• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

6 pogostih vzrokov debelosti pri najstnikih, njeni simptomi in zdravljenje

Debelost pri najstnikih je zapletena metabolična zdravstvena težava, ki jo lahko povzroči kombinacija dejavnikov. Na splošno stanje ni življenjsko nevarno, vendar lahko dolgoročno povzroči več kroničnih zdravstvenih težav, kot sta hipertenzija in sladkorna bolezen tipa 2. Sčasoma lahko te kronične zdravstvene težave vplivajo na rast, razvoj in splošno kakovost življenja najstnika.

Kot starš vas ta scenarij morda skrbi. Toda na srečo lahko pravočasno posredovanje najstnikom pomaga pri izgubi odvečne teže in izboljšanju splošnega zdravja.

Ta objava vam pove o možnih vzrokih, diagnozah in zdravljenju najstniške debelosti ter učinkovitih načinih za preprečevanje.

Kdaj je najstnik kategoriziran kot debel?

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se najstnik z ITM na ali nad 95. percentilom za isto starost in spol šteje za debelega. BMI ali indeks telesne mase je telesna teža v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih (kg/m).

Če želite določiti najstnikov percentil, morate izračunati njihov BMI in ga narisati na grafikonu rasti CDC. Spodaj je razlaga procentilov BMI glede na kategorijo teže.

Percentilni razpon za ITM

Vir:Centri za nadzor in preprečevanje bolezni

Opomba: ITM ne more določiti količine telesne maščobe. Če želite natančne ravni telesne maščobe, je treba ITM povezati z neposrednimi metodami ocenjevanja telesne maščobe, kot so merjenje debeline kožne gube, bioelektrična impedanca (BIA) in dvojnoenergijska rentgenska absorpciometrija (DXA).

Ko je najstnikova težna kategorija znana, je treba določiti možne vzroke za prekomerno telesno težo, da sprejmemo korektivne ukrepe.

Kaj so možni vzroki za debelost pri najstnikih?

Najstniška debelost ima zapleteno etiologijo in vključuje več vzročnih dejavnikov.

1. Genetika: Glede na raziskave je od 40 do 77 % variacije teže posledica genetske dednosti. Geni ne uravnavajo le sestave telesa, ampak tudi spreminjajo vnos hrane, tako da vplivajo na lakoto in sitost. Večinoma se debelost pojavi zaradi zapletene interakcije genov in okoljskih dejavnikov, kot sta prehrana in telesna dejavnost.

2. Nezdrave prehranjevalne navade: V ZDA je debelih 19 odstotkov posameznikov, starih od dveh do 19 let. Glavni razlog za to je povečan vnos visokokalorične hrane, bogate z nasičenimi maščobami, soljo in sladkorjem. Poleg tega večina najstnikov ne upošteva dobrih prehranskih praks. Na primer, manj kot eden od desetih najstnikov v ZDA zaužije priporočene količine sadja in zelenjave. Pri večini otrok nezdrava prehrana največ prispeva k njihovi debelosti.

3. Sedeči način življenja: Pomanjkanje telesne dejavnosti lahko prispeva k povečanju telesne mase bolj kot visokokalorična prehrana. Pomemben razlog, zakaj najstniki ostanejo sedeči, je podaljšanje celotnega časa pred zaslonom, kar bo verjetno povečalo porabo sladkih pijač in zmanjšalo telesno aktivnost.

4. Nepravilen spanec: Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje spanja povzroči povečanje telesne mase. Najstniki, ki hodijo pozno spat, spijo krajše in imajo slabo kakovost spanja, ponavadi porabijo dodatne kalorije, kar povzroči debelost.

5. Stres: Kronični stres povečuje tveganje za prekomerno telesno težo in debelost pri najstnikih. Več najstnikov se prepusti stresu povezanemu prenajedovanju visokokalorične hrane, kot sta čokolada in sladoled. Stres lahko poveča tudi tveganje za nepravilen spanec in zlorabo substanc, kar lahko prispeva k debelosti.

6. Osnovno zdravstveno stanje: Cushingov sindrom, PCOS (sindrom policističnih jajčnikov) in hipotiroidizem so nekatere endokrine motnje, ki lahko povzročijo prekomerno telesno težo ali debelost, ne glede na druge dejavnike. Genetska stanja, kot je pomanjkanje receptorjev za leptin in nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje motenj razpoloženja ali nespečnosti, lahko povzročijo tudi debelost pri najstnikih.

Poleg tega lahko socialnoekonomska vprašanja in počasen metabolizem povzročijo tudi debelost pri najstnikih.

Kakšni so možni zapleti najstniške debelosti?

Debelost lahko poveča tveganje za vrsto zdravstvenih zapletov, ki bi lahko vplivali na dolgoročno fizično in duševno zdravje najstnika.

• Visok holesterol ravni, ki vodijo do visokega krvnega tlaka, ki sta dejavnika visokega tveganja za bolezni srca

• Visok sladkor ravni zaradi insulinske rezistence, ki se sčasoma razvije v sladkorno bolezen tipa 2. Če se sladkorna bolezen ne zdravi pravilno, lahko povzroči druge zdravstvene težave, kot so težave z ledvicami.

• Težave s sklepi, kot je osteoartritis, pri katerem sklepi oslabijo zaradi stresa, ki ga povzroča prekomerna teža

• Apneja v spanju pri katerem se dihanje nenadoma za kratek čas ustavi, kar ovira spanec. Zaradi debelosti se lahko razvijejo tudi druge težave z dihanjem, kot je astma.

• Depresija in anksioznost ki se sčasoma razvije zaradi nizke samozavesti in slabega zaupanja. Negativna samopodoba bi lahko povzročila, da se najstnik počuti socialno nepovezanega, kar vodi v izolacijo.

• Glavoboli in migrene so pogostejši pri debelih posameznikih

• Obvladovanje astme je težje pri debelih posameznikih s pogostejšimi epizodami simptomov.

Poleg teh debelost poveča tveganje za številne druge zdravstvene težave, kot je brezalkoholna maščobna bolezen jeter.

Kakšni so simptomi debelosti pri najstnikih?

Pojav prekomerne telesne maščobe je glavni simptom debelosti. Nekateri drugi pogosti simptomi debelosti, ki so lahko opazni pri najstniku, so:

• Zasoplost med telesno aktivnostjo
• Kožne gube okoli trebuha in zadnje strani ramen
• Strije na bokih, stegnih in trebuhu
• Temne kožne gube in gube okoli vratu, dimelj in pazduhe. Znana je tudi kot acanthosis nigricans.
• Ginekomastija, stanje, pri katerem se pri moških kopiči maščobno tkivo okoli bradavice in prsi

Kaj je zdravljenje debelosti pri najstnikih?

Načrti zdravljenja debelosti so odvisni od najstnikovih simptomov, starosti, splošnega zdravstvenega stanja in resnosti debelosti. Celovit načrt zdravljenja debelosti običajno vključuje:

1. Svetovanje o prehrani: Pooblaščeni nutricionist načrtuje dieto glede na starost najstnika, cilj izgube teže in zdravstveno stanje. Načrt vključuje predloge obrokov z porcijami, specifičnimi hranili in živili, ki se jim je treba izogibati. Po potrebi boste morda potrebovali redno spremljanje za spremembo prehrane.

2. Načrtovanje vadbe: Strokovnjak za vadbo pomaga načrtovati vadbo ali rutino vadbe na podlagi najstnikove starosti, teže, zdravja, razpoložljivosti časa in zanimanja. Tako kot prehrana ima tudi načrtovanje vadbe časovno omejene cilje izgube teže, ki se redno pregledujejo. Spremembe v pogostosti in vrsti vadbe/dejavnosti se zgodijo v skladu z vzorcem hujšanja.

3. Vedenjska terapija: Individualna ali skupinska vedenjska terapija lahko najstnikom pomaga razpravljati o svojih občutkih glede teže in drugih razvojnih težav s strokovnjakom za duševno zdravje. Izpuščanje čustev in občutkov lahko pomaga najstnikom, da se počutijo manj pod stresom, razvijejo pozitivno samopodobo in si pozitivno prizadevajo za zdravo hujšanje.

Najstnikom s hudo debelostjo (morbidno debelostjo) lahko svetujemo, naj sledijo drugim načinom zdravljenja, kot so zdravila in bariatrična operacija ali kirurgija za hujšanje. Tem metodam zdravljenja bi lahko sledili drugi tradicionalni načini hujšanja. Zdravila in kirurški posegi so pri najstniški populaciji zelo redko potrebni. To je večinoma mogoče preprečiti, če je intervencija dovolj zgodnja.

Kako preprečiti debelost pri mladostnikih?

Preprečevanje debelosti je mogoče z izboljšanjem prehrane in življenjskega sloga najstnika. Spodaj je nekaj nasvetov, s katerimi lahko poskusite obdržati najstnikovo težo pod nadzorom.

1. Ne osredotočajte se samo na svojega najstnika . Namesto tega spremenite zdravo prehrano in življenjski slog za vso družino. Najstnik bo nenehno motiviran za ohranjanje zdrave telesne teže in življenjskega sloga. Debelost se običajno pojavi pri več kot enem posamezniku v gospodinjstvu. Čeprav lahko genetika igra pomembno vlogo, največ prispevajo gospodinjske rutine, ko gre za izbiro hrane in sedeči način življenja.

2. Bodite vzor svojemu najstniku ter ohranjati zdrav in aktiven življenjski slog. Vašemu najstniku bo pomagal razumeti, da sta zdrava prehrana in aktiven življenjski slog idealna načina življenja.

3. Spodbujajte telesno dejavnost tako, da se prepustite vadbi ali aktivni igri s svojim najstnikom. Otroci in najstniki, stari od šest do 17 let, bi morali vsak dan imeti 60 minut ali več zmerne do intenzivne telesne dejavnosti.

4. Poskusite omejiti čas uporabe in namesto tega usmerjajte svojega najstnika, naj se prepusti aktivni igri ali konstruktivni dejavnosti, ki bi ga lahko spodbudila k gibanju, namesto da ostane sedeč.

5. Omejite vnos rafiniranih žit . Namesto tega spodbujajte svojega najstnika, da jedo polnozrnate žitarice in žitarice, kot so oves, kvinoja in rjavi riž.

6. Izogibajte se predelani hrani z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja. Namesto tega zaužijte veliko svežega, sezonskega sadja in zelenjave. Vsak dan si prizadevajte zaužiti pet ali več obrokov svežega sadja in zelenjave.

7. Zamenjajte sadne sokove, sodo in brezalkoholne pijače z mlekom brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob. Najstnikom lahko ponudite tudi svežo kokosovo vodo, vodo z limono in domače ingverjevo pivo.

8. Zdrave prigrizke hranite v hladilniku ali nad kuhinjskim pultom, tako da lahko najstnik zlahka dostopa do njih. Nekatere možnosti, ki jih lahko ponudite, so solata iz svežega sadja in zelenjave, pokovke na zraku in večzrnati krekerji ali ploščice z granolo.

9. Ohranite zdravo rutino spanja in budnosti tako da ima telo dovolj časa za počitek in pomladitev. Obvladoval bo debelost in pomagal izboljšati osredotočenost in koncentracijo najstnika.

10. Pogovorite se s svojim najstnikom in jim pomagajte pri soočanju s socialno-čustvenimi težavami, ki povzročajo vedenjske težave in motnje hranjenja, kot je prenajedanje.

Debelost pri mladostnikih ni redka. Najstniška debelost je lahko posledica genetske dednosti, nezdravih prehranjevalnih navad, pomanjkanja telesne dejavnosti, stresa ali tesnobe, motenj spanja ali osnovnih stanj, kot sta PCOS ali hipotiroidizem. Najstniška debelost lahko včasih povzroči kronične zdravstvene težave, kot sta sladkorna bolezen ali hipertenzija. Prav tako poveča tveganje za zaplete, kot so visok holesterol, visok sladkor, ali težave s sklepi, kot je osteoartritis. Debelost pri svojih najstnikih lahko preprečite tako, da jih spodbujate k telesni dejavnosti, izogibanju predelani hrani ter ohranjanju zdrave prehrane in rutine spanja in budnosti.