Nasveti za najstnike:kako prenehati kaditi

Nasveti za najstnike:Kako prenehati kaditi

Prinesel vam ga je nacionalni PTA.

Ameriško združenje za pljuča ponuja najstnikom naslednje nasvete za opustitev svojih kadilskih navad:

  1. Odločite se, da ste res pripravljeni prenehati.
  2. Če menite, da bi skupina za odvajanje od kajenja pomagala, vprašajte, ali jo ima vaša šola. Če ne, se obrnite na lokalno ameriško združenje za pljuča za materiale za prenehanje kajenja.
  3. Izberite datum prenehanja in se ga držite.
  4. Poiščite nekoga, ki se strinja, da vam bo pomagal in podprl, če bo težko.
  5. Pripravite sebe in svojo okolico; znebite se vsega kajenja in povejte ljudem, kaj počnete.
  6. Navedite svoje razloge za prenehanje kajenja in jih preberite vsakič, ko imate željo po kajenju.
  7. Pije veliko vode, izbira zdravo hrano in se malo giblje; te stvari res pomagajo!
  8. Postavite si cilje in proslavite svoje dosežke; zdaj imaš nekaj dodatnega denarja!
  9. Načrtujte, kaj boste počeli, ko boste imeli želje in hrepenenje. Manj bo verjetno, da boste zdrsnili.
  10. Vedite, da spodrsljaj ni neuspeh, in ostanite pozitivni.
  11. Čeprav je težko, je opustitev najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase.

Za več informacij ali pomoč pri opuščanju kajenja pokličite Ameriško združenje za pljuča na (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • Želite vzgajati kreativnega misleca? Ključno je, da se igrajo
    Želite vzgajati kreativnega misleca? Ključno je, da se igrajo
    Ustvarjalnost je neke vrste odrasla različica igre, zato morda ni presenetljivo, da sta igra v otroštvu in ustvarjalnost odraslih tesno povezani. Celo za inženirje, arhitekte in znanstvenike so zgodnje izkušnje z nestrukturiranim brezplačnim igranjem
  • 12 načinov, kako prebiti led z otroki
    12 načinov, kako prebiti led z otroki
    Ko začnete novo službo varuške ali varuške, je lahko ena najtežjih stvari interakcija z otroki. Ne glede na to, ali jih prvič srečate med intervjujem ali jih bolje spoznate prvi dan, je lahko težko prebiti led. Želite razviti dobre odnose z njimi, da
  • 12 načinov, kako postati bolj avtoritativni starš
    12 načinov, kako postati bolj avtoritativni starš
    Ne obstaja ena sama formula za dobro vzgojo otrok. Navsezadnje starševstvo ni natančna znanost. Vsekakor je v dobrem starševstvu nekaj umetnosti. Toda raziskovalci, ki preučujejo stile starševstva, so dosledno ugotovili, da avtoritativni starši vzgaj