• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Zakaj je moj malček tako izbirčen jedec? 6 vzrokov za izbirčno prehranjevanje

Izbirčno prehranjevanje je tako običajen del otroštva kot napadi besa, bitke pred spanjem ali želja obuti snežne škornje na vroč poletni dan. Z drugimi besedami? Obnašanje, ki je povsem normalen del razvoja vašega malčka – in nekaj, kar bo vaš malček sčasoma prerasel.

Za zdaj pa se morda sprašujete, kaj lahko storite, da zmanjšate otrokovo nagnjenost k hrani, da bo obrok nekoliko manj naporen. Obstaja veliko strategij, ki lahko pomagajo pri izbirčnem prehranjevanju, a preden jih uporabite, je vredno natančno ugotoviti, zakaj je vaš malček tako izbirčen.

Včasih gre na primer za to, da bi želeli narediti vse, kar je na primer, v tem primeru bi lahko malo obrnjene psihologije zelo pomagalo. Drugič je krivec bolj preprost – morda ima vaš srček preveč prigrizkov ali pa je vaša ideja o primerni velikosti porcije napačna.

Ne glede na težavo obstaja rešitev. Tukaj je šest najpogostejših vzrokov za izbirčno prehranjevanje pri malčkih in preprosti načini, kako otroka spodbuditi, da je nekoliko bolj avanturističen.

Želi uveljaviti svojo neodvisnost in imeti nadzor

Verjetno je, da vaš malček ne pospravlja vedno svojih igrač ali ne sodeluje, medtem ko jo vi oblačite. Zakaj bi se torej vedno strinjala s tem, da bi jedla tisto, kar ji daš?

Dandanes je kljubovanje običajen čas, saj vaš otrok začne postajati bolj neodvisen in hrepeni po več nadzoru. Eden od načinov, da se uveljavi, je, da se odloči za mizo.

Če boste izpolnili njene zahteve samo za žitarice ali piškote, se bo problem izbirčnega prehranjevanja seveda le poslabšal. Še vedno pa lahko svojemu mini žiralcu omogočite občutek, da je odgovorna za to, kar je na njenem krožniku.

Upoštevajte politiko, da strežete en obrok za vse (brez posebnih zahtev, prosim!), vendar dajte svoji srčki možnost, da se odloči, kaj in koliko od posameznega izdelka želi jesti. Seveda ni nujno, da je vsaka jed na mizi najljubša vašemu otroku. (In če jo izpostavljate novi hrani, jo lahko sčasoma spodbudite, da jo poskusi.) Vendar si prizadevajte, da bo vsaj ena hrana nekaj znanega, kar je vašemu malčku všeč.

Uprite se želji po podkupovanju ali pogajanjih tudi glede hrane. Prositi svojega malčka, naj vzame še tri ugrize piščanca v zameno za svoj najljubši piškotek, samo spodbuja izbirčnost, poleg tega pa pošilja sporočilo, da imajo sladke dobrote večjo vrednost kot druga živila.

Do novih stvari je skeptična

Rutine so pomirjujoče za malčke, od vztrajanja pri branju iste knjige vsak večer pred spanjem do tega, da potrebuje svoj sendvič, narezan na določen način. S takšno željo po predvidljivosti si lahko predstavljate, kako bi se lahko povsem nova hrana z drugačno barvo ali vonjem zdela zelo, zelo sumljiva.

To ne pomeni, da lahko postrežete samo živila v coni udobja, kot so testenine, piščančji nuggets ali žitarice. Tudi če vaš malček reče, da ni poti do nove hrane, jo morate še naprej ponujati. Seveda bo morda potrebovalo veliko, veliko obrokov (pogosto med 10 in 15!), preden ga bo pripravljena poskusiti. Ampak nikoli ne bo poskusila nečesa, če sploh ne pride do mize.

Poskusi ne pritiskati na svojega malčka, naj poskusi novo hrano, zaradi česar se bo le še bolj poglobila v pete. Če je šparglji ne zanimajo, ni problema! Več slastne zelenjave za vas danes. Razmislite o tem, da bi nov izdelek postregli tudi z znano hrano (mac in sir z majhnimi brokolijevimi cvetki, kdorkoli?), zaradi česar se bo počutil nekoliko varnejše.

Ni ljubiteljica močnih okusov

Če se zdi, da je za vašega poltronskega sladokusca problematična predvsem zelenjava, so lahko krive njene preobčutljive brbončice. Močni, grenaki okusi, intenzivni vonji in nenavadne teksture so lahko za mlade jedce presenetljive (in lahko pojasnijo, zakaj mnogi malčki ponavadi norijo na blage jedi, kot so krekerji in toast).

Verjetno je, da bo vaš sladki grah sčasoma vzljubil ohrovt ali zelje. Če pa so veliki okusi trenutno težko ne, poskusite premostiti vrzel s pari, ki olajšajo požiranje hrane.

Trakovi paprike morda ne bodo tako žaljivi, če jih potopite v humus ali preliv za ranč (pazite, da bodo trakovi dolgi in ostanite blizu, da se izognete morebitni nevarnosti zadušitve). In drobne drobce špinače bo verjetno premagal okus marinara omake in sira v zelenjavni lazanji.

V času obroka ni lačna

Tukaj pest polnozrnatih perec, tam kozarec mleka. Pravočasni prigrizki so nujni za ohranjanje energije pri aktivnih malčkih, toda neprekinjena paša lahko vašemu malčku oteži, da si pridobi dovolj apetita, da ga zanimajo obroki.

Uprite se želji, da ponudite grižljaje hočete ali nočete in se držite predvidljivega urnika prehranjevanja. Večina malčkov se dobro obnese s tremi kvadratnimi obroki in dvema ali tremi polnovrednimi prigrizki na dan. Prigrizke postrežite vsaj uro ali dve pred naslednjim načrtovanim obrokom, da bo vaš otrok še vedno lačen kosila in večerje. In omejite dnevni vnos mleka vašega otroka na 16 do 24 unč ali 2 do 3 skodelice. Vse več kot to lahko negativno vpliva na absorpcijo železa vašega malčka, da ne omenjam, da bi bil po nepotrebnem sit, ko so dejanski obroki postreženi.

Če vaš marljiv jedec prosi za hrano kdaj drugič, jo spomnite, kdaj se bo zgodil njen naslednji načrtovani prigrizek ali obrok, in njeno pozornost preusmerite na nekaj drugega. Včasih otroci preprosto želijo prigrizniti iz dolgčasa, zato predlagajte drugo dejavnost, kot je skupno branje knjige, izdelava blokovskega stolpa ali odhod ven, da bi porabil nekaj energije.

Vaš malček morda še vedno ne želi jesti veliko ali karkoli ob vsakem načrtovanem obroku in prigrizku, in to je v redu. Otroka ne bi smeli siliti, da jedo, ko ni lačen, pravijo strokovnjaki. Lahko sproži boj za moč za mizo, da ne omenjam ustvarjanja negativnih asociacij z obrokom in vašemu malčku oteži pozornost, da bo pozoren na znake lakote in sitosti svojega telesa.

Njen apetit ni tako velik, kot je bil včasih (ali tako velik, kot pričakujete)

Malčki rastejo počasneje kot dojenčki, tako da tudi če je imel vaš srček neskončno navdušenje nad hrano pred svojim prvim rojstnim dnem, morda danes ne potrebuje toliko energije.

Lahko se tudi zgodi, da preprosto mislite, da vaš malček potrebuje več hrane kot v resnici. Velikosti porcij za malčke so majhne – v povprečju bi morala biti količina na njenem krožniku približno četrtina do polovica tiste, ki bi jo postregli sami!

Poskusite, da vas ne skrbi, ali vaš malček ne poje tega, kar se vam zdi dovolj. Namesto tega se osredotočite na ponujanje hranljivih obrokov in prigrizkov ob rednih časih čez dan in dovolite, da se vaš malček odloči, koliko bo dal v trebušček. Včasih bo morda zahtevala sekunde (ali tretjine!) in dol komaj veliko drugih.

Dokler sta njena pridobivanje teže in rast na pravi poti in je običajno energična, so njene potrebe po kalorijah verjetno izpolnjene. (Če sumite, da otrokovo pomanjkanje apetita vpliva na njegovo rast, o tem obvestite pediatra.)

Izbirčnost je pobrala od drugih

Ali ste nagnjeni k temu, da med obrokom komaj grizljate v korist paše skozi ves dan? Ali starejši brat in sestra redno obsoja zelenjavo kot gnusno? Malčki se učijo tako, da opazujejo svet okoli sebe, zato je razumljivo, da če so drugi za mizo izbirčni, se lahko vaš malček obrne proti istim nagnjenjem.

Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za vzgojo zdravega jedca, je, da sami modelirate dobro prehranjevalno vedenje. To pomeni, da čim pogosteje postrežete in jeste najrazličnejše polnovredne hrane in jeste skupaj kot družina.

Ali bo to pomenilo, da bo vaša skeptična sladkarica od jedla samo toast z arašidovim maslom prosila za brstični ohrovt? Verjetno ne. Toda to, da imate zdrav in sproščen odnos do hrane, bo sčasoma vplivalo na vašega otroka. In nekega dne obstaja velika verjetnost, da boste ugotovili, da vaš nekoč izbirčen jedec ni več tako izbirčen.