• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Koliko naj biTeen delaš za telesno aktivnost ?

Njegova presnova je še vedno njegov prijatelj , in vaš teen bi mogli redno dol celih vrečk čipsa , ne da bi na težo - toda ne glede na njegovo velikost hlače , vsak najstnik potrebuje redno telesno dejavnost . Ko so video igre in prenosnih računalnikov v dosegu kavču, pridobivanje vaš teen premikati , jenaloga za Herkula . Njegova prihodnost samo se vam zahvaljujem za vztrajni .
Strokovne Priporočila

V skladu z ameriškega ministrstva za zdravje in človeške vire , otrok, starih 17 let in mlajši mora storiti vsaj 60 minut telesne dejavnosti vsak dan . G odmori izvaja v tri kategorije . Prvi , aerobna aktivnost , naj bi se večji del vadbe Teen je in mora biti predvsem zmerne ali živahni intenzivnosti. ( Ko je aerobna aktivnost vašega teen zmerna ali močna , je treba njegov srčni utrip in dihanje se hitreje kot običajno . ) Je moral opravljati dejavnosti, ki sodijo v ostalih dveh kategorijah , mišice , krepitev in kostno - ojačitev , na vsaj tri dni na teden .
Pomen vzdrževanje Active

Vaš teen lahko sliko zdravja prav zdaj, in ne razumem, zakaj bi moral trgovino daljinski upravljalnik za par superge . Pojasnite, da je dejavna zdaj mu bo koristilo po cesti . Po HHS , primerna vadba zmanjša njegovo tveganje za razvoj nekaterih telesnih in duševnih zdravstvenih pogojev . Anksioznost in depresija simptomi so manj izrazita v aktivne najstnike kot neaktivnih najstnikom , in dobili dovolj vadbe lahko pomaga vaš teen prepreči razvoj dejavnikov tveganja za pogoje, kot so bolezni srca in sladkorno boleznijo tipa 2 . Premikanje po več morda celo spremeniti izgled vašega najstnik je na življenje . Biti aktiven mu pomaga ohranjati visoko raven energije in zdravo telesno težo , in sodelujejo v športu , lahko povečajo svojo samozavest na način, ki ni število pohval od tebe lahko.

Telesne dejavnosti za teens

biti aktiven ne sme nikoli bitichore za vaše teen , ali se ne bo držijo z njim . Če mu to ne zanima, se udeleži organiziranih športno ekipo , predlagajo aktivnosti je mogoče narediti na svojem času . Kolesarjenje , tek , pohodništvo, plavanje, smučanje in deskanje, so primeri dejavnosti , ki izpolnjujejo njegove zahteve aerobne aktivnosti . Dejavnosti , ki vključujejo skoki , kot so tek in igranje košarke in odbojke , skrbeti za krepitev kosti , pravi HHS , medtem ko delaš situps in sodeluje pri uteži in jogo izpolnjujejo svojo obveznost - mišične krepitve . Imejte v mislih, da vaša teen nima narediti tradicionalne vaje ostati dovolj aktivni. Pranje avtomobila , ples in vrtnarjenje lahko vsi prijetne aktivnosti za vaše teen , svetuje HealthyChildren.org , in če želite , da koristi od njega ostal zdrav , kažejo, da je dobil svojih 60 minut dnevne vadbe , ki jih grabljenje listja , kidanje snega in sesanje .
Vaja varnost

vedno je nekaj, kar bi morali skrbeti kot starša najstnice : Ko je aktiven , da je v nevarnosti poškodb . Učiti vaš najstnik , kako varno izvajati . Mu priskrbi kakršne koli varnostno orodje, da njegovi izbiri dejavnosti zahtevajo, in vztraja , da je nosil čelado , ko se ukvarjajo s športom s tveganjem za poškodbe glave , kot so kolesarjenje, smučanje in rolkanje . Prepričajte se raztegne za nekaj minut pred in po vadbi , in če je JOG ali kolesa po soseski , vztrajajo, da to stori , preden temno in da ti je povedal, kje točno se je dogaja . Pošljite svoje teen off izvajati s polno steklenico vode in za zaščito pred soncem za dejavnosti na prostem , in pozorno spremljati njegov napredek . To je mogoče zateen postatikompulzivna vaditelj , pravi KidsHealth.org . Če vadite ovira njegovo življenje ali pa se zdi obseden z njo , se posvetujte s svojo pediatra .