Nasveti za hranjenje in prehrano:vaš 1-letnik

Po prvem rojstnem dnevu vašega otroka boste verjetno opazili močan padec njegovega apetita. Morda vaš otrok po nekaj ugrizih nenadoma obrne glavo stran in/ali se upira priti k mizi ob obroku. Kljub temu vedenju in povečani aktivnosti obstaja dober razlog za spremembo. Stopnja rasti vašega otroka se je upočasnila; zdaj res ne potrebuje toliko hrane.

Nasveti za starše:

  • Enoletniki potrebujejo približno 1000 kalorij, razdeljenih na tri obroke in dva prigrizka na dan da zadovoljijo svoje potrebe po rasti, energiji in dobri prehrani. Ne računajte na to, da ga bo vaš otrok vedno jedel tako – prehranjevalne navade malčkov so nepredvidljive iz dneva v dan! Vaš otrok lahko na primer:

    • Za zajtrk pojejte vse, kar vam je na voljo, ves dan pa skoraj nič drugega.

    • Jejte samo isto hrano tri dni zapored - nato pa jo v celoti zavrnite.

    • En dan zaužijte 1000 kalorij, nato pa v naslednjem dnevu ali dveh jejte opazno več ali manj.

  • Spodbujajte, vendar ne pritiskajte in ne silite otroka, da jedo ob določenem času . Čeprav je težko verjeti, se bo prehrana vašega otroka v nekaj dneh uravnotežila, če boste dali na voljo vrsto polnovrednih živil.

  • Enoletniki potrebujejo živila iz istih osnovnih prehranskih skupin kot vi. Če svojemu otroku ponudite izbor iz vsake od osnovnih skupin živil in mu dovolite, da eksperimentira z najrazličnejšimi okusi, barvami in teksturami, bi moral jesti uravnoteženo prehrano z veliko vitamini.

  • Ne omejujte maščob na jedilniku vašega enoletnega otroka . Dojenčki in majhni malčki bi morali približno polovico svojih kalorij dobiti iz maščob. Za njihovo rast in razvoj so v tej starosti zelo pomembni tudi holesterol in druge maščobe. Ko vaš otrok dopolni dve leti, lahko postopoma zmanjšate porabo maščob (do četrtega do petega leta jo zmanjšate na približno eno tretjino dnevnih kalorij). Glejte Prehrana predšolskih otrok ne sme biti brez maščobe:evo zakaj za več informacij.

  • Prepričajte se, da je hrana dovolj hladna, da preprečite opekline v ustih . Preizkusite temperaturo sami, saj se bo on ali ona vdrl, ne da bi upošteval vročino.

  • Ne dajte hrane, ki je močno začinjena, soljena, namazana ali sladkana . Ti dodatki preprečujejo, da bi vaš otrok občutil naravni okus hrane, in lahko škodijo dolgoročnemu zdravju.

  • Vaš malček se lahko še vedno zaduši s koščki hrane. Otroci se ne naučijo žvečiti z brusnim gibom, dokler niso stari približno štiri leta. Prepričajte se, da je vse, kar daste svojemu otroku, pretlačeno ali narezano na majhne koščke, ki jih je mogoče zlahka žvečiti.

    • Nikoli ne ponujajte arašidov, celega grozdja, češnjevih paradižnikov (razen če so narezani na četrtine), celega korenja, semen (tj. predelana bučna ali sončnična semena), celih ali velikih kosov hrenovk, mesnih palčk ali trdih bonbonov (vključno z želejem). fižol ali gumijasti medved) ali koščke arašidovega masla (dobro je, da arašidovo maslo tanko namažete na kreker ali kruh).

    • Hrenovke in korenje – še posebej – je treba po dolžini razrezati na četrtine in nato na majhne koščke.

  • Poskrbite, da bo vaš otrok jedel samo, ko sedi in pod nadzorom odrasle osebe . Čeprav bo vaš enoletnik morda želel narediti vse naenkrat, "jedo na begu" ali med pogovorom poveča tveganje zadušitve. Čim prej naučite svojega otroka, da pred govorjenjem popije obrok.

Dodatne informacije z HealthyChildren.org:

  • Vzorčni meni za enoletnega otroka 
  • Prepričajte se, da vaš otrok dovolj poje
  • Velikosti serviranja za malčke
  • Izbira prigrizkov za malčke 
  • Airplane Choo Choo:Vodnik za hranjenje otrok (Nacionalni svet za mleko)​


Previous:

Next:

  • Seznam osnovnih potrebščin vrečk za plenice
    Seznam osnovnih potrebščin vrečk za plenice
    Pravilno zapakirana in dobro založena torba za plenice je nujna, ko ste vi in ​​vaš otrok zunaj. Uporabite ta kontrolni seznam za tiskanje in se prepričajte, da imate vse, kar potrebujete, da bo vaš malček srečen in prijeten, ko ni doma. Prenesite z
  • 18 idej za zdrave prigrizke za otroke na poti
    18 idej za zdrave prigrizke za otroke na poti
    Ko popoldne zazvoni zvonec ob koncu šole, se lahko za večerjo zdi, kot da so dnevi stran namesto ur – še posebej, če ste otrok, ki je tako huuuuuung (tu vstavite cviljenje). Privoščite si pošolski prigrizek, ki ga imajo radi šoloobvezni otroci povsod
  • Kako zahtevati povišico
    Kako zahtevati povišico
    Kot nekdo, ki se preživlja s skrbjo za druge, vsak dan ponujaš svoje najboljše delo. Če ste že nekaj časa opravljali isto službo in se vaša plača ni zvišala – so pa vaše izkušnje in odgovornosti – je morda čas, da zaprosite za povišico. Niste prepri