När kan bebis äta fisk?
De flesta bebisar kan äta fisk, och det borde de faktiskt göra, eftersom fisk är en så bra källa till hjärnbyggande omega-3-fettsyror. Även om det är sant att fisk är en av de sju främsta allergifödan, visar vetenskaplig forskning att försening av starten av livsmedel kanske inte förhindrar matallergier som man en gång trodde.
I ljuset av dessa studier (som denna recension från 2013) uppdaterade American Academy of Pediatrics (AAP) sina utfodringsrekommendationer. Naturligtvis, som med all ny mat, se till att du pratar med din barnläkare om rätt tidpunkt för ditt barn.
Riktlinjer för att mata fisk till bebisar
Du kan börja mata ditt barn med viss rätt tillagad fisk så tidigt som fyra till sex månaders ålder, förutsatt att det inte finns någon historia av allergier. American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition säger:
"Även om fast föda inte bör introduceras före fyra till sex månaders ålder, finns det inga aktuella övertygande bevis för att försening av införandet efter denna period har en signifikant skyddande effekt på utvecklingen av atopisk sjukdom oavsett om spädbarn utfodras med komjölkproteinersättning eller bröstmjölk."
De konstaterar också att detta även gäller andra livsmedel som anses vara mycket allergiska. Sådan mat på den här listan inkluderar fisk, ägg och mat som innehåller jordnötsprotein.
Tillgänglig forskning tyder på att att äta fisk tidigt i livet kan förebygga vissa allergiska sjukdomar, inklusive astma, eksem och allergisk rinit.
Introduktion av fisk till ditt barns kost
Några råd som kan hjälpa när du introducerar fisk till ditt barns kost:
- Börja inte med fisk :Även om fisk kan introduceras tidigt, är det förmodligen bäst att inte introducera den som den första maten barnet någonsin äter.
- Håll dig till hemlagad fisk :Se också till att introducera det hemma, lagat hemma i motsats till en restaurang.
- Lägg till variation i ditt barns kost :Du kan börja mata ditt barn med viss rätt tillagad fisk redan vid sex månaders ålder. I den här åldern är matning mest för att lära sig olika texturer och smaker, och bebisar får fortfarande en majoritet av sin näring från formel eller bröstmjölk.
Din barnläkare kan ge olika råd, baserat på ditt barns hälsobehov. Mer konservativa förslag för att erbjuda fisk till bebisar uppger att vänta tills ditt barn är ett år gammalt för fisk och eventuellt skjuta upp till tre års ålder för skaldjur och kräftdjur, som hummer, musslor, ostron och räkor, särskilt om allvarliga allergier förekommer i familjen.
Forskning tyder på att denna försenade introduktion kanske inte är nödvändig. Men du och din barnläkare känner bäst till ditt barns särskilda behov.
Bästa fisken för bebisar
Fisk kan vara en underbar näringskälla för ditt barn. Den är fullproppad med magert protein och innehåller essentiella fettsyror. Academy of Nutrition and Dietetics noterar att dessa fetter främjar hjärnans utveckling.
Dessutom kan fisk ge olika mängder järn, kalcium, zink och magnesium. Vissa fiskar, som lax, kan också innehålla D-vitamin som är viktigt för upptaget av kalcium.
När du introducerar fisk för ditt barn, välj fisk som är:
- Anses ha lägre kvicksilvernivåer; undvik svärdfisk, kungsmakrill, haj och kakelfisk
- Färsk
- Mild i smaken, som flundra, kolja, torsk, lax och tunga (eftersom ditt barn får smak för fisk kan du lägga till fisk som har en starkare smak)
- Rätt urbenad (för att undvika kvävningsrisk)
- Gerligt tillagad; undvik rå, undergjord fisk eller ceviche "kokt" fisk
Förbereda fisk för din bebis
Du kan förbereda fisken på en mängd olika sätt. Hur du väljer att förbereda det kan bero på ditt barns ålder och preferenser:
- Var medveten om gifter :Minska några av de potentiella gifterna i fisk genom att ta bort den feta huden.
- Välj rätt tillagningsmetod :Ångkokning, tjuvning, stekning, bakning, grillning och stekning är alla hälsosamma sätt att förbereda fisk.
- Glöm inte fettet :Bebisar behöver fett och stekande fisk med lite olivolja är helt okej. Faktum är att de kanske accepterar det bättre eftersom de gillar smaken.
- Hoppa över den stekta fisken :Fritering rekommenderas inte.
Om du gör din egen barnmat kan du skära fisken i små bitar och tillsätta vatten, buljong eller saften från tillagningen och sedan puré tills önskad konsistens uppnås. Du kanske också vill blanda fisk med en frukt eller grönsak som ditt barn älskar.
Var kreativ i dina kombinationer. Även om persikor och fisk kan låta som en udda kombination för dig, kan ditt barn sluka upp allt!
När de är utvecklingsmässigt redo för bordsmat kan bebisar mata sig själva ordentligt tillagad, urbenad fisk. Se bara till att fisken skärs i passande små bitar som din bebis kan hantera.
-
Det verkar som något som borde vara ganska klippt och torrt, men att ta reda på blöjstorlekar för nyfödda, spädbarn eller småbarn kan vara svårare än du tror - särskilt om du är en förstagångsförälder eller ny vårdgivare. Precis som fallet är med sto -
Lek kan tyckas vara det mest naturliga i världen för småbarn, men ditt deltagande och din uppmuntran är viktig - det är bäst när ditt barn har alternativ att välja mellan. Låt leken regisseras av ditt barn, men gärna vara lekfull själv! Om du gill -
Att vara morförälder är en av de största välsignelserna i världen. Du har ett speciellt band med dina små barnbarn utan att behöva oroa dig för föräldraansvar. Du är där för att ge tröst, stöd och kärlek, hjälpa dem att växa upp till medkännande och
