende – från en mängd olika källor, inklusive kultur, föräldrar, vänner och kamrater och media. Föräldrar kan spela en avgörande roll för att uppmuntra en känsla av god kroppsuppfattning hos barn. Här är några tips att tänka på.

Se upp dina ord

Undvik att säga saker som "Jag ser så tjock ut i det här" eller "Jag kan inte äta det här för det kommer att göra mig tjock." Ditt barn lyssnar och lär av dig. Common Sense Media-studien fann att barn i åldrarna 5 till 8 som tror att deras mammor är missnöjda med sin kropp är mer benägna att vara missnöjda med sin egen kropp. Sikta på att visa förtroende för din kropp och om dig själv.

Fokusera inte på utseendet

Undvik att prata om andra människors utseende och deras kroppar. Fokusera istället på viktigare saker om en person, som hur snälla, begåvade eller välgörande de är eller om de har ett gott uppförande eller arbetar hårt.

Fokusera på hälsosamma vanor

Betona träning och hälsosam kost framför vikten. Tillbringa familjetid med aktiva saker som att leka ute, cykla och gå till parken. När du går och handlar mat, låt barnen hjälpa dig att välja hälsosamma frukter och grönsaker och läsa näringsdeklarationer tillsammans för att lära barnen om hälsosamma matvanor.

Skanna deras leksaker

Ta en titt på actionfigurerna eller dockorna i ditt barns leksakskrin. Har de orealistiska utbuktande muskler, enorma ögon eller proportioner som inte är mänskligt möjliga? Försök att redigera dessa leksaker eller åtminstone balansera dem med mer realistiska representationer av människokroppen. Ännu bättre, fyll på med hjärnskapande brädspel, pussel och fantastiska böcker för barn.

Främja kroppspositivitet

Prata om köns- och kroppsstereotyper i annonser och media. Se innehåll med ditt barn och lägg märke till när du ser reklamfilmer, tv-program eller filmer som visar människor på ett alltför sexualiserat eller könsbaserat sätt eller främjar ohälsosamma matval. Prata om vad som är fel eller saknas med dessa bilder.

Begränsa skärmtid

Studier har visat att minskad skärmtid kan minska barns risk för fetma och till och med förbättra betyg. Lär barnen att se skräpmatsannonser, som nu till och med följer barn online, med en förståelse för vad de försöker sälja. Snacka om vikten av en balanserad kost som prioriterar näringstät mat.

Ett ord från Verywell

Att hjälpa ditt barn att utveckla en positiv kroppsuppfattning kan vara utmanande men är en viktig del av att uppfostra ett barn. Med proaktiva ansträngningar kan du avvärja de ofta negativa meddelanden som barn ofta får från omvärlden om "ideala" kroppar. Att titta på vad du säger om din egen kropp (och deras) är också en avgörande del av att hjälpa ditt barn att odla en positiv kroppsuppfattning.