• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

När kan bebisar äta choklad?

Det går inte att förneka lockelsen med choklad. Både barn och vuxna älskar ofta den mjuka, krämiga och ibland bittersöta smaken som du får av att äta choklad.

Choklad har till och med hyllats för att ha antioxidanter och vissa hälsofördelar för hjärtat. Men är det säkert för spädbarn och småbarn? Ta reda på allt du behöver veta om choklad och små barn.

Matintroduktioner och allergier

När det gäller allergier mot choklad och kakao trodde forskare att reaktioner på choklad var relaterade till andra allergener i chokladen, som nötter, jordnötter eller mjölk. En studie publicerad 2019 har emellertid visat att det – även om det är sällsynt – är möjligt för barn och vuxna att ha en sann födoämnesallergi mot choklad och kakao.

Som sagt, oro över matallergiska reaktioner bör inte hindra föräldrar från att introducera potentiellt matallergiska livsmedel som fisk, ägg och jordnötssmör. Efter en rad recensioner fastställde American Academy of Pediatrics (AAP) att det inte längre är nödvändigt att fördröja introduktionen av mycket allergiframkallande livsmedel.

Enligt AAP har en försening av introduktionen av dessa livsmedel ingen inverkan på förebyggandet av matallergier. Faktum är att att inte introducera dessa livsmedel när barn har de nödvändiga ätfärdigheterna för att konsumera dem kan öka sannolikheten för att ett barn utvecklar en födoämnesallergi.

AAP rekommenderar dock inte att barn under 2 år har mat som innehåller koffein eller tillsatt socker - som båda finns i choklad. Så även om matallergier inte är en anledning att skjuta upp att ge ditt barn choklad, är det tillsatta sockret och koffeinet det.

Dessutom, när du introducerar ny mat till ditt barn eller litet barn, är det vanligtvis bättre att introducera en mat i taget. Men många chokladbakade varor innehåller flera ingredienser, så att ge ditt barn eller barn med chokladsmak kan innebära att du introducerar ditt barn för mer en ingrediens i taget.

Choklad och koffein

Huruvida ditt barn eller ditt barn säkert kan få choklad eller inte är en konversation som bäst sparas för din barnläkare. Förutom de många ingredienserna som finns i de flesta chokladinnehållande livsmedel, innehåller choklad även koffein.

Även om det inte finns mycket information om hur koffein påverkar ett utvecklande barns hjärna, finns det oro för biverkningarna av koffein. Faktum är att koffeinintag mellan 100 mg och 400 mg kan orsaka nervositet, nervositet och oro. Det finns också vissa bevis för att koffein kan störa ett barns sömn, påverka deras benhälsa och orsaka förhöjt blodtryck.

När du utvärderar om du ska ge ditt barn choklad eller inte, tänk på hur mycket koffein ditt barn kommer att få i varje portion. Även mat som chokladpudding och chokladmjölk innehåller små mängder koffein.

Choklad och tillsatt socker

För barn under 2 år rekommenderar läkare att uppmuntra mat som inte har tillsatt socker. För mycket socker kan leda till fetma, karies, högt kolesterol och typ 2-diabetes. Ändå utgör socker cirka 17 % av vad barn konsumerar varje dag.

Av denna anledning bör du överväga hur mycket socker ditt barn redan får i sig innan du lägger till choklad i kosten. På så sätt, när du är på en födelsedagsfest eller ett annat speciellt tillfälle, har du större frihet att göra ett undantag om du vill låta ditt barn få en liten smak.

Du bör också vara försiktig med potentiella kvävningsrisker med choklad. Medan en bit chokladfödelsedagstårta sannolikt är mjuk, innehåller bakverk och även vissa chokladkakor nötter eller är hårda och kan vara farliga för ett mycket litet barn. Så tänk på dessa saker innan du ger ditt barn något choklad.

Att läsa etiketter och ha en plan med ditt barns barnläkare om när och hur man introducerar vissa livsmedel är nyckeln. Prata med din barnläkare för vägledning om när du kan ge ditt barn choklad.

Dessert för spädbarn och småbarn

Om ditt äldre barn kan begära söt mat som kakor eller kakor, överväg att servera efterrätt då och då för att uppmuntra balansen. Lägg dessertmaten på tallriken tillsammans med all annan mat och låt ditt barn äta maten i vilken ordning de vill. Att presentera mat på detta sätt hindrar efterrätt från att höjas över andra livsmedel.

Det förändrar det också från en "belönings"-mat eller en muta till bara ett annat alternativ bland många. Men på grund av de små mängderna koffein och socker i choklad är det förmodligen bäst att välja efterrätter utan choklad tills barnen är lite äldre.

Ett ord från Verywell

Att uppmuntra hälsosamma matvanor innebär att erbjuda dina barn massor av näringsrik mat hemma, låta dem vara en del av måltidsplanering och shopping och ge dem rätten att välja vad och hur mycket de äter. Detta tillvägagångssätt hjälper dem att utveckla hälsosamma matvanor som leder till en välbalanserad kost och ett hälsosamt förhållande till mat.

Om choklad är något som äldre småbarn vill prova på en enstaka födelsedagsfest, kom ihåg att det som äts för det mesta - och vad du har i ditt hem - är det som betyder mest för ett barns totala näring.