• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

10 preprostih receptov za bučke (bučke) za malčke

Če iščete nekaj preprostih receptov za bučke za malčke, ki so preprosti, a okusni, ste kliknili na pravo objavo. Bučke ali bučke so hranljiva zelenjava, ki je botanično sadje. To hrano, bogato z vlakninami, lahko dodate v prehrano vašega malčka skupaj z drugimi zdravimi prigrizki za popoln hranljiv obrok.

Vaš munchkin jih lahko uživa med obroki kot razkošne jedi. Toda preden poskusite kateri koli recept, si oglejmo nekaj možnih zdravstvenih koristi, ki jih lahko prinesejo bučke, če jih zaužijemo kot del zdrave, dobro uravnotežene prehrane.

Zdravstvene koristi bučk za malčke

Bučke veljajo za koristne pri preprečevanju nekaterih kroničnih stanj. Ta lastnost bučk je pripisana njeni hranilni sestavi. Redno uživanje bučk lahko vašemu malčku zagotovi naslednje zdravstvene koristi.

1. Imuniteta: Bučke imajo bioaktivne spojine, kot sta lutein in beta-karoten. Verjame se, da imajo te komponente potencialne antioksidativne lastnosti, ki pomagajo krepiti imuniteto. Poleg tega ima precej vitaminov A in C, ki prav tako pomagajo krepiti imuniteto.

2. Mišična aktivnost: Bučke imajo precejšnjo količino kalija. Kalij je pomemben mineral, ki pomaga uravnavati ravnovesje tekočine in krčenje mišic.

3. Zdravje prebave: Bučke imajo veliko vode in prehranskih vlaknin, ki bi lahko pomagale pri izboljšanju prebave.

Bučke tudi popestrijo prehrano vašega malčka in izboljšajo prehransko sestavo obroka. Spodaj je nekaj zanimivih receptov za bučke, ki jih lahko poskusite za svojega malčka.

Recepti za bučke za malčke

Nekateri recepti tukaj vključujejo maslo in sir. Te lahko izpustite, če imajo vaši malčki težave z debelostjo, kot so zamaščenost jeter, visoki trigliceridi in prekomerna telesna teža. Lahko jih zamenjate z zdravimi alternativami, kot je jabolčna omaka.

1. Mačke iz bučk

Malčki so še vedno v dobi, ko doživljajo različne teksture in okuse. Ta recept je dober dodatek k njihovi prehrani, ki jim pomaga raziskati več. Ta recept vsebuje dobrote koruze, sira, krompirja in bučk, vse v enem receptu. Vaš malček lahko to jede kot opoldansko malico ali kot večerno poslastico.

Potrebovali boste:

• 1 skodelica krompirja (nasekljanega)
• 1 bučka (narezana)
• ¼ skodelice koruznega zdroba
• ¼ skodelice sira cheddar (naribanega)
• ½ žlice košer soli
• ¼ žličke popra v prahu
• ¼ žlice čebule v prahu
• 1 jajce
• Deviško oljčno olje

Kako:

1. Pečico segrejte na 400°F (204°C). Pekač poškropite z oljem.
2. Bučke in krompir položite na kuhinjsko krpo in iztisnite vodo. Zelenjavo damo v skledo in dodamo ostale sestavine.
3. Mešanico damo v namaščen pekač in pečemo do zlato rjave barve.
4. Postrežemo te tatice z domačo paradižnikovo omako ali humusom.

2. Zdrobljen bučk

Ta recept je preprost za pripravo in enostaven za hranjenje. Postrezite ga, ko vaš malček hrepeni po prigrizku.

Potrebovali boste:

• 3 bučke (narezane)
• 1 čebula (narezana)
• Oljčno olje
• Dimljena paprika

Kako:

1. Na pekač položimo zelenjavo in potresemo s papriko. Na vrh dodajte nekaj olivnega olja.
2. V pečici ga pečemo 40 minut in pustimo, da se ohladi.
3. Zmes zmešajte v mešalniku do gladkega.
4. Postrežemo v skledi s humusom ali domačo omako.

3. Sirne bučke

Ta recept je mešanica sira, bučk in jalapena, ki očara ustnice. Vaš malček lahko uživa v teh sirastih bučkah kot večerni prigrizek. 

Potrebovali boste:

• 1 žlica masla
• 1 naribana bučka
• 1 skodelica sira
• ¼ skodelice jalapena (na kocke)
• ¼ skodelice čebulnih kosmičev
• ¼ skodelice kuhanih koruznih zrn

Kako:

1. V ponvi stopite maslo in dodajte bučke. Kuhajte, dokler se ne zmehča.
2. Dodajte preostale sestavine in kuhajte pet minut.
3. Postrežemo toplo, da bo malček lahko užival v okusih.

4. Testenine s trakom iz bučk

Testenine so dobra izbira za malčke, ki še vedno vadijo odstavljanje, ki ga vodijo otroci. Postrežemo ga lahko za zajtrk, kosilo ali večerjo. Ta recept je idealen dodatek k prehrani vašega malčka, saj doseže pravo ravnovesje žit z zelenjavo in sirom.

Potrebovali boste:  

• 1 skodelica polnozrnatih testenin
• 1 skodelica sira
• 2 zeleni bučki (narezani)
• 2 rumeni bučki (narezani)
• 3 žlice olivnega olja
• 4 stroki česna (sesekljani)
• 1 skodelica piščančje juhe
• ¼ skodelice parmezana (naribanega)
• listje peteršilja in bazilike (mleto)
• Soli po okusu

Kako:

1. Skuhamo testenine po navodilih na embalaži.
2. V ponvi segrejte olje. Dodamo česen in kuhamo, dokler ne porjavi. Dodamo bučke in piščančjo juho.
3. Kuhamo, dokler se bučke ne zmehčajo.
4. Zdaj dodajte testenine, sir, peteršilj, baziliko in sol. Dobro premešamo in kuhamo pet minut.
5. Postrežemo z domačo paradižnikovo omako.

5. Čokoladni piškoti z bučkami

Čokolada je vedno najljubša večina malčkov. Ta recept zadene pravi ton in vašemu malčku poda dobroto bučk z okusom čokolade. Okusna večerna malica s kozarcem toplega mleka je tisto, kar bo vaš malček cenil.

Potrebovali boste:

• ¼ skodelice nesoljenega masla
• ¼ skodelice jabolčne omake
• 1 jajce
• ½ skodelice rjavega sladkorja
• ⅓ skodelice medu
• 1 žlica vanilijeve paste
• 1 skodelica prosene moke
• 1 skodelica mandljevega prahu
• ½ žlice sode bikarbone
• ¼ žličke soli
• ¼ žlice cimeta v prahu
• 1 skodelica bučke (narezane)
• ½ skodelice čokoladnih koščkov

Kako:

1. Pečico segrejte na 350°F (176°C).
2. V skledi zmešajte maslo, jajce, jabolčno omako, med, sladkor in vanilijevo pasto.
3. Dodajte sodo bikarbono, mandljev prah, moko, sol in cimet v prahu. Na koncu dodamo še bučke in dobro premešamo.
4. Iz testa naredite majhne koščke v obliki piškotov in jih položite na pekač za piškote. Na vrh dodamo čokoladne koščke in pečemo 30 minut.
5. Postrežemo s skodelico toplega mleka ali mlečnega napitka.

6. Mafini iz bučk

Muffini se odlično obnesejo kot prigrizek za malčke. Ta recept vam ponuja vrsto, ki ima prehranske prednosti bučk in jabolčne omake skupaj. Te čudeže lahko postrežete ob zajtrku ali opoldne.

Potrebovali boste:

• ¼ skodelice masla
• 3 jajca
• ½ skodelice olja
• ½ skodelice nesladkane jabolčne omake
• 1 skodelica rjavega sladkorja
• 2 žlici vanilijeve paste
• 3 skodelice bučk (naribanih)
• 2 skodelici polnozrnate moke
• 2 žlici pecilnega praška
• 1 žlica grobe soli
• 2 žlici cimeta v prahu
• ½ skodelice čokoladnih koščkov

Kako:

1. Pečico segrejte na 375 °F (190 °C) in pekač namažite z maslom. Ponev pustite ob strani.
2. Zdaj v skledi zmešajte jajca, olje, jabolčno omako, pecilni prašek, vanilijevo pasto in rjavi sladkor.
3. Dodajte bučke, polnozrnato moko, cimet v prahu in sol. Na koncu dodamo čokoladne koščke in dobro premešamo.
4. Ko je vse premešano, zmes vlijemo v modelčke za mafine. Te modelčke položimo na namaščen pekač in mafin pečemo deset minut.
5. Postrežemo jih tople svojemu malčku z borovničevim grškim jogurtom.

7. Zucchiničokoladna torta

Okus čokolade je priljubljen pri vseh starostih in malčki niso izjema. Vendar pa je postrežba s čokolado, polno sladkorja, skrb, ki bi jo morda imeli. Toda brez skrbi, saj ta recept uporablja dobroto bučk z očarljivim okusom čokolade.

Potrebovali boste:

• ½ skodelice bučk (naribanih)
• ¼ skodelice nesoljenega masla
• 2 jajci
• ⅓ skodelice navadnega jogurta
• ⅓ skodelice olja kanole
• ¾ skodelice rjavega sladkorja
• 2 žlici vanilijeve paste
• 1 ½ skodelice polnozrnate pšenične moke
• ½ skodelice kakava v prahu
• 1 žlica cimeta v prahu
• 1 žlica sode bikarbone
• ½ žličke soli

Kako:

1. Pečico segrejte na 350°F (176°C).
2. Pekač namasti z maslom in ga pusti ob strani.
3. Medtem iz bučke iztisnemo vodo in jo pustimo ob strani.
4. Sedaj vzemite skledo in v skledi zmešajte jajca, olje, jogurt, sladkor in vanilijo. Dobro premešajte in poskrbite, da ne ostanejo grudice.
5. Dodamo vse suhe sestavine in bučke. Dobro premešamo in zmes vlijemo v ponev.
6. Pečemo deset minut.
7. Rezino zvečer postrezite s skodelico toplega mleka.

8. Juha iz bučk

Juhe so dušne in tudi pomirjujoče za črevesje. Ta recept za juho iz bučk ne daje le hranilne vrednosti, ampak je tudi prijeten. Ta recept je popoln dodatek večernemu obroku vašega malčka in je odprt za eksperimente in ga lahko pripravite z različno sezonsko zelenjavo in bučkami.

Potrebovali boste:

• 1 krompir (sesekljan)
• 1 bučka (narezana)
• ¼ skodelice svežega koriandra (nasekljanega)
• 1 strok česna
• 1 žlica navadnega jogurta
• 1 ½ skodelice zelenjavne juhe
• 1 žlica olivnega olja

Kako:

1. V ponvi segrejte olje in prepražite česen.
2. Dodamo krompir in bučke ter kuhamo, da se zelenjava zmehča.
3. Dodamo juho in pustimo, da zavre.
4. Jogurt premešajte, preden postrežete.
5. Postrežemo toplega, okrašeno s sveže sesekljanim cilantrom.

9. Haš iz bučk

Ta recept je še en dodatek k seznamu prigrizkov vašega malčka. Ta recept združuje najboljše bučke z jajci. Ta recept z visoko vsebnostjo beljakovin je kot nalašč za podporo prehranskim potrebam vašega malčka.

Potrebovali boste:

• 5 skodelic bučk (narezanih)
• 1 rdeča čebula (na kocke)
• ¼ skodelice vode
• ½ žlice posušene paprike
• 1 strok česna (mlet)
• 1 žlica olivnega olja
• Sol in poper po okusu
• 4 jajca

Kako:

1. Čebulo kuhamo v vodi pet minut.
2. Dodamo bučke, olje, česen, sol, papriko in poper. Kuhajte tri minute.
3. Zdaj dodajte jajca. Pokrijte in kuhajte tri minute.
4. Postrežemo vroče s humusom ali domačo metino omako.

10. Čips iz bučk

Večina malčkov obožuje krompirjev čips. Toda ali ste vedeli, da lahko naredite čips tudi iz bučk? Domač čips iz bučk je lahko okusen in hrustljav prigrizek za vašega malčka.

Potrebovali boste:

• 1 bučka (narezana)
• ½ skodelice večzrnate moke
• 1 jajce
• ½ skodelice krušnih drobtin
• ½ skodelice sira (naribanega)
• sol in poper po okusu
• 1 skodelica olivnega olja

Kako:

1. Moko, jajce in drobtine dajte v ločene sklede. V vsako posodo dodajte sol in poper.
2. Naredite majhne kroglice iz bučk in jih potopite v tri sklede.
3. V ponvi segrejte olje. Postavite kroglice iz bučk in jih nežno pritisnite, da ustvarite obliko, podobno čipu. Kuhamo jih, dokler ne dobijo zlato rjave barve.
4. Ta čips postrezite s humusom ali jogurtovim umakom po vaši izbiri.

Recepti za bučke za malčke so popolne možnosti zdravih prigrizkov. Bučke so vsestranska zelenjava, ki je biološko sadje. Pripravite si lahko preprosto kašo ali juho in jo kombinirate s sirom, testeninami in celo čokolado, da ustvarite slastne dobrote. Hranila in vlaknine, ki jih vsebujejo bučke, so koristne za imunski sistem, zdravje mišic in prebavni sistem, če so vključene v zdravo uravnoteženo prehrano vašega malčka. Recepti, omenjeni tukaj, bodo prisilili tudi izbirčne jedce, da v kratkem času pospravijo svoje krožnike.