Predstavljamo kravje mleko

Zdaj, ko je vaš otrok dopolnil 1 leto — hura! — pripravljen je na velik prehod z formule ali materinega mleka (če se odločite prenehati dojiti) na kravje mleko. Toda ob toliko različnih mlekih – in mlečnih alternativah – na trgu je veliko vprašanje, katero vrsto bi morali izbrati?

Berite dalje, če želite izvedeti, katero mleko in koliko mleka naj pije vaš malček.

Kdaj lahko dojenčki začnejo piti kravje mleko?

Dvanajst mesecev je zakonska starost za pitje – za kravje mleko, tj. Ko je vaš otrok star 1 leto, mu lahko začnete piti polnomastno (ali v nekaterih primerih manj maščobno) mleko.

Dojenčki, mlajši od 1 leta, ne smejo piti kravjega mleka, ker so njihovi prebavni sistemi preobčutljivi, da bi obvladali velike količine beljakovin v moo soku. Za razliko od materinega mleka ali formule kravje mleko tudi nima vseh hranil (kot sta vitamin E in cink), ki jih dojenčki potrebujejo za rast in razvoj v prvem letu.

Maja 2022 je Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) posodobila svoje smernice o obvladovanju pomanjkanja formule za dojenčke in povedala, da je polnomastno kravje mleko lahko kratkoročna možnost za dojenčke, stare 6 mesecev in več, če ne najdem formule za dojenčke na zalogi. Čeprav ne bi smelo postati rutinsko serviranje kravjega mleka za dojenčke, je to boljša alternativa kot ponujanje razredčene ali domače formule, pravi AAP. Za navodila se posvetujte s svojim pediatrom.

Kako preiti s formule ali materinega mleka na kravje mleko?

Materino mleko in formula sta slajša od kravjega mleka, zato nekateri novoletni 1-letniki takoj vzamejo kravje mleko, drugi potrebujejo malo pomoči, da pridobijo okus.

Če vaš malček težko preide z formule ali materinega mleka na kravje mleko, ga poskusite postreči mešanega:ponudite materino mleko ali formulo, zmešano s kravjim mlekom, da se vaš malček navadi na nov okus in konsistenco ter postopoma povečuje količino kravjega mleka v svoji skodelici. Kravje mleko lahko poskusite tudi v otrokove obroke čez dan, na primer tako, da ga prelijete s kosmiči (pazite, da požre, kar je ostalo v skledi), ga dodate ovsenim kosmičem ali smutijem ali mleko vmešate v juhe ali macine in sira.

Koliko mleka mora spiti malček?

Na splošno naj bi malčki vsak dan popili približno 2 do 3 skodelice (16 do 24 unč) kravjega mleka. Poleg tega, da je mleko vir maščobe, zagotavlja hranila – kot so beljakovine, cink ter vitamina A in D –, ki jih vaš malček potrebuje za rast.

Če ima vaš otrok alergijo na mleko ali zaradi drugih razlogov ne more piti kravjega mleka, bo morda lahko pil mlečno alternativo, kot je sojino mleko, ali jedel mlečno hrano, kot sta jogurt in sir .

Dobro je, da otroku ponudite mleko iz skodelice samo med obroki ali prigrizki. Če ves dan pijete iz skodelice za požirek, se lahko otroku kopajo zobke v sladkih tekočinah, kar lahko poveča tveganje za nastanek kariesa.

Koliko mleka mora spiti enoletnik?

Mački, stari 1 leto, bi morali vsak dan piti približno 2 do 3 skodelice kravjega mleka (kar ustreza približno dvema obrokoma mlečnih izdelkov). Če vam zdravnik ne naroči drugače, se držite polnomastnega mleka, ki vsebuje vsebnost maščobe, ki jo potrebujejo dojenčki za rast.

Koliko mleka mora spiti 2-letni otrok?

Otroci, stari 2 leti, bi morali vsak dan popiti približno 2 do 2,5 skodelice (16 do 20 oz) kravjega mleka. Pri tej starosti lahko otroka začnete preklapljati s polnomastnega mleka (ki vsebuje 4 odstotke maščobe) na mleko z nizko vsebnostjo maščob (ali 1 odstotek) ali nemastno (posneto) mleko.

Če želite narediti prehod, lahko svojemu otroku ponudite mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob (2 odstotka) za nekaj tednov med mlekoma.

Koliko mleka mora spiti 3-letni otrok?

Pri 3 letih bi moral vaš malček vsak dan spiti približno 2 do 2,5 skodelice (16 do 20 oz) mleka z nizko vsebnostjo maščob (1 odstotek) ali nemastnega (posnetega).

Ali lahko malček popije preveč mleka?

Da, dobrega je lahko preveč. Otroci, ki se nasitijo z mlekom, morda niso dovolj lačni, da bi pojedli toliko trdne hrane, kot jo potrebujejo – in zaradi tega bi lahko zamudili pomembne hranilne snovi, kot je železo. (Kravje mleko ni vir železa.)

Malčki, ki imajo premalo železa, lahko razvijejo anemijo zaradi pomanjkanja železa, pri kateri telo ne proizvaja dovolj zdravih rdečih krvnih celic. Simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa vključujejo utrujenost, omotico in razvojne zamude ali vedenjske težave, čeprav vsi malčki z anemijo sprva ne bodo pokazali znakov.

Katera vrsta mleka je najboljša za malčke?

Najboljša vrsta mleka za (večino) enoletnih otrok je polnomastno kravje mleko, ki vsebuje več maščob kot mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob (2 odstotka), z nizko vsebnostjo maščob (1 odstotek) ali brez maščob (posneto mleko. Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo ali če imate družinsko anamnezo debelosti, bolezni srca in visokega krvnega tlaka, se boste morda želeli pogovoriti s svojim pediatrom o tem, da otroku dajete mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob.

Od starosti 2 let lahko preklopite na kravje mleko z nizko vsebnostjo maščob.

  • Polno mleko: Polnomastno kravje mleko vsebuje približno 4 odstotke maščobe. Otroci v tej starosti potrebujejo malo več maščobe v svoji prehrani, da jim pomagajo pravilno rasti in se razvijati. Kravje mleko je tudi ključni vir hranil, ki jih malčki potrebujejo, vključno z beljakovinami, kalcijem in vitamini A, D in B12.
  • Mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob: Mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob vsebuje manj mlečne maščobe kot celotna sorta in vključuje mleko z nizko vsebnostjo maščob (2 odstotka), nizko vsebnost maščob (1 odstotek) in nemastno (posneto) mleko. Od 2. leta starosti lahko svojega otroka preklopite na mleko z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe in ga spodbujate, da pije približno 2 do 2,5 skodelice vsak dan.

Ali lahko malčki pijejo alternativno ali nemlečno mleko?

Če ima vaš malček alergijo na mleko (ali intoleranco za mleko), bo morda moral piti drugo mleko. Vendar niso vse alternative mleka enake.

Nemlečna mleka so narejena iz rastlinskih sestavin, kot so riž, mandlji, kokosi, oves in drugo. Količina hranil v teh pijačah se lahko razlikuje od mleka do mleka (in od blagovne znamke do blagovne znamke) in številne sladkane sorte vsebujejo dodane sladkorje – nekaj, česar vaš malček pri tej starosti ne potrebuje. Iz tega razloga strokovnjaki ne priporočajo, da otroci, mlajši od 5 let, pijejo alternativno mleko.

Izjema od tega pravila je obogateno sojino mleko, ki je prehransko podobno kravjemu (in sprejemljiv nadomestek za moo sok). Če ima vaš otrok alergijo ali intoleranco na mleko ali vaša družina ne jedo živalskih proizvodov, vprašajte svojega pediatra, ali je sojino mleko primerno zanj.

Kaj morate storiti, če vaš malček ne mara mleka?

Če vaš otrok ne vzame kravjega mleka, se boste morda morali zateči k nekaterim prikritim taktikam, da bi mu pomagali pridobiti okus. Tukaj je nekaj trikov, ki jih lahko poskusite.

  • Kravje mleko zmešajte z materinim mlekom ali formulo. Sčasoma lahko postopoma povečate količino kravjega mleka, dokler ni vse, kar imate, mleko, naravnost navzgor.
  • Poskusite z različnimi temperaturami. Vaš mali upornik bo morda bolje mlel, če je toplo kot hladno.
  • Dodajte nekaj sadja. V mešalnik z otrokovim najljubšim sadjem vmešajte nekaj mleka, da spremenite okus, barvo in teksturo. Če svojemu malčku ponudite "princesko roza pijačo", bi lahko naredili vse razlike. Še en bonus:povečali boste vsebnost vlaknin in vitaminov v pijači.

Najboljša s kalcijem bogata hrana za malčke, ki ne marajo mleka

Če vaš malček ne mara kravjega mleka, ne imejte krave. Dokler dobiva zdrave maščobe iz drugih živil, boste morali le poskrbeti, da bo dobil tudi dovolj vitamina D (povprašajte svojega pediatra za dodatek ali multivitamin) in kalcija.

Medtem je tukaj nekaj najboljših živil, bogatih s kalcijem, za malčke, ki niso nagnjeni k mleku:

  • Jogurt
  • Sir (mocarela, cheddar, kremni sir)
  • Tofu
  • Losos
  • Obogatene žitarice za zajtrk
  • Ohrovt
  • Chia semena
  • Bok choi
  • Kisla smetana
  • Brokoli

Previous:

Next: