• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kosilo Ideje za malčke v vrtcu

Čeprav je vaš malček ni z vami za kosilo , lahko še vedno mu služi enake prehransko da je veselje doma . Medtem ko je nastavitevdnevno varstvo predstavlja ovire, ki bi lahko dobili na poti mu ob hrani, ki zahtevajo zapleteni priprave , lahko poenostavi svojo meni , da bi bil primeren za v šolo .
Food and Allergy varnost

Preden pack vaš malček je opoldne obrok , boste morali sprejeti varnostne smernice za svojo starostno skupino v mislih. Otroci , mlajši od 3 zlahka zadušijo mala velika , trda , lepljivih ali močen živil. Živila, kot so celih hot dogi, žele fižol, grudast arašidovo maslo , surovo korenje , zelena, semena in celih grozdja so vse potencialne nevarnosti zadušitve , po HealthyChildren.org . Alergije na hrano predstavila tudi varnostnih vprašanj. Dan briga imajo pogosto stroge smernice za živila , ki prepovedujejo skupnih alergenov , kot so oreščki . Posvetujte se z otrokovim centra o svojih politikah hrane . Izogibajte se teh živil ali bi substitucije kot vljudnostni obdržali druge otroke varno. Na primer, če vaš otrok obožuje arašidovo maslo in žele sendviče doma , preskočite izdelkov arašidovo in dodajte žele . Druga možnost je , da bi zamenjali ven potencialno problematične nadev za aromatizirani sveži sir , namaz zelenjave ali Humus .
Sadje in zelenjava

Two -letniki potrebujejo vsak plodov eno skodelico in zelenjave dnevno , po KidsHealth . Čepravbaggie grozdja in korenje , kot se zdi enostavno opcije , brez ustrezne priprave , ta živila niso varna za malčke . Držijo enostavno za uživanje živil , ki so prav tako enostaven za prevoz , kot so posamezni prestajanjem čežano ,pire avokado porazdeljeni polnozrnatega kruha , grozdje, narežemo na četrtine , melona kosov ali banano . Anther enostaven za jesti hranljivo možnost je kuhan brokoli ali cvetačo . Lahko tudi paket sadni ali zelenjavni sok mešanico kot alternativo . Odločite se za dodano brez sladkorja, 100 -odstotni sok poveča vrednost prehrane.

Polnozrnatih

Vaše 2 -year- old potrebe 3 unč polnozrnati živila na dan , glede na KidsHealth . Izbira polnozrnati živila, kot so 100-odstotno kruha ali opečenega pomočjo ovseni žit za zagotavljanje vaše dete z dnevnim vlaken , ki je potrebuje , po ChooseMyPlate.gov . Na primer , paket sendvič sir, narejen iz polnozrnatega kruha ali graham krekerji . Lahko tudi paket skodelico opečenega ovsenih žito v baggie , ki jo lahko jemo kot finger food ali vlijemo v skledo , da se z mlekom . Spakiraj ostanke iz sinočnjo večerjo in vključuje porcijo polnozrnate testenine. Dodajte paradižnikovo omako s kuhano zelenjavo v to , da boobrok bolj hranljiva . Druga ostanki možnost je , da vaš otrok za zajtrk , za kosilo in imajo center pogrevanje polnozrnate palačinke z . Dodaj rezano jagode ali banane na skrivaj na porcijo sadja .
Beljakovine

Malčki potrebujejo dve skodelici mleka in dveh unč mesa ali fižola na dan. Pack Tot velikih del preteklega noč večerjo. Vključujejo enostaven za žvečiti hrano, kot mesno štruco , na koščke narezano tofu ali pečenje tuna. Preden dodate ostanke ali zamrznjenega favorita kot piščančje Nuggets , vprašajte center , če so sposobni za pogrevanje otrokovo kosilo . Čednevno varstvo je ne more ali noče , da se segreje otrokovo hrano , pakiranje vitke rezine purana na polnozrnatega kruha ali zvijemo delikateso šunko v obliko pomikanje mu jesti z rokami . Preklop izbor beljakovin vašega otroka in dodamo fižol , kažejo, strokovnjaki za zdravje, prehrana bolnišnice Lucile Packard otroško . Medtem ko lahko trde cela zrna lahkopredstavljajo nevarnost zadušitve za malčke ,gladek namaz , kot je Humus ali beli fižol pasteenostavna alternativa, ki jih lahko dodate v sendvič . Lahko tudi paket dodatnih beljakovin v vaš malček na kosilu s točko mleka in mlečnih izdelkov , kot so jogurt , sir, smetano sirnega namaza na cut -up štručko ali posodi mleka .