Pravilna velikost sadja za malčke

Sadje ima to srečo, da je ena izmed živil, ki jih imajo otroci najraje. To se ponavadi prelije v otroška leta in dokler ne dovolite veliko sladkih prigrizkov in žit, lahko otrokova ljubezen do sadja traja v nedogled.

Velikost serviranja 1 skodelice

1 skodelica sadja je lahko v obliki:

  • 1 skodelica sesekljanih ali narezanih kosov katerega koli sadja (svežega, zamrznjenega, kuhanega ali konzerviranega), kot so jabolka, banane, dinja, grozdje, grenivke, sadni koktajl, pomaranče, breskve, hruške, ananas, slive, jagode ali lubenica
  • 1 skodelica 100-odstotnega sadnega soka
  • 1/2 velikega jabolka
  • 1 majhno jabolko
  • 1 skodelica jabolčne omake
  • 1 velika banana
  • 32 grozdja brez semen
  • 1 velika pomaranča
  • 1 velika breskev
  • 2 polovici breskev v pločevinkah
  • 3 srednje slive
  • 2 veliki slivi
  • 8 velikih jagod
  • 1 1-palčni debel kos lubenice
  • 1/2 skodelice suhega sadja, kot so rozine, suhe slive ali marelice

Bodite previdni s sokom

Največja težava, s katero se srečuje večina staršev, ko gre za potrebo po sadju, je sok. Sokovi so morda obogateni z vitaminom C, ki je odličen, vendar imajo pogosto dodane sladkorje, okuse in nimajo vlaknin, ki so tako pomembne v prehrani malčka. Otroci potrebujejo vlaknine, da je njihovo gibanje črevesja mehko in enostavno. Prav tako jih ohranja redno in pomaga preprečevati zaprtje, ki lahko povzroči, da se vadba na kahlico neprijetno ustavi. Če izberete sok za svojega malčka, ga poskusite ohraniti na 1/2 skodelice (4 unče) na dan.

Konzervirano sadje

Drugo vprašanje vključuje konzervirano sadje. Pogosto je pakiran v sladkorju ali koruznem sirupu, ki lahko doda nepotrebne kalorije. Vaš malček vsak dan potrebuje le približno 1000 kalorij, sadje pa je dovolj sladko brez dodajanja sladkorjev. Preverite etiketo in izberite sadje, ki je pakirano v vodi, lastnem soku ali drugem sadnem soku brez sladkorja.

Pazite na nevarnosti zadušitve

Bodite previdni pri sadju, kot so grozdje, rozine in drugo suho sadje. Ti lahko predstavljajo nevarnost zadušitve in jih je treba ustrezno sesekljati. Če uvajate sadne prigrizke, kot so sadno usnje ali sadne žvečilke, izberite naravne sorte s 100-odstotnim sadjem in malo sladkorjev in ponovno poskrbite, da so koščki dovolj majhni, da se vaš otrok ne bo zadušil. Sadne usnje in suho sadje lahko sesekljamo in namočimo v topli vodi, ki jih olajša žvečiti in pogoltniti. Dodajte jih kruhu, ovsenim kosmičem, jogurtu ali pudingu za dobro poslastico.


Previous:

Next:

  • 6 nasvetov za letenje z malčkom
    Številne družine se izogibajo letalskim prevozom s svojimi otroki, dokler niso dovolj stari, da se obnašajo. Vendar pa nekatere družine ne želijo odložiti pobega, dokler njihovi otroci niso v najstniških letih. Za tiste od nas, ki se želimo vrniti na
  • 4 ključi do uspeha pri delu varuške v skupni rabi
    Razmišljate o delu za več družin v skupni rabi? Bodite prepričani, da naredite domačo nalogo:za delnice varuške in dogovore o skupni oskrbi lahko veljajo različne zahteve glede licenciranja ali pa so v nekaterih državah in jurisdikcijah prepovedane.
  • Študija pravi, da otroci jedo več predelane hrane kot kdaj koli prej
    Otroci dobijo večino svojih kalorij iz visoko predelane hrane – več kot kdaj koli prej, pravi nova študija, objavljena v JAMA. Raziskovalci pravijo, da bi lahko prehrana z visoko vsebnostjo teh ultra-predelanih živil škodila zdravju. Po podatkih več