Kako Tone ABS med nosečnostjo
Ali nosečnosti ab vaja , da vaš trebuh napeta , kot ste pripravili za rojstvo vašega otroka
tisto, kar potrebujete
blazine
ustekleničene vode
telovadne blazine
Navodila
1
Sedite s prekrižanimi nogami s hrbtom proti steni . Vdihniti , širi svoj trebuh in polnjenje pljuča . Izdihom , vleče trebuh v . Začnite z enim nizom petih ponovitev in postopoma povečala na 15 sklopov .
2
dobite na vseh štirih z rokami pod rameni in koleni pod boke . Imejte komolce in nazaj v nevtralni položaj. Vdihniti , vleče popek navzgor proti hrbtenici in držite za pet sekund . Izdihnite in sprostite brez najemnin vaš zadnji sag . Začnite z enim nizom petih ponovitev in postopoma povečala na 15 sklopov .
3
Sedite v pol - sedenje položaj z blazine za podporo hrbet , kolena skoraj na ravni z prsih . Drži roke ven naravnost spredaj in na zunanji strani kolena . Na izdihom , rahlo dvignite nazaj z blazinami , vleče prsni koš proti kolena . Spustite svoje telo in vdihniti . Začnite z enim nizom petih ponovitev in postopoma povečala na 15 sklopov .
-
To je nenapisano pravilo. Ko se oktober bliža, mora biti vsaj ena noč, ko zatemnite luči, se zleknete na kavč in si z otroki ogledate nekaj družinam prijaznih filmov za noč čarovnic. (Pokovke so v tem scenariju obvezne, ne izbirne.) Toda kateri so na -
Mnogi novi starši se spopadajo z idejo, da bi svojega otroka pustili v varstvu družine, prijatelji ali varuške. Tukaj je nekaj nasvetov in informacij, ki vam lahko olajšajo prvič. Najprej, poskrbite, da vam bo oseba, ki skrbi za vašega otroka, p -
Poletje je običajno otrokov najljubši letni čas, vendar je lahko izziv za vse starše, varuške in varuške, ki iščejo neskončno ponudbo zabavnih dejavnosti, s katerimi bodo otroci zaposleni. Dobra novica je, da obstaja veliko preprostih poletnih obrti
