Kaj Vitamini You Can Take Če ste noseči ?
Uživanje vitaminsko bogato in uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za zdravje vseh , vendar je to še posebej velja za nosečnice , ker imajo večjo potrebo po določenih mineralov in vitaminov, z namenom da se zagotovi zdravje otroka . Ob ustreznih vitaminskih dodatkov zmanjšatveganje za zaplete v nosečnosti in prirojenih okvar .
Vitamin K
Če se pojavlja slabost in bruhanje med nosečnostjo ste morda primanjkuje vitamina K. Dobri viri vitamina K so špinača , paradižnik, rumenjake in jagode , je bolj učinkovito, če ga vzamemo s vitamina C.
Vitamin C
Nosečnost odtoki raven vitamina C iz bi - biti matere . Zato bi morale nosečnice vzeti dodatek 5 mg dnevno , skupaj z 25mg vitamina C. brokoli, ohrovt , hren , ohrovt , peteršilj, cvetača , papaje in vodna kreša vse pack velike količine vitamina C.
Vitamin D
žensko telo ima povečano potrebo po vitaminu D med nosečnostjo . Priporočeni prehranski dodatek vitamina D za nosečnice je 400 ie na dan , in najboljši viri hrane so brancin , mečarica, morska plošča , slanik in mleko .
Vitamin B12
Dodatne so količine vitamina B12 potrebno , zlasti v drugi polovici nosečnosti , sajzarodek izčrpavanjem približno 0,2 mcg vitamina B12 na dnevni osnovi . Če ste že primanjkuje vitamina B12 , lahko ob folno kislino povzroči razvoj hudim pomanjkanjem vitamina B12 . Lamb , slanik , skuša, rakovice , ostrige , mleko, tofu in sir imajo zmerne količine vitamina B12 .
Opozorila
Ob preveč vitamina A je lahko toksičen za zarodek in lahko včasih povzroči okvare . Poleg tega lahko v zgodnji nosečnosti ob preveč povzroči učenju in spontane splave . Posvetujte se s svojim zdravnikom , da se zagotovi jemljete ustrezne količine vseh vitaminov in dodatkov .
-
Ne glede na to, ali ga imate radi ali sovražite, verjetno poznate Elona Muska. Direktor Tesle - in ustanovitelj SpaceX - je (nekoliko kontroverzna) osebnost. Vendar pa Muskova pozornost pred kratkim ni pritegnila zaradi Muskovega poslovanja, ampak je -
Govorimo o puranu. Pravzaprav, praskaj to, pogovarjajmo se o tem, kako otroci ne jedo purana. Ali nadev. Ali brusnična omaka. Veš kaj, mama in oče, zakaj ne pogreješ nekaj piščančjih nuggetov, medtem ko se tvoj praznik za zahvalni dan ohladi. Vas ne -
Vzgoja otrok je na splošno težko delo. Toda če se vaš otrok identificira v skupnosti LGBTQ+, lahko to prinese nekaj dodatnih izzivov. Ko se vaš otrok oglasi k vam, lahko traja nekaj časa za obdelavo novic. Odvisno od vaše družine je lahko to, da jim
